Olitpa jumissa työpaikassa, joka ei miellytä luovuuttasi, olet menettänyt kiinnostuksesi nykyiseen asemaasi tai et yksinkertaisesti voi paeta yksitoikkoisuuden tunnetta työssäsi, anna tylsyytesi hallita asenteesi työpaikalla voi on vakavia seurauksia. Tylsyys työssä voi aiheuttaa tarpeetonta stressiä ja katkeruutta työpaikalle. Jos nykyisen työn jättäminen luovammin täyttävään työhön ei ole tällä hetkellä vaihtoehto sinulle, voit tehdä tylsää työtä siedettävämmäksi tekemällä pieniä muutoksia, kuten päivittäisen rutiinin muuttamisen, lisäämällä vastuuta tai hallitsemalla uusia taitoja. ja mielenkiintoista.
Askeleet
Osa 1/3: Pysyminen kiireisenä työpäivän aikana
Vaihe 1. Ota enemmän vastuuta
Jos tunnet olevasi haastamaton tietyillä alueilla, joilla menestyt, uusien vastuiden ottaminen on loistava tapa horjuttaa yksitoikkoista rutiiniasi. Keskustele esimiehesi kanssa siitä, että otat enemmän töitä alueilla, joilla pärjäät jo hyvin, tai suunnitelmasta siirtää painopisteesi uuteen projektiin. Tämä ehdottaa myös pomollesi, että olet ylpeä työstäsi, mikä voi johtaa suurempaan vastuuseen ja tyydyttävämpään työpäivään.
- Pyydä tilaisuutta tehdä töitä normaalin asiantuntemuksesi ulkopuolella, jotta voit hallita uusia taitoja tulevaisuudessa. Keskustele pomosi kanssa työkuvauksesi muuttamisesta siten, että se sisältää uusia mielenkiintoisia ja yritykselle hyödyllisiä tehtäviä.
- Ilman työpaikkasi käytäntöjä, keskustele työtovereidesi kanssa muutaman tehtävän vaihtamisesta työvoiman monipuolisuuden edistämiseksi.
- Omistajuuden tunne työstäsi voi tehdä työstäsi mielenkiintoisemman.
Vaihe 2. Vietä aikaa uusien taitojen oppimiseen, jotka liittyvät suoraan työhösi tai alaasi
Uusien taitojen oppiminen voi auttaa sinua näkemään tylsän työsi aivan uudella tavalla. Jos olet juuttunut työhön, jossa on vähän tai ei ollenkaan tilaa oppia uusia taitoja tällä alalla, kokeile kuunnella koulutuspodcasteja. Aivojen pitäminen aktiivisina on varma tapa potkaista tylsyyttä.
Yritä puhua muiden osastojen ihmisten kanssa siitä, mitä he tekevät ja mitä heidän tehtävänsä sisältävät. Ehkä työskentelet myynnissä, mutta olet kiinnostuneempi markkinoinnista; keskustele muiden osastojen ihmisten kanssa saadaksesi käsityksen siitä, mitä muita työpaikkoja on saatavilla, jotka voisivat kiinnostaa sinua
Vaihe 3. Minimoi häiriötekijä
Vastusta kiusausta käyttää paljon aikaa sähköpostien ja sosiaalisen median tarkistamiseen työskennellessäsi. Vaikka on tervettä antaa aivojen levätä ja rentoutua koko päivän ajan, varaa itsellesi tietty aika vastata sähköposteihin ja tarkistaa sosiaalisen median tilisi. Rajoita tähän käyttämääsi aikaa. Vaikka työsi voi olla tylsää, viettämällä paljon aikaa häiritsemällä itseäsi tehtävistäsi, päivä voi tuntua pidemmältä ja työmääräsi pelottavammalta päivän päättyessä.
Tarkista sähköpostisi ja sosiaalisen median tilisi valitsemalla tietty aika, esimerkiksi kerran klo 11.00 ja kerran klo 16.00. Käytä tähän jopa 30 minuuttia aamulla ja 30 minuuttia iltapäivällä, mutta kun 30 minuuttia on kulunut, sukella takaisin töihin
Vaihe 4. Laita käsi
Tarjoa apua, kun työtoverisi ovat mukana uusissa tai vaikeissa projekteissa. Aloita uusien projektien aloittaminen. Uusien ihmisten tai kokemusten ottaminen mukaan työpäivääsi voi vähentää päivittäisten tehtävien luettelon yksitoikkoisuutta. Kollegasi ovat myös hyvä resurssi hyödyntää, kun olet saavuttanut esteen uudessa projektissa tai yrität hallita uutta taitoa. Älä epäröi pyytää työtovereiltasi samaa kättä, jonka lainaat mielelläsi.
Kun tarjoat apua työpaikalla, muista käyttää positiivisia lausuntoja, jotka eivät ole halventavia. Jos tiedät, että kollegasi ovat aloittaneet uuden projektin tai ovat osuneet estoon nykyisessä hankkeessa, kerro heille, että olet valmis auttamaan sanomalla: "Olen käytettävissä, jos olet kiinnostunut aivoriihestä tästä projektista". tai sanomalla: "Minulla on ideoita, jotka mielestäni voisivat hyödyttää projektiasi."
Vaihe 5. Tee työtapaamisista kannattavia
Sen sijaan, että viettäisit aikaa unelmointiin tai nyökkääisi kokouksissasi, yritä voimakkaasti kuunnella aktiivisesti ja esittää uusia ideoita. Etsi tapoja osallistua kokouksiin. Jos olet turhautunut kokouksista ja tavasta, jolla ne järjestetään työpaikallasi, keskustele pomosi kanssa niiden rakenteen muuttamisesta. Tarjoa rakentavia ratkaisuja kokousten tehostamiseen ja keskittymiseen.
- Jos et pysty osallistumaan aktiivisesti useimpiin työpaikan kokouksiin, tee muistiinpanoja tai kirjoita kysymyksiä keskustellaksesi kollegoidesi kanssa kokouksen jälkeen.
- Jos sinusta tuntuu, että tehottomat kokoukset haittaavat tuottavuuttasi, keskustele pomosi kanssa tarpeellisuudesta osallistua näihin kokouksiin. Vältä olemasta vihainen tai aggressiivinen, mutta ehdota, että sinusta tuntuu, että aikaasi voitaisiin käyttää tehokkaammin muualla.
Vaihe 6. Aivoriihi kollegoidesi kanssa
Käytä työtovereitasi uusien ideoiden kuulokkeina. Kysy heiltä, miltä heistä tuntuu työssään ja mitä he tekevät toimiston tylsyyden torjumiseksi. Kukaan ei ymmärrä toimistasi paremmin kuin työtoverisi, joten käytä heidän tietämystään resurssina asioihin, joita voit tehdä tilanteen parantamiseksi. Yhdessä saatat pystyä keksimään ideoita kokousten tehostamiseksi, työpäivän tuottavuuden parantamiseksi ja yleisesti toimiston tuottavuuden parantamiseksi.
Osa 2/3: Pysyminen henkisesti ja fyysisesti aktiivisena
Vaihe 1. Tiedä ero tylsyyden ja uupumuksen välillä
Joskus väsymyksen voi sekoittaa tylsyyteen työpaikalla. Usein uupumus johtuu huonosta ruokavaliosta tai epäyhtenäisistä nukkumistottumuksista. Jos sinulla on vaikeuksia pysyä hereillä työpöytäsi ääressä, parempi ratkaisu itsestäsi toimiston ulkopuolella voi olla ratkaisu. Ihmisarvoisen yöunen saaminen ja syöminen oikein ovat positiivisen asenteen keskeisiä näkökohtia.
- Jos päiväsi herääminen on vaikeaa, yritä mennä nukkumaan tuntia aikaisemmin.
- Jos huomaat syöväsi paljon pikaruokaa, kehitä ateriasuunnitelma ja valmista aterioita sunnuntai -iltaisin. Korvaa pikaruokaateriasi terveellisillä aterioilla.
Vaihe 2. Venytä pieniä taukoja
Kun tunnet energiatasosi laskevan, pieni venytys voi tuoda uutta elämää päivään. Jos huomaat, että tylsyytesi aiheuttaa myös energian menettämistä koko päivän, käytä jonkin aikaa venyttelyä aistiesi elvyttämiseksi. Näiden harjoitusten sisällyttäminen päivään voi vähentää stressiä ja pitää mielen keskittyneenä.
Tutki joitakin perusjooga -asentoja, joita voit tehdä työpöydälläsi, kuten suuren alttarin asento tai nilkan ja polven asento
Vaihe 3. Mene ulos lounaan aikana
Jos pystyt, jätä toimisto lounasaikaan. Hyödynnä tämä aika viettämällä aikaa poissa työpöytäsi ja toimiston luota. Saatat huomata, että toimistosi lähellä on upea vaateliike, herkullinen ravintola tai kaunis puutarha.
- Jos olet tullut töihin ilman valmista lounasta, yritä tilata uusi keittiö, jota et ole ennen kokeillut.
- Jos sää on mukava, mene lyhyelle kävelylle saadaksesi kehosi liikkumaan ja veresi virtaamaan.
- Tuo romaani luettavaksi. Tee lounastunnistasi hyötyä rentoutumalla ja valmistautumalla keskittymään käsillä olevaan päivään.
Osa 3/3: Vaihtoehtoisten ratkaisujen tutkiminen
Vaihe 1. Selvitä, mikä on tylsintä työpäivissäsi
Mieti, oletko kyllästynyt työhösi vai onko tylsyytesi peräisin muualta. Ehkä sinulla on tylsää töissä, koska olet todella kyllästynyt päivittäiseen rutiiniin. Työmatkalla, lounaalla ja päivittäisillä tehtävilläsi on kaikki valmiudet kyllästyttää tai stimuloida aistejasi. Aloita työpaikan tylsyyden torjuminen muuttamalla joka päivä jotain tavallisesta rutiinistasi, jotta voit torjua yksitoikkoisuuden tunnetta toimistossa.
- Kokeile uutta kahvipaikkaa lähellä toimistoa ennen töitä sen sijaan, että juot tavallista toimistokahvia.
- Yritä sekoittaa työmatkasi ajamalla polkupyörällä tai junalla töihin.
Vaihe 2. Tee yksinkertaisia muutoksia päivittäiseen työaikatauluusi
Jos päiväsi on täynnä samoja ihmisiä, samoja aamujuomia tai samaa musiikkia, yritä sisällyttää uusia asioita. Sekoita päivä tuomalla mukaan jotain, jonka voit jakaa työtovereidesi kanssa. Jos toimistossa soi aina sama musiikki ja voit muuttaa sitä, laita jotain positiivista ja hauskaa. Nämä pienet muutokset voivat myös auttaa hajottamaan työpäivän yksitoikkoisuuden.
- Tee pieniä muutoksia itsellesi, kuten aloita päiväsi ainutlaatuisella juomalla joka aamu. Juo siideriä, vihreää teetä tai kuumaa suklaata aamulla tavallisen kahvisi sijasta tai sen lisäksi.
- Jos toimistosi on erityisen tylsää aamuisin ennen kuin kaikilla on ollut mahdollisuus asettua sisään, tuo jaettavaksi laatikko leivonnaisia tai bageleja. Tämä tuo kaikille paremman mielen ja auttaa sinua selviämään päivästä.
Vaihe 3. Pidä taukosi mielenkiintoisina
Jos vietät taukosi aina sosiaalisessa mediassa, yritä tehdä jotain erilaista taukosi aikana. Ehkä tämä tarkoittaa hyppyjen tekemistä tai viikonloppumatkan suunnittelua. Kokeile ehkä hankkia käsityö tai harrastus, jota voit tehdä vapaa -ajallasi. Sisällytä taukoaikaasi kaikki, mikä kirkastaa mielialaasi, joten sinulla on jotain odotettavaa tylsän työpäivän aikana.
- Neulominen tai virkkaaminen on loistava tapa pitää mielesi kiireisenä taukosi aikana.
- Yritä tehdä ristisanatehtäviä taukoillasi. He eivät vain pidä mieltäsi aktiivisena, vaan sinulla on jotain pohdittavaa, kun suoritat tylsiä työtehtäviäsi.
- Suunnittele lomaa tai lomamatkoja paikkoihin, joissa et ole koskaan käynyt taukosi aikana. Nämä voivat olla todellisia suunnitelmia tai kuviteltuja suunnitelmia, joita käytät motivoimaan itseäsi!
Vaihe 4. Tee työtilastasi mukava
Lisää henkilökohtaisia yksityiskohtia työympäristöön. Rikkomatta toimistosi asettamia erityisiä ohjeita, ripusta taideteos, joka inspiroi sinua. Vaikka työsi olisi tylsää, työtilan ei tarvitse olla. Tuo valokuvia rakkaistasi tai niistä, joita kunnioitat tai ihailet. Kaikki, mikä muistuttaa sinua siitä, miksi olet motivoitunut pärjäämään hyvin nykyisessä tehtävässäsi, on hienoa pitää työpöytäsi ääressä.
Vaihe 5. Kuuntele musiikkia, joka motivoi sinua
Luo erityinen soittolista musiikista, joka on sekä rentouttavaa että stimuloivaa. Joillekin musiikin kuunteleminen kuulokkeilla on loistava tapa tukahduttaa häiriötekijät. Jos toistaminen on suuri osa työtäsi, tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että musiikin sisällyttäminen rutiiniin voi lisätä tuottavuutta. Valitse musiikkia, joka inspiroi ja kirkastaa mielialaasi.
Vaihe 6. Tutustu osastojen vaihtamisen mahdollisuuksiin
Tutustu yritykseen, jossa työskentelet. Lue lisää yrityksestä, mitä he tekevät ja miksi he menestyvät. Kysy itseltäsi, oletko saanut inspiraationsa heidän tehtävistään tai onko yrityksessäsi tai liiketoiminnassasi jokin muu alue, jonka parissa työskentelet ja joka näyttää sinusta mielenkiintoisemmalta. Yrityksessä voi olla työpaikkoja, jotka osallistuvat aktiivisesti mielenkiintoiseen työhön, vaikka nykyinen asema ei sitä tekisikään.
Harkitse mahdollisuutta vaihtaa rooleja tai osastoja yrityksessäsi, jotta sinulla on laajempi valikoima taitoja, jotka hyödyttävät asemaasi liiketoiminnassa
Vaihe 7. Hae korkeakoulutusta
Ehkä tunnet itsesi jumiin työhön, joka vaati vähän kokemusta, kun sinut palkattiin, mutta olet kyllästynyt päivittäisten rutiinien haasteiden puuttumiseen. Onko sinulla jo tutkinto tai haluat opiskella täysin uutta aihetta, korkeakoulutuksen etsiminen voi auttaa sinua aloittamaan uuden urapolun. Harkitse paluuta kouluun suorittaaksesi tutkinnon, joka heijastaa intohimosi.
- Tutkimusapurahat ja apurahat, jotka voivat auttaa sinua rahoittamaan tätä koulutusta.
- Jos tilanteesi on sellainen, että et voi jättää tylsää työtäsi takaisin kouluun, monet yliopistot ja korkeakoulut tarjoavat verkkotunteja tai -kursseja, jotka voidaan suorittaa yöllä tai viikonloppuisin.
Vaihe 8. Tutki sinua kiinnostavia kauppoja
Kauppakorkeakoulut ovat myös loistava tapa oppia taitoja. Ehkä sinulla on ollut kiinnostusta ryhtyä kampaajaksi, mekaanikiksi tai puuseppäksi. Kauppakorkeakoulut tarjoavat mahdollisuuden muuttaa intohimosi työhösi. Yleensä kauppakorkeakoulut ovat halvempia ja tarjoavat joustavia ohjelmia, joiden suorittaminen vie vähemmän aikaa kuin tutkinnon suorittaminen yliopistosta.
Monet kauppakorkeakoulut tarjoavat myös joustavia ohjelmia, jotka voidaan suorittaa kokopäivätyön aikana, kuten yö- tai viikonlopputunteja
Vaihe 9. Vaihda uraa
Jos otit jokaisen askeleen torjuaksesi työpaikan tylsyyden ja tunnet edelleen olosi köyhäksi nykyisessä työllisyystilanteessasi, voi olla aika harkita täydellistä uranmuutosta. Jos tämä ei ole ensimmäinen tylsää päivittäistä työtäsi, harkitse haettavan työn tyyppejä. Ehkä mieluummin työskentelet ulkona, työskentelet ihmisten kanssa, työskentelet kotoa, teet musiikkia jne. Ajattele mahdollisuutta ryhtyä työhön alalla, joka on sinulle täysin uusi. Joskus tähän voi liittyä korkeakoulutuksen hakeminen, mutta jotkin työllisyysmuotot hyötyvät enemmän vahvasta työetiikasta.
- Tutki uusia työmahdollisuuksia ja etsi yrityksiä, jotka tekevät työtä, joka inspiroi sinua. Mieti tarkkaan, mitä etsit työssäsi ja etsi tarpeitasi vastaavia tehtäviä.
- Ruoka- ja juomateollisuus edistää nopeatempoista työtä ja paljon sosiaalista vuorovaikutusta. Vaikka ruoka- ja juomateollisuudessa työskenteleminen ei ole kaikille, ravintola -ala on arvostettu ammatti, josta voi olla erittäin tuottoisia etuja.
- Työpaikat, jotka sisältävät fyysistä työtä, tarjoavat monia lisähyötyjä terveydelle näissä tehtävissä. Ulkona työskentely tarkoittaa pääsyä raittiiseen ilmaan ja luonnolliseen auringonvaloon, ja fyysinen työ pitää kehosi aktiivisena. Jos rakastat ulkoilua, harkitse mahdollisuutta löytää työtä maatilalta, rakennusalalta tai ammattimaisesta maisemanhoitajasta.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Pysy rauhallisena työtilanteissa, jotka voivat aiheuttaa vihaa tai ahdistusta.
- Keskustele uranmuutosten mahdollisuudesta ihailtavien menestyvien ihmisten kanssa.
- Etsi kokenut työtoveri tai pomo auttamaan sinua muuttamaan asemaasi yrityksessä, jossa työskentelet.
Varoitukset
- Vaikka sinun on vaikea piilottaa inhoasi nykyistä työtäsi kohtaan, tule töihin positiivisella asenteella ja käytöksellä.
- Ainoa henkilö, joka voi muuttaa tilanteesi, olet sinä. Pyri aktiivisesti muuttamaan tilannetta.
