CBD, lyhenne sanoista cannabidiol, on hamppukasveista valmistettu kannabistuotte, joka ei tuota korkeaa marihuanan kaltaista tuotetta. Kannabistuotteiden laillistamisen myötä uudet tutkimukset osoittavat, että CBD: n käytöllä on monia terveyshyötyjä. Yksi näistä eduista on parempi uni. Tietyillä annoksilla CBD vähentää ahdistusta ja rentouttaa sinua tarpeeksi nukahtamaan. Jos haluat käyttää CBD: tä unen apuna, keskustele ensin lääkärisi kanssa oikean annoksen löytämiseksi. Käytä sitten CBD: tä öljyssä tai syötävässä muodossa hitaaseen vapautumiseen, jonka pitäisi pitää sinut nukkumassa yön yli.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Oikean CBD -tuotteen valinta
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa ennen CBD: n käyttöä
Vaikka CBD: n käytön sivuvaikutuksia tunnetaan vähän, sinun tulee silti tarkistaa lääkärisi kanssa ennen aloittamista. Lisää tutkimusta tarvitaan ymmärtääkseen tarkalleen, miten CBD vaikuttaa kehoon. Erityisesti ei ole yleistä annostusta. Tämä riippuu painostasi, kehon tyypistäsi, ruokavaliosta ja lääkkeistä, joita käytät. Keskustele tästä lääkärisi kanssa oikean tuotteen ja annoksen määrittämiseksi.
Vaihe 2. Käytä CBD: tä tinktuurissa tai syötävässä muodossa
Näitä kahta tapaa pidetään parhaana laadukkaan unen saamiseksi. Nämä muodot pitävät sinut todennäköisimmin unessa pidempään, koska kehosi imee CBD: n hitaasti muutaman tunnin kuluessa. Vaikka et ehkä nukahda heti, nämä ovat parhaita vaihtoehtoja nukkumaan yön yli.
- Tinktuura on öljymuoto, joka otetaan suun kautta. Yleensä asetat tippaa öljyä kielesi alle ja annat sen imeytyä noin minuutin ajan.
- Saatavilla on erilaisia CBD -ruokia. Gummy -karhut ovat joitain suosituimmista. Tämä vaihtoehto on paras, jos et pidä CBD -öljyn mausta.
Vaihe 3. Osta hyvämaineiselta valmistajalta
CBD -markkinoilla on tällä hetkellä vähän sääntelyä, joten jotkut tuotteet ovat huonolaatuisia. Tarkista valmistajalta kaikki harkitsemasi tuotteet varmistaaksesi, että saat turvallisen tuotteen. CBD -tuotteita ostettaessa on otettava huomioon muutama asia.
- Jos asut Yhdysvalloissa, osta tuotteita, jotka on kasvatettu ja valmistettu Yhdysvalloissa. Ulkomailta tuotuja hamppukasveja on voitu kasvattaa Yhdysvalloissa laittomilla kemikaaleilla tai torjunta -aineilla. Varmista myös, että CBD on valmistettu ja kasvatettu Yhdysvalloissa. Jotkut valmistajat tuovat hamppukasveja ulkomailta ja käyttävät niitä CBD: n tuottamiseen, mikä tarkoittaa, että tuote on teknisesti valmistettu Yhdysvalloissa.
- Jos et ole Yhdysvalloissa, tarkista, mitä kemikaaleja tai torjunta -aineita käytettiin hamppukasvien kasvatuksessa. Etsi tuotteita, jotka eivät sisällä torjunta-aineita. Hamppukasvi voi imeä tällaisia kemikaaleja maaperästä.
- Pyydä valmistajalta analyysitodistus, joka osoittaa tuotteen CBD -tasot. Jos valmistaja ei anna tätä ilman epäilystä, älä osta tuotetta.
- Jos mahdollista, osta CBD -tuotteita apteekista tai terveyskaupasta Internetin sijaan. Internetin CBD -tuotteita säännellään hyvin vähän.
Varoitus:
Varmista, että saamasi CBD -tuote ei sisällä THC: tä, joka on marihuanan kemikaali, joka nostaa sinut korkealle.
Vaihe 4. Vältä höyryttämästä tai tupakoimasta CBD -öljyä
Nämä eivät ole parhaita vaihtoehtoja nukkumaan. CBD -öljyn höyryttäminen tai tupakointi saa kehon ottamaan koko annoksen kerralla. Tämä voi auttaa nukahtamaan nopeammin, mutta vaikutukset kuluvat nopeammin ja voit herätä keskellä yötä.
Vaping CBD on myös tarkastettu terveydellisistä syistä. Jotkut ihmiset ovat kokeneet keuhkoinfektioita, jotka voivat liittyä kannabiksen höyrytykseen. Vältä CBD: n höyryämistä, ennen kuin lisätutkimuksia on tehty
Menetelmä 2/2: CBD: n käyttö nukkumaan mennessä
Vaihe 1. Tarkista käyttämäsi tuotteen CBD -pitoisuus
Käytitpä CBD: tä öljyssä tai syötävässä muodossa, tarkista aina CBD -pitoisuus. Tämä on ilmoitettava milligrammoina etiketissä. CBD: n käyttäminen unen apuna edellyttää hieman suurempaa annosta, joten sinun on tiedettävä pitoisuus oikean annoksen laskemiseksi.
Jos tuotteessa ei ole selvästi ilmoitettu, kuinka paljon CBD sisältää, älä osta sitä. Muista hankkia valmistajalta analyysitodistus, jotta tiedät, että tuote on merkitty oikein
Vaihe 2. Aloita 25-30 mg: n annoksella illalla ennen nukkumaanmenoa
Jos käytät CBD: tä unen apuna, tarvitset hieman suuremman annoksen. Vaikka jotkut tuotteet suosittelevat 10 tai 15 mg päivittäiseen käyttöön, tämä annos on liian pieni nukkumaan. 25 mg: n tai suurempia annoksia tarvitaan nukkumisen helpottamiseksi. Aloita tällä annoksella ja jatka sitten hitaasti ylöspäin, jos tämä ei tuo sinulle helpotusta.
- Koska CBD öljyssä ja syötävässä muodossa toimii hitaammin, ota annos 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, jotta kehosi ehtii imeä sen.
- Suurten annosten käyttäminen auttaa myös kehoasi tottumaan CBD: hen, jos et ole koskaan käyttänyt sitä aikaisemmin.
- Pidä myös kustannukset mielessä. CBD: n käyttö suurina annoksina voi tulla erittäin kalliiksi nopeasti, joten pidä käyttösi hallinnassa.
Vaihe 3. Aseta tippa CBD: tä kielesi alle, jos käytät öljymuotoa
Jos nielet CBD -öljyä, kehosi hajottaa sen ilman, että se imee suurimman osan siitä. Sen sijaan anna sen imeytyä suussa olevien kalvojen läpi. Laita 30 mg pulloon ja tiputa öljy kielesi alle. Odota sitten 60–90 sekuntia ennen nielemistä.
Huuhtele suu vedellä tai mehulla, jos et pidä jälkimakuista
Vaihe 4. Syö tarvittava määrä syötävää 25-30 mg: n annokselle
Kaikki syötävät elintarvikkeet sisältävät erilaisia CBD -tasoja, joten tarkista tuotteesta, kuinka paljon kussakin annoksessa on. Jos esimerkiksi annos sisältää 15 mg, syö 2 annosta koko annokselle. Lisää tätä annosta vähitellen, kun totut CBD: hen.
- Syötävä ruoka on hyvä pitää poissa muista välipaloistasi, jotta et syö sitä pakollisesti silloin, kun et suunnitellut.
- Pidä CBD -syötävät tuotteet poissa lasten ulottuvilta, koska CBD: n vaikutuksista ei ole tehty monia tutkimuksia.
Vaihe 5. Käytä CBD: tä korkeintaan kuukauden ajan nukkumiseen
CBD: n käyttäminen unen apuna pitäisi olla lyhytaikainen ratkaisu. Tutkimukset viittaavat siihen, että kehosi tottuu CBD: hen ja sillä on vähemmän vaikutusta ajan myötä. Sen jälkeen tarvitset suurempia annoksia samanlaisen vaikutuksen saamiseksi, mikä tulee kohtuuttoman kalliiksi.
- Voit pitää muutaman viikon tauon ja aloittaa sitten CBD: n uudelleen, kun kehosi sietokyky on laskenut.
- Jos sinulla on kroonisia unihäiriöitä, keskustele lääkärisi kanssa.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Varoitukset
- Tarkista kaikki paikalliset lait ja varmista, että CBD on laillinen. Joissakin osavaltioissa CBD on laillisesti harmaa alue, joten vältä oikeudellisia ongelmia tarkistamalla alueesi määräykset.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen CBD: n aloittamista, koska se voi reagoida muiden lääkkeiden kanssa, kuten veren ohentimet.
- CBD: n sivuvaikutuksia voivat olla suun kuivuminen, ruokahaluttomuus, ripuli, uneliaisuus ja väsymys.
- Pidä CBD poissa lasten ulottuvilta, koska sen vaikutuksesta on vielä vähän tietoja.
