Tämä artikkeli tarjoaa erilaisia yksinkertaisia ja yksinkertaisia ideoita, jotka auttavat sinua jäähtymään ja pitämään viileänä kuumana päivänä. Näitä käytännön ehdotuksia voidaan käyttää kotona tai ulkona, ja monet niistä eivät vaadi pääsyä sähköön. Tästä syystä joitakin näistä ehdotuksista on erityisen hyödyllistä, jos olet ulkona tai kesällä on sähkökatkos.
Askeleet
Osa 1/4: Pukeutuminen viileänä
Vaihe 1. Käytä vaatteita, jotka pitävät sinut viileänä
Pellava ja puuvilla ovat hyviä kankaita kuumaan päivään. Löysät vaatteet ovat yleensä parempia pitämään viileänä tiukkoja, tiiviitä vaatteita, joten harkitse virtaavia vaatteita. Älä työnnä kaikkea sisään ja napista kaikkea.
Vaihe 2. Peitä iho
Pitkähihaiset paidat, jotka on valmistettu puuvillasta, hamppusta ja muista luonnollisista kankaista, auttavat ohjaamaan auringon säteet ja suojaamaan ihoasi.
Vaihe 3. Käytä hattua
Leveäreunainen hattu on välttämätön kasvojen suojaamiseksi ja varjostamiseksi pään päälle.
Vaihe 4. Käytä sarongia miehille ja naisille
Yhdistä paitojen, hameiden, shortsien, Capri -housujen ja housujen kanssa. Sinun ei tarvitse näyttää jalkojasi pysyäksesi viileänä tai viileänä. Molemmille sukupuolille saatat tuntea olosi viileämmäksi vaaleammissa väreissä, kuten valkoinen, vaaleansininen, vaaleanvihreä, kivi jne.
Vaihe 5. Pidä myös jalat viileinä
Harkitse asuusi sopivia sandaaleja. Voit jopa laittaa päälle mustavalkoisia pumppuja tai asuntoja. Varvassandaalit tai sandaalit ovat myös hienoja. Käy paljain jaloin todella viileille jaloille, mutta ole varovainen kävelemällä kuumilla pinnoilla, kuten hiekalla. Vältä tietysti saappaita!
Vaihe 6. Levitä paljon aurinkovoidetta koko päivän ajan
Tällaisen voiteen suojaustoiminto kestää vain muutaman tunnin ja vähemmän, kun olet vedessä. Käytä usein uudelleen parhaan peiton saamiseksi. Älä kuitenkaan luota siihen yksin. Yhdistä aina hattuun, pitkähihaisiin vaatteisiin ja suojaan auringolta päivän kuumimpana aikana.
Osa 2/4: Sisäisen jäähdytyksen säätäminen
Vaihe 1. Juo paljon vettä hikoilun vuoksi menetetyn veden palauttamiseksi
Yritä sitten juoda virkistävä hedelmä smoothie.
Vaihe 2. Pysy hiljaa ja hiljaa
Tämä ei ole hyvä aika harjoitella, urheilla tai juosta. Pidä nämä toiminnot illalla, kun ilma viilenee ja aurinko laskee.
Hidasta sykettä ensin hengittämällä syvään. Tämä rauhoittaa ja voi jäähdyttää kehoa
Vaihe 3. Ota kylmä suihku tai kylpy
Jopa pieni määrä vettä, joka on suihkutettu tai roiskunut, voi auttaa. Tai kokeile kylmään veteen kastettua kasvojen pesuainetta, jota pidetään kasvojasi ja otsaasi vasten, mikä helpottaa välittömästi jäähtymistä. Kastele pyyhkeet, jos haluat jäähdyttää koko kehosi ja kiedo jalat, vartalo ja kädet niiden kanssa.
Seiso tai istu kylpyammeessa ja juo suihku suihkulla kehosi yli ja sinun pitäisi tuntua paljon viileämmältä
Vaihe 4. Kosteuta kehosi osia
Tämä voi olla tehokas tapa saada aikaan viileää. Joitakin ehdotuksia ovat:
- Pese kasvosi ja makaa tuulettimen edessä.
- Aseta jalat todella kylmään veteen. Kun jalat ovat kylmät, kehosi jäähtyy.
-
Kostuta hiukset kylmällä vedellä puolen tunnin välein.
Jäähdytä itsesi kuumana päivänä Vaihe 7 -
Käytä pesulappua. Hanki pesulappu ja liota se kylmään veteen. Väännä se tuskin ulos ja aseta se niskaasi. Toista tarvittaessa.
Jäähdytä itsesi kuumana päivänä Vaihe 14 -
Puolen tunnin välein voit ottaa kylmän märän lautasliinan ja laittaa päähän noin 5 minuutiksi. Se lievittää päähän tulevaa lämpöä - ja tuntuu hyvältä!
Jäähdytä itsesi kuumana päivänä Vaihe 19 -
Aja ranteiden sisäosat kylmän veden alla. Jos suuret suonet ovat kylmiä tai lämpimiä, kehosi on kylmä/lämmin.
Jäähdytä itsesi kuumana päivänä Vaihe 15 - Liota bandanna viileässä vedessä ja kääri se pään ympärille. Kastele usein uudelleen, koska se kuivuu nopeasti kuumuudessa. Liota myös hattuasi.
Vaihe 5. Käytä jäätä
Ota pussi jäätä. Aseta se otsaasi 30 minuutiksi.
-
Pureskele jääpaloja. Se on kuin juomavettä, vain kylmempää!
Jäähdytä itsesi kuumana päivänä Vaihe 17 - Ota pesulappu, laita siihen jääpaloja ja laita se otsaasi makaamalla selälläsi.
- Yritä täyttää iso kuppi kylmällä vedellä ja laita se sitten pakastimeen. Odota, kunnes se jäätyy, ja voit ottaa jääpalan kupista ja taputtaa sen hikoiluun tai kuumaan paikkaan.
Vaihe 6. Pidä sisällä tai varjossa, kun aurinko on korkeimmillaan
Älä mene ulos, jos voit auttaa sitä kello 11 ja 3 välillä, sillä nämä ovat tunteja, jolloin aurinko on voimakkaimmillaan.
Vaihe 7. Yritä tottua kuumuuteen
Yritä tehdä tämä luottamatta liikaa faneihin. Näin voit olla riippumattomampi riippuvuudesta mihin tahansa sähkölaitteeseen. Tämä voi olla erittäin tärkeää, jos kesällä on sähkökatkos.
Osa 3/4: Viileyden säilyttäminen sisätiloissa
Vaihe 1. Avaa ikkunat päästäksesi tuulta
Käytä suojaverkkoja hyönteisten estämiseksi, jos ne ovat ongelma.
Vaihe 2. Käytä tuulettimia
Puhaltimet pitävät ilman kiertävänä ja tuottavat pienen jäähdytystehon. Aseta märkä kasvopyyhe tuulettimen päälle, jotta saat aikaan pienen ilmastointiefektin. Varmista, että märkä kangas asetetaan vain tuulettimen ulkokehään, jotta tuulettimen siivet eivät tartu siihen. Älä myöskään poistu huoneesta poistamatta kangasta tuulettimesta.
Osa 4/4: Viileä ulkoilu
Vaihe 1. Pysy varjossa
Lue hyvä kirja, istu paikallaan tai ota nokoset. Kun liikut, tulet kuumemmaksi ja kuumemmaksi.
Vaihe 2. Mene uimaan
Jos mahdollista, valitse varjoisa vesistö.
Vaihe 3. Pelaa vedellä
On monia hauskoja tapoja käyttää vettä pitämään viileänä ulkona. Joitakin ehdotuksia ovat:
-
Harkitse sprinklerien läpi ajamista.
Jäähdytä itsesi kuumana päivänä Vaihe 11 - Pidä vesitaistelu sisaruksen tai ystävien kanssa. Vesipistoolitaistelu on myös tehokasta ja hauskaa.
- Kasta pää kylmään veteen.
- Kaada ämpäri jäävettä pään päälle (Instagram ALS -jääkauha -kilpailu).
- Taistele vesipallo ystäviesi kanssa.
- Jotta lapset pysyvät viileinä, hanki heille kahluuallas ja täytä se viileällä vedellä. Voit myös laittaa sateenvarjon pitämään ne varjossa.
- Tartu kumppaniin, letkuun, sprinkleriin, vesipulloon tai vesipistooliin ja tulvaa pihasi. Älä tee tätä, jos asut vesirajoitusten alla.
Vaihe 4. Suihkuta toistuvasti kylmää vettä ruiskupullosta
Se pitää sinut viileänä ja tuntuu hyvältä.
Vinkkejä
- Odota noin 15–30 minuuttia, kunnes aurinkovoidesi kuivuu, jos sinulla on uima -allas ja aiot käyttää sitä! Aurinkovoide peseytyy pois, jos menet heti veteen.
- Alkoholi kuivattaa, joten älä juo sitä liikaa. Muista juoda sen sijaan runsaasti vettä.
- Jos aiot pysyä sisällä, pidä yöverhot kiinni koko päivän, jotta se ei päästä paljon lämpöä.
- Jos jää on sinulle liian kylmää, kääri jotain sen ympärille, kuten kangaspala.
- Älä syö mitään kylmää, kuten jäätelöä, jos olet kuumassa auringossa. Kehosi on työskenneltävä kovemmin jäähdyttääkseen sen, joten siitä tulee lyhytaikainen voitto, pitkäaikainen menetys. Lopulta jäätelön jäinen kylmyys katoaa, mutta kehosi on silti kuumempi, koska sinun ei tarvitse jäähdyttää sitä kehossasi.
- Jos olet tyttö, joka omistaa kangaspääpannan, liota se kylmään veteen ja laita se päälle. Se viilentää niskaa, korvia ja pään yläosaa.
- Pidä mukanasi mitä tarvitset pysyäksesi viileänä. Rahat kylmästä juomasta, jäähdytyspyyhkeistä, aurinkovoiteesta, aurinkolaseista ja kaikista muista tarvitsemistasi tarvikkeista voidaan kuljettaa mieslaukussa, söpössä kukkarossa tai rantalaukussa.
- Kodinkoneet, kuten televisiot, tietokoneet, videopelikonsolit jne., Aiheuttavat lämpöä käytön aikana. Muista siis sammuttaa ne, kun et käytä niitä.
- Toinen tapa jäähtyä on hankkia kulho ja täyttää se mehulla tai maustetulla vedellä. Laita se pakastimeen ja odota, kunnes se muuttuu jäiseksi. Murskaa se vähän lusikalla ja syö se.
- Toinen tapa pysyä viileänä on juoda paljon vettä ja kylmiä juomia, muuten saatat kuivua.
- Jos virta katkeaa, kokeile paristokäyttöistä tuuletinta.
- Kylmät juomat nostavat kehon sisäistä lämpötilaa. On parasta juoda huoneenlämpöisiä nesteitä kuumina päivinä.
Varoitukset
- Jos otat aurinkoa, levitä aurinkovoidetta uudelleen useammin kuin luulet tarvitsevasi. Vesi pesee aurinkovoidetta pois.
- Jos sinulla on kuivumisen oireita, lopeta pelaaminen tai työskentely-mitä tahansa teetkin, lopeta! Rentoudu ja juo mukava kylmä vesipullo. Muista juoda paljon vettä koko päivän.
- Lue aurinkosuojavoiteen etiketit huolellisesti. Kerro ainesosista ja varmista, että ne sopivat ihollesi.
- Kuivuminen on vakava sairaus, jos sitä ei hoideta.
