Jos ääni tai kasvojen lihakset ovat kipeitä laulamisen jälkeen, nämä ovat merkkejä siitä, että rasitat ääntäsi. Tämän estämiseksi on tärkeää käyttää oikeaa ryhtiä ja hengittää syvään, jotta lauluäänesi saa tarpeeksi ilmaa. On myös paljon harjoituksia, joita voit tehdä opettaaksesi kehoasi pysymään poissa äänivirheistä, kuten kielen ja kaulan venyttäminen tai hengittäminen vatsasi katsomisen aikana.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Oikean suuntautumisen ja tekniikan harjoittaminen
Vaihe 1. Lämmitä ennen kuin alat laulaa kappaleita
Laulaminen on hyvin samankaltaista kuin urheilun harrastaminen-on tärkeää lämmittää lihaksesi ennen kuin aloitat laulamisen, jotta voit tehdä parhaasi. Kokeile tehdä pari ääniharjoitusta lämmittääksesi lauluäänesi.
- Tee esimerkiksi 15 minuutin lämmittely, jossa laulat asteikot, ja saavutat korkeimmat mahdolliset nuotit ennen kuin palaat alas.
- Lämmitä käyttämällä äänisireenejä, joissa käytät ääntäsi sireenin jäljittämiseen, liu'uttamalla korkealle nuotille ja sitten takaisin alas, edestakaisin äänien välillä.
Vaihe 2. Pidä pää vaakasuorassa, jotta leuka ei irtoa
Monta kertaa, kun ihmiset tuntevat rasitusta äänessään, he työntävät leukaansa ja kallistavat päätään taaksepäin. Tämän estämiseksi rentouta niskaasi niin, että pääsi on vaakasuorassa ja leuka koukussa. Tämä vapauttaa automaattisesti osan kasvojesi jännityksestä ja auttaa estämään jännitystä.
Huomaa, lukitsetko leukasi, kun nostat leuasi, ja korjaa tämä työntämällä leuka niin, että pää on vaakasuorassa
Vaihe 3. Rentouta lihaksesi ja vapauta jännitys kehostasi
Laulaessasi kiinnitä huomiota siihen, jännitätkö lihaksesi, mikä johtaa äänesi rasittumiseen. Rentouta hartiat ja niska hengittämällä syvään tai nostamalla hartiat ylös ja sitten alas päästäksesi eroon jännityksestä.
- Vaikka olkapääsi pitäisi olla rento, varmista, että et ole romahtaneessa asennossa, jotta äänesi on parhaimmillaan.
- Hengitä syvään hengittääksesi lihaksia, hengitä 5 sekuntia ennen uloshengitystä 5 sekunnin ajan.
Vaihe 4. Istu tai seiso mahdollisimman suorassa laulaessasi
Hyvä asento auttaa sinua tuottamaan parhaan äänen. Suorista selkäsi, jotta voit hengittää helposti ja varmista, että hartiat ja niska eivät jännity.
- Pidä kädet löysällä sivuillasi ja jalat istutettuna eteenpäin.
- Joogan tai pilatesen harjoittelu auttaa parantamaan ryhtiäsi.
Vaihe 5. Hengitä vatsasi avulla varmistaaksesi, että sinulla on tarpeeksi ilmaa laulaa
Jos et saa tarpeeksi ilmaa keuhkoihisi laulaessasi, äänesi voi tuntua kireältä ja epämukavalta. Varmistaaksesi, että hengität kunnolla, keskity vatsan vapauttamiseen, jotta voit hengittää syvään kalvon avulla. Vatsan pitäisi virrata ulos hengitettynä ja uloshengityksen aikana.
Jos laitat kätesi vatsalle, näet selkeämmin kuinka vatsa liikkuu sisään- ja uloshengityksen aikana
Vaihe 6. Rentouta kurkun lihaksia, jotta et rasita ääntäsi
Kurkun lihakset ovat erittäin tärkeitä laulamiselle, mutta ne kestävät paljon jännitystä, mikä aiheuttaa rasitusta. On useita tapoja, joilla voit auttaa pääsemään eroon tästä kannasta, kuten haukottelu venyttää kurkun lihaksia.
- Tämä auttaa rentoutumaan kurkunpäässäsi, missä äänihuulet ovat.
- Kun haukottelet, pysähdy ennen kuin saavutat täyden haukottelun ja sano "ahh" uloshengityksen aikana.
- Nielun hellävarainen hieronta voi myös helpottaa jännittyneitä lihaksia.
Tapa 2/2: Harjoitusten tekeminen
Vaihe 1. Aseta kädet vatsallesi harjoitellaksesi hengitystä vatsasi avulla
Kädet vatsallasi, hengitä syvään sisään samalla kun katselet vatsasi laajenevan ilmassa. Kun hengität ulos, huomaa, että vatsasi vetäytyy kehoosi, kun ilmaa vapautuu. Tämä on oikea tapa hengittää ja auttaa varmistamaan, että sinulla on runsaasti ilmaa laulaa ilman, että rasitat ääntäsi.
Harjoittele hengittämällä 5-10 kertaa syvään ennen laulamista
Vaihe 2. Tee huulten trillejä, joiden avulla voit vapauttaa jännityksen kasvoistasi
Jos haluat tehdä huulten trillin, nosta posket käsilläsi avataksesi ne. Puhalla ilmaa luodaksesi värähtelyä huulillesi ja samalla kohinaa "ahhh". Nämä ovat huulten trillejä ja rentouttavat kasvosi lihaksia ja opettavat sinua käyttämään oikeaa määrää ilmaa.
- Tee huulten trillejä, kunnes hengitys loppuu.
- Huulitrillejä kutsutaan myös vadelmiksi.
Vaihe 3. Vedä kielesi ulos venyttääksesi sitä ja lievittääksesi jännittyneitä jännitteitä
Kun työnnät kielesi ulos, huomaa, jos se vapisee-tämä on merkki jännityksestä. Ojenna kielesi ja pidä se poissa vähintään 10 sekuntia, jotta kielesi löystyy ja äänihäiriöt poistuvat.
- Kielesi on lihas, joten sitä on venytettävä ennen kuin se voi toimia parhaimmillaan.
- Toinen tapa ojentaa kielesi on työntää se ulos ja liikuttaa sitä ympyrässä.
Vaihe 4. Vedä niskaasi hitaasti puolelta toiselle venyttääksesi sitä
Vie niska alas vasemmalle puolelle niin pitkälle kuin se menee ja anna sen levätä siellä venyttämällä sitä. Noin 10 sekunnin kuluttua hengitä syvään ja hengitä samalla, kun siirrät niskaasi takaisin keskelle. Tee tämä myös oikealle puolelle.
Tee tämä harjoitus 2-3 kertaa kummallekin puolelle niskasi ojentamiseksi ennen laulamista
Vinkkejä
- Jos näet suonet, jotka nousevat niskaasi laulaessasi, tämä on merkki rasituksesta.
- Kokeile laulamista peilin edessä löytääksesi fyysisiä merkkejä siitä, että rasitat ääntäsi, kuten leuan nostaminen ulos.
