Naisten kuvakkeiden, kuten Jennifer Lopezin, Beyoncén ja Nicki Minajin, viimeaikainen suosio osoittaa naisen muodon ja liikkeiden arvostamisen elpymistä. Nämä kuuluisat sireenit tunnetaan yhtä paljon aistillisesta liikkumisestaan kuin vilkkaasta musiikistaan. Jokainen nainen voi esittää itsensä naisellisella ja houkuttelevalla tavalla kärsivällisyydellä ja harjoituksella, mutta ennen kuin voit vangita ja päästä edes yhden yleisön, sinun on opittava liikkumaan vaivattomasti. Alta löydät muinaisia tapoja kasvattaa ryhtiäsi ja kehonkieltäsi, jotta voit paljastaa sisäisen itseluottamuksesi ja naisellisen kauneutesi.
Askeleet
Vaihe 1. Tee asennostasi rento, mutta pystyssä
Teeskentele, että päätäsi vetävät hiukset pään kruunussa pidentääksesi niskaasi, nosta rintaasi ja anna hartioiden pudota taaksepäin. Lisäksi teeskentele, että rintalastasi (rintalastasi) on kiinnitetty narulla, joka nostaa rintaasi kohti taivasta pitämään rintakehääsi lantiosta ja vetämään napaasi selkään.
Vaihe 2. Toista tämä itsellesi päässäsi:
leuka ylös, niska pitkä, hartiat taakse, rinta ulos, vatsalihakset kireät, lantio eteenpäin ja pakarat tiukat. Aluksi saatat tuntea, että nojaudut hieman taaksepäin ja sinun pitäisi tuntea paine ja pituus pienessä selässäsi (eli selän lannealue, joka kaartuu rintakehän ja lantion väliin). Seiso korkealla ja hengitä rauhallisesti nenän kautta.
Vaihe 3. Yritä tietoisesti mutta huomaamattomasti järjestää kehosi hieman kyyhkysen varpaiksi (esim
varpaat osoittavat eteenpäin ja sisäänpäin ja kantapäät ulospäin) ja hieman kolhi-polvillaan (eli polvet taivutetut ja osoittavat eteenpäin ja sisäänpäin ja lonkat ulospäin) ja hieman kolhi-kyynärpäät (eli kyynärpäät taivutetut ja osoittavat taaksepäin ja sisäänpäin kohdatakseen selkärangan ja taivutetut ranteet ulospäin). Anna käsivarsien roikkua kyynärpäät koukussa. Ranteiden tulisi pudota lähelle reidesi takaosaa. Tämä asenne lisää vakautta, joustavuutta ja korostaa lopullista naisellista ominaisuutta (eli kaarevia lantioita).
Vaihe 4. Löysää rintakehääsi ja lantiota säännöllisesti sivuttain pystysuorilla ympyröillä, eteen- ja taaksepäin suuntautuvilla pystysuorilla ympyröillä ja vaakasuorilla ympyröillä optimoidaksesi vyötärön hoikkaus (esim
vartalon ympärysmitta rintakehän ja lantion välissä) ja jotta kehosi voi toimia sujuvasti kuin notkea ja mutkikas tanssija. Naisellisen muodon neljä pääluokkaa ovat tiimalasi, päärynä, hallitsija ja omena vyötärön ja lantion rintakehän muodon ja osuuden perusteella. Perinteisesti klassisella ihanteellisella hahmolla on elintärkeät tilastot 36-24-36 tuumaa rinta-vyötärö-lonkan mittaamiseen. Kun pidät terveenä ja ylläpidät hyvää lihasääntäsi ja henkilökohtaista kuntoasi, voit kantaa charmia, yksinkertaisuutta ja eleganssia missä tahansa kehyksessä.
Vaihe 5. luota aina ja ole täysin läsnä kehossasi
Anna sielusi tulla ulos silmästäsi, rentouta leukarajasi, rentouta huulesi muodostaaksesi ihanteellisen muodon. Keskity jyrkästi nykyhetkeen, henkilökohtaiseen esitykseesi ja lähialueeseesi (ts. Keskity yksinomaan hetkeen kerrallaan, hengitykseen kerrallaan ja askel kerrallaan, kun olet upotettu ympäristöön). Esittele paras mahdollinen joka hetki.
Vaihe 6. Aseta jokainen jalka suoraan toisen jalan eteen kissan tapaan
Suurin osa painonmuutoksista tulee tapahtua lähellä painopistettäsi, joka on reisien ja vatsapainikkeen välissä. Pyri, että jalanjälkesi muodostavat yhden viivan ikään kuin kävelisit köydellä. Tämä liike määrää, missä määrin lonkat ja käsivarret heiluvat. Pidä pää ja hartiat suhteellisen paikallaan kehosi liikkuessa ja yritä näyttää siltä kuin kävelet tuulessa työntääksesi hartiat taaksepäin ja pakottaa lantiosi johtamaan sinua eteenpäin.
Vaihe 7. Ota kaikki askeleet jalkapallon sisäreunaan pitäen polvi koukussa ja laske sitten hieman jalan tasoon (esim
pallo-litteä jalkatyö), jotta askeleet tuntuvat ja näyttävät siltä, että painat lattiaan. Synkronoi jokaisen taivutetun polven liike sen alla olevan jalkapallon liikkeen kanssa paremman hallinnan saavuttamiseksi. Vaihtoehtoisesti voit synkronoida jokaisen taivutetun polven liikkeen sen alapuolella olevan jalan kantapään liikkeen kanssa, jos haluat suorittaa kantapäästä varpaisiin.
Vaihe 8. Nosta jalkasi enemmän tai vähemmän esiin nostamalla jalkasi rohkeasti tai hienovaraisesti samalla tavalla kuin hevosravia
Nosta jalkasi kohtuullisen kauas maasta polvellasi taivutettuna ja aseta se sitten kohtuullisen matkan alas tukijalan eteen. Kun polvi taipuu, sama lonkka putoaa (ja aiheuttaa toisen lonkan nousun) ja polven suoristuessa sama lonkka nousee (ja saa toisen lonkan putoamaan). Jos haluat lisätä pomppia kävelylle, tee se tekemällä täydelliset painomuutokset (eli anna jokaisen lonkan pudota äkillisesti, kun taivutat ja nostat polven samalla kehon puolella, kun painosi siirtyy lonkallesi jalka sen alapuolella).
Vaihe 9. Liiku mahdollisimman vähän, kun suoritat käytännön tai houkuttelevia toimia
Jos esimerkiksi haluat katsoa jotain tai jotakin, liikuta ensin silmiäsi, kunnes he eivät voi enää liikkua, liikuta sitten päätäsi, sitten vartaloasi ja säädä alavartaloa viimeisenä ja vain tarvittaessa. Palaa aina rentoimpaan tilaasi äläkä koskaan säilytä jännittynyttä asentoa.
Vaihe 10. Näytä kutsuvalta, vaikka seisot paikallaan
Aseta vasen jalkasi hieman oikean jalkasi eteen (vasemman polven tulee olla hieman taivutettu), ja näiden varpaiden tulee osoittaa eteenpäin ja hieman sisäänpäin vain osa painostasi tämän jalan palloon. Oikean jalkasi tulisi olla melkein suoraan vasemman jalkasi takana ja käännetty oikealle ollakseen kohtisuorassa siihen nähden, ja näiden varpaiden tulisi osoittaa oikealle ja hieman sisäänpäin siten, että suurin osa painostasi kohdistuu tämän oikean jalan palloon. Yritä taivuttaa polviasi varovasti toisiaan kohti, jotta niistä tulisi enemmän ihmetystä. Lisäksi kehosi on käännettävä siten, että oikea kyynärpää on oikean lonkan takana, ja käännä pää varovasti kohti lähimpää olkapäätäsi (ts. Vasenta olkapäätä) asennon loppuun saattamiseksi.
Vinkkejä
- Kävele hieman hitaammin. Kaikki vain hitaammin tehty näyttää kauniilta ja seksikkäältä.
- Kävele kappaleen tahdissa. Se pitää askeleet tasaisina. Mutta älä tee siitä liian hidasta. Kun olet kuunnellut muutaman kappaleen, sinun pitäisi pystyä löytämään hyvä kappale.
- On normaalia, että pää ja selkäranka kallistuvat hienovaraisesti eteenpäin ja sitten taaksepäin oikealle puolelle tai taaksepäin vasemmalle puolelle jokaisella askeleella.
- Pidä kädet auki sormesi lähes suorina. Teeskentele, että pidät varovasti kummassakin kädessä höyhentä lokista ja pidä kaikki liikkeet nesteinä.
- Kehon vastainen toiminta viittaa rintakehän ja lantion luonnolliseen taipumukseen liikkua vastakkaisiin suuntiin, kun henkilö kävelee. Ihmisten luonnollinen kävelytoiminta on, että oikea käsi ja olkapää liikkuvat taaksepäin, kun oikea jalka liikkuu eteenpäin, ja päinvastoin, vasen käsi ja olkapää liikkuvat taaksepäin, kun vasen jalka liikkuu eteenpäin. Sinun tulisi kuitenkin yrittää pitää olkapäät paikallaan ja kyynärpäät lantion takana, jotta saat enemmän liikkumisvapautta. Lisäksi sinun tulee sallia vain kunkin lapaluun (eli lapaluun) pudota hienovaraisesti taaksepäin, alaspäin ja sisäänpäin yhdessä taivutetun kyynärpään kanssa kehosi samalla puolella, mikä on ristiriidassa alavartalon vuorottelevien eteenpäin-, ylös- ja sisäänpäin suuntautuvien liikkeiden kanssa.
- Muista, että nämä ovat idyllisen liikkeen klassisia periaatteita, jotka tulisi kuvata vaivattomasti, kun yksinkertaisesti kävelet ja tanssit.
- Muista, että mitä hienostuneempi olet ulkonäöltään, sanoillasi ja teoillasi, sitä flirttailevammaksi tunnet itsesi ja tämä helpottaa magneettivirtausta kosmoksen läpi.
- Siirrä lantiosi puolelta toiselle. Se korostaa sitä tosiasiaa, että olet diiva.
