Olitpa vasta aloittanut kitaransoiton tai olet pelannut jonkin aikaa, olet epäilemättä saanut opettajan tai kitaristikaverin käskeä sinua "rentoutumaan" soittaessasi. Todellisuus on, että kitaran soittaminen vaatii jännitystä tuskailla ja soittaa nuotteja. Jotkut tekniikat, kuten vibrato, vaativat todella paljon jännitystä. Kuitenkin liiallisella jännityksellä soittimesi soittaminen tuntuu vaikeammalta (ellei mahdottomalta). Rentoutuminen pelaamisen aikana tarkoittaa oppimista vapauttamaan jännitys, kun et enää tarvitse sitä, ja vähentämään tai poistamaan tarpeetonta jännitystä.
Askeleet
Tapa 1 /3: Lisää joustavuutta käsissäsi
Vaihe 1. Hiero kämmenet ja sormet saadaksesi veren virtaamaan
Ennen kuin teet mitään venytyksiä, valmista kädet ja sormet harjoitukseen. Hiero kämmenet toisen käden peukalolla ja sormilla sormenpäihin asti. Ravista kättäsi ja toista prosessi toisella kädellä.
Astu myös kyynärvarsiisi kyynärpäähän asti. Tämä auttaa saamaan kädet ja kädet valmiiksi harjoitteluun
Vaihe 2. Venytä jokaista sormeasi hitaasti taaksepäin
Ojenna kätesi edessäsi niin, että kyynärpääsi on suora ja kämmen käännetään kohti lattiaa. Ota jokainen sormi toisen kätesi peukalolla ja sormella ja vedä hitaasti takaisin vartaloa kohti, kunnes tunnet venytyksen. Pidä venytystä 3-5 sekuntia ja siirry sitten seuraavaan sormeen.
- Varo, ettet nykäise sormiasi taaksepäin tai pakota niitä pidemmälle kuin ne voivat mukavasti mennä. Tämän harjoituksen ei pitäisi satuttaa. Ota aikaa ja käytä hitaita, hallittuja liikkeitä. Ajan myötä sormista tulee joustavampia.
- Vaaleanpunaiselle saatat joutua taipumaan kätesi takaosaa kohti saadaksesi hyvän venytyksen sen sijaan, että yrittäisit vain taivuttaa sitä suoraan taaksepäin.
- Tee tämä venytys molemmin käsin ja toista sitten.
Vaihe 3. Taivuta sormesi alaspäin kämmentä kohti
Samasta asennosta kädet ojennettuina ja kämmen kohti lattiaa, ota jokainen sormi toisen kätesi peukalolla ja sormella ja taivuta sitä hitaasti alas kämmentäsi kohti, kunnes tunnet venytyksen. Pidä venytystä 3-5 sekuntia ja tee sama seuraavalla sormella.
- Tämä harjoitus auttaa myös venyttämään kätesi yläosaa.
- Ravista kättäsi hieman jokaisen venytyksen jälkeen, jotta lihakset pysyvät löysinä.
Vaihe 4. Työskentele peukalolla erikseen
Kun olet löysännyt sormesi, taivuta peukaloja eteenpäin ja taaksepäin samalla tavalla kuin sormet. Haluat painaa hieman alaspäin ja kämmenesi poikki saadaksesi hyvän venytyksen peukalolihakseen.
Pidä venytystä kuten sormillasi 3-5 sekuntia ja vapauta sitten. Ravista kättäsi vapauttaaksesi jäännösjännityksen ja pidä ne löysällä
Vaihe 5. Venytä ranteitasi painamalla koko kättäsi
Pysy samassa asennossa kädelläsi suoraan edessäsi ja paina toisella kädellä kättäsi ja sormiasi takaisin kohti kyynärvartta. Pidä venytystä 3-5 sekuntia ja vapauta sitten. Ravista sitä ja paina sitten kättäsi alaspäin venyttääksesi sitä toiseen suuntaan pitäen venytystä 3-5 sekuntia.
Toista venytys molemmilla käsillä löysääksesi ranteitasi. Tunnet myös hieman venytystä kyynärvarsissasi
Vaihe 6. Lisää venytys ranteille ja kyynärvarret
Seiso tai istu hyvässä asennossa hartiat taaksepäin. Aseta kämmenet yhteen kehosi eteen "rukousasentoon". Vedä sitten kätesi vähitellen alas niin pitkälle kuin pystyt, kunnes tunnet venytyksen kyynärvarsissasi ja ranteessasi pitäen ne painettuna yhteen. Pidä venytystä keskellä 3-5 sekuntia.
Siirrä käsiäsi hieman vasemmalle ja pysy samalla korkeudella. Mene niin pitkälle kuin voit, kunnes tunnet venytyksen, ja palaa sitten keskelle. Pidä tauko ja siirrä kädet toiselle puolelle. Palaa keskelle ja toista 2-4 kertaa
Menetelmä 2/3: Jännityksen lievittäminen pelaamisen aikana
Vaihe 1. Rentouta kasvosi kitaransoiton aikana
Jos sinulla on taipumus rypistää otsaasi keskittymässä pelatessasi, tunnet todennäköisesti myös jännitystä käsivarsissasi ja käsissäsi. Rentouttamalla kasvosi lihaksia, etenkin silmiesi ympärillä, tunnet jännityksen lievittyvän käsivarsissa, käsissä ja sormissa.
- Jos huomaat, että jännität usein silmäsi ympärillä olevia lihaksia pelatessasi, voi kestää hetki tottua niiden rentoutumiseen. Jos harjoittelet pehmeällä hymyllä kasvoillasi, se auttaa myös silmien ympärillä olevia lihaksia rentoutumaan.
- Koska silmäsi lihasten rentouttaminen voi myös aiheuttaa näkösi epäterävyyttä, se voi auttaa myös, jos sinulla on pelkoa. Pelaaminen on usein helpompaa, jos et näe pieniä yksityiskohtia yleisön ihmisistä.
Vaihe 2. Hengitä syvään ja tasaisesti pelatessasi
Vaikka kitara ei ole puhallinsoitin, hengitys on yhtä tärkeä osa hyvin soittoa ja jännitystä. Harjoittele hengittämistä syvään nenän kautta ja ulos suun kautta, viettäen yhtä paljon aikaa uloshengittämiseen kuin hengittämällä. Kun otat hetken ennen pelaamisen aloittamista harjoitellaksesi hengitystäsi, saat rentouttavamman tilan, joka kulkee istuntoosi.
Ajoittain pelatessasi kiinnitä huomiosi hengitykseesi. Pidä se hitaana ja tasaisena, riippumatta pelaamisen nopeudesta
Vaihe 3. Tunnista, missä normaalisti pidät jännitystä kehossasi
Kun keskityt syvästi johonkin, jännität todennäköisesti jossain muualla kehossasi, olipa kyseessä sitten leuka, niska tai selkä. Aina kun keskityt johonkin (vaikka se ei liity kitaransoittoon), pysähdy hetkeksi ja tarkkaile, mitkä kehosi osat ovat jännittyneet.
Jos esimerkiksi pidät jännitystä niskassasi, saatat lopulta tuntea jännityksen hartioissasi, sitten kädet alas käsiin ja sormiin. Tietoisesti rentouttava niska ja hartiat auttavat käsiäsi ja käsiäsi rentoutumaan
Vaihe 4. Korjaa ryhtiäsi tarpeen mukaan
Istu tuolin etuosassa jalat lattialla. Pidä hartiat taaksepäin niin, että lapaluusi ovat selkärankasi linjassa. Kun seisot, pidä hartioistasi samalla tavalla ja varmista, että painosi jakautuu tasaisesti molempien jalkojen välille.
- Istuit tai seisot, jos pelaat huonolla asennolla, kehität jännitystä niskaan, selkään, hartioihin ja käsivarsiin. Jos sinulla on tapana romahtaa kitarasi yli, kouluta itseäsi tarkistamaan ja säätämään asentoasi säännöllisesti, jotta voit poistaa tavan.
- Jos huomaat, että sinun on ryhdyttävä eteenpäin soittaaksesi, sinun on ehkä säädettävä kitarasi korkeutta.
- Yritä pitää peukalosi suorassa kitaran kaulan takana. Tällä tavoin 4 sormeasi ovat yhtä kaarevat.
Vaihe 5. Käytä merkkijonojen potentiaalista energiaa liikkeesi edistämiseen
Kitaran kielet ovat täynnä joustavaa tai potentiaalista energiaa. Ne vapauttavat tämän energian kynittyessä tai lyöttäessä. Käyttämällä tätä energiaa ja käyttämällä sitä liikkeen liikkeellepanemiseksi, alat kehittää dynaamista suhdetta soittimeesi.
- Kiinnitä huomiota antamiseen ja ottoon kätesi ja instrumenttisi välillä. Luo luonnollinen virtaus energian ja instrumenttisi energian välille niin, että työskentelet instrumenttisi kanssa, et sitä vastaan.
- Jos olet koskaan katsonut kitaristia, joka näytti olevan yhtä soittimellaan, ymmärrät, miltä tämän ajattelun lopputulos voi näyttää. Vaikka se saattaa aluksi kuulostaa hieman hilseilevältä, jos etsit yhteyttä soittimeesi, menetät jännityksen, koska et tunne pakottavan tai taistelevan mitään vastaan.
Tapa 3/3: Jännityksen hallinta nopeammilla nopeuksilla
Vaihe 1. Lämmitä kädet ennen pelaamista
Pelaa läpi yksinkertaisia asteikkoja tai sointuja, ennen kuin alat lämmittää sormiasi ja olla valmis soittamaan. Arpeggiot ovat myös todella hyviä sormien lämmittämiseen.
- Vaihtoehtoinen poiminta tai poiminta ja lyönti auttavat lämmittämään huolettoman kätesi.
- Käsien ja sormien juominen lämpimän veden alla ennen pelaamista auttaa lämmittämään niitä ja pitämään ne löysinä pelaamisen aikana. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos pelaat kylmemmässä huoneessa.
Vaihe 2. Aloita hallitsemalla nuottisarja hitaammin
Ota muistiinpanosarja, jonka haluat oppia pelaamaan nopeammin, kuten vaaka. Soita nuotit hitaalla nopeudella käyttämällä metronomia pitämään sama tempo. Rentouta tietoisesti hartiat, kädet ja sormet nuottien välissä.
- Kun nuotti soi edelleen, käännä huomiosi kehoosi ja huomioi missä tahansa, kun tunnet jännitystä. Vapauta tietoisesti jännitys ja siirry seuraavaan nuottiin.
- Jatka toistoa-rentoudu, leiki-rentoudu, kunnes rentoutuminen nuottien soittamisen jälkeen tulee niin automaattiseksi, että sinun ei tarvitse edes ajatella sitä.
Vaihe 3. Nopeuta nuottisarjaa vähitellen samalla kun vapautat jännitystä
Kun aloitat soittamisen nopeasti, jos et tiedä kuinka vapauttaa jännitystä, jännität vain sitä pidemmäksi, kun pelaat, niin että jopa nuotteja on vaikea soittaa. Soita sen sijaan 3 tai 4 nuottia nopeasti, huomaa jännitys ja vapauta se tietoisesti.
Harjoittele 3 tai 4 nuotilla, kunnes voit pelata koko kappaleen samalla kun vapautat jännitystä asianmukaisesti
Vaihe 4. Toista sama prosessi asteittain pidemmillä nuottisarjoilla
Kun sinulla on 3 tai 4 nuottia, aloita 5 tai 6 nuotin soittaminen. Käytä metronomiasi, jotta pysyt samassa tahdissa - tunnet todennäköisesti tarvetta kiirehtiä ensimmäisten 3 tai 4 nuotin kanssa, jotka osaat jo pelata nopeasti. Varmista, että rentoudut jokaisen nuotin jälkeen.
Jatka tätä harjoitusta, kunnes voit pelata koko sarjan, jonka haluat pelata, haluamallasi nopeudella. Tämä saattaa kestää aluksi useita harjoituksia, mutta lopulta sen avulla voit pelata nopeammin pidempään ja paljon vähemmän jännitystä
Vaihe 5. Pidä hengitys säännöllisenä pelatessasi nopeammin
Kun aloitat pelaamisen nopeammin, hengityksen tulee olla matalampaa. Tämä johtaa kuitenkin lisääntyneeseen jännitykseen kehossasi. Harjoittele hitaasti ja syvään hengittämistä ja pidä hengitysvauhti erillään musiikin tahdista.
