Kuumuus tekee sinut kurjaksi? On todella vaikeaa saada mukava tai nukkua, jos olet hikinen ja kuuma. Jos sinulla ei ole ilmastointia, älä epätoivo! On joitain temppuja, joiden avulla voit pysyä viileänä, kun olet ulkona auringossa tai sisällä ilman AC -yksikköä. Vaikka saatat haluta sijoittaa muutamiin faneihin, voit kokeilla suurinta osaa näistä vinkeistä käyttämättä rahaa.
Askeleet
Tapa 1/14: Laita märkä nenäliina niskaan
2 4 TULOSSA
Vaihe 1. Kostuta nenäliina, bandana tai muu kangas viileällä vedellä
Kääri se niskan taakse, jotta saat välittömän lämmönpoiston. Kun kangas kuivuu, kasta se uudelleen ja toista prosessi tarpeen mukaan!
Muista, että nenäliina voi tippua selkääsi ja kastaa paitasi hieman tällä menetelmällä
Tapa 2/14: Juo viileää vettä ranteisiin
2 10 TULOSSA
Vaihe 1. Avaa kylmä vesihana ja pidä ranteesi veden alla minuutin ajan
Tämä jäähdyttää pulssipisteitä, kun lämpö on aivan sietämätöntä. Et tietenkään voi juoda viileää vettä ranteidesi yli koko päivän, mutta voit palata hanalle aina, kun tarvitset helpotusta!
Jos olet ulkona ja lähellä ei ole hanaa, kokeile upottaa ranteesi viileään juoksevaan puroon, puroon tai kaada vettä niiden päälle
Tapa 3/14: Kastele hiukset
1 7 TULOSSA
Vaihe 1. Aseta pää kylmän juoksevan veden alle ja kastele hiukset
Tämä jäähdyttää kehon ydinlämpötilaa. Toista tämä niin usein kuin tarpeen pysyäksesi viileänä kuumana päivänä ilman vaihtovirtaa!
Jos olet ulkona ja satut olemaan lähellä puhdasta vesistöä, kokeile pistämällä pääsi veteen kastelemaan hiukset
Menetelmä 4/14: Suihkuta itseäsi viileällä vedellä
16 Tulossa pian
Vaihe 1. Täytä suihkepullo vedellä ja sumuta ihoa helpottamaan tilannetta
Etkö pääse uima -altaalle ja tarvitset välitöntä helpotusta? Aseta vedellä täytetty suihkepullo sumuttamaan ja suihkuttamaan altistunutta ihoa. Jäähtyäksesi vielä enemmän, seiso tuulettimen edessä.
Voit käyttää myös vesisumuista tuuletinta. Nämä kätevät kannettavat laitteet toimivat paristolla, joten voit ottaa ne mukaasi minne ikinä menetkin. Kun sumutat ja tuuletat itseäsi, vesi haihtuu ihollesi ja antaa sinulle välittömän jäähdytyksen
Tapa 5/14: Asenna DIY -ilmastointilaite, jossa on tuuletin ja jää
1 5 TULOSSA
Vaihe 1. Aseta metallinen jääkulho tuulettimen eteen ja suuntaa se huoneeseesi
Aseta tuuletin niin, että se puhaltaa suoraan jäälle. Tämä on todella helppo tapa luoda jäinen tuuli, joka jäähdyttää tilaa. Vaihda sitten jää pois, kun se sulaa.
- Voit myös käyttää tätä lasikulhoa saadaksesi samanlaisia tuloksia. Muoviastiat ovat vähemmän tehokkaita.
- Vähemmän sotkua varten täytä suuri muovipullo 3/4 täynnä vettä ja jäädytä se. Aseta jäädytetty pullo tuulettimen eteen jääkulhon käyttämisen sijasta. Laita sitten pullo takaisin pakastimeen kovettumaan. Muista, että tämä voi olla vähemmän tehokasta kuin lasi- tai metallikulhon käyttö.
Menetelmä 6/14: Ota kylmä suihku tai kylpy
18 Tulossa pian
Vaihe 1. Kylmä vesi alentaa kehon sisälämpötilaa
Jos olet käynyt uimassa kuumana kesäpäivänä, tiedät kuinka virkistävä pulahdus uima -altaaseen voi olla. Jos haluat jäähtyä kotona, hyppää suihkuun tai kylmään kylpyyn. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa kuumuuden vuoksi, tee tämä juuri ennen nukkumaanmenoa.
Etkö voi mennä suihkuun tai kylpyyn? Ei ongelmaa! Kasta puhtaat liinat kylmään veteen. Aseta sitten nämä kasvoillesi, käsivarsillesi ja niskaasi hetkeksi jäähtymään
Tapa 7/14: Sulje ikkunat ja kaihtimet päivän aikana
1 7 TULOSSA
Vaihe 1. Estä auringon säteet, jotta koti ei ime enemmän lämpöä
Heti kun lämpötila alkaa nousta, sulje ikkunat ja laske kaihtimet alas. Jos sinulla on verhot, sulje ne. Kotisi saattaa tummua sisältä, mutta sen pitäisi pysyä viileänä!
Vielä paremman suojan saamiseksi osta ikkunavärikalvo ja kiinnitä se ikkunoihisi. Kalvo auttaa heijastamaan enemmän auringon säteitä, joten pysyt viileänä
Tapa 8/14: Avaa ikkunat yöllä
1 5 TULOSSA
Vaihe 1. Anna viileän ilman kotiisi, jotta se ei ole tukkoinen sisätiloissa
Hyödynnä viileämpiä yölämpötiloja avaamalla ikkunat heti, kun lämpötila alkaa laskea. Avaa niin monta ikkunaa kuin mahdollista, jotta saat hyvän verenkierron.
Jos et halua nukkua ikkunoiden ollessa auki, sulje ne ennen nukkumaanmenoa ja avaa ne aamulla ennen kuin se alkaa lämmetä
Tapa 9/14: Vaihda vuodevaatteet viileisiin lakanoihin
0 4 TULOSSA
Vaihe 1. Aseta silkki-, satiini- tai puuvillalakanat vuoteellesi
On vaikea nukkua, kun ulkona on kuuma! Jos sinulla on polyesteri- tai flanellilevyjä, vaihda ne viileisiin, hengittäviin kuituihin. Ota peitot tai raskaat peitot pois ja nukkua yhden lakanan kanssa, jotta pysyt vielä viileämpänä.
Olet ehkä kuullut suosituksia liottaa lakanat kylmään veteen ennen nukkumaanmenoa. Tämä ei kuitenkaan ole hyvä idea, koska levyt lämpenevät nopeasti ja kosteus voi tehdä niistä hometta
Tapa 10/14: Siirrä patja lattialle
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Lattialla nukkuminen on viileämpää
Koska lämmin ilma nousee, harkitse patjan asettamista maahan, jossa se on hieman viileämpää. Jos sinulla on kellari, voit nukkua siellä makuupussissa myös öisin, jolloin on erityisen kuuma.
Jos haluat ripustaa riippumaton kotiisi, kokeile sitä! Saat paremman ilmankierron, joten nukahtaminen voi olla helpompaa
Tapa 11/14: Käynnistä laatikko- tai kattotuulettimet
0 10 TULOSSA
Vaihe 1. Vedä viileää ilmaa tilaan ja työnnä lämmintä ilmaa ulos
Jos sinulla on kattotuulettimet, aseta ne pyörimään vastapäivään, jotta ne imevät viileää ilmaa lattiasta. Haluatko käyttää laatikkotuuletinta? Avaa ikkuna ja aseta tuuletin siihen niin, että se on ulospäin. Tämä vetää kuumaa ilmaa huoneestasi sen sijaan, että se vain kiertäisi sitä.
- Jos kotonasi on savupiippu, avaa savuhormi yöllä, jotta kuuma ilma voi nousta kotoa ja viileä yöilma pääsee sisään.
- Jos sinulla on ullakko -tuuletin, avaa ikkunat ja kytke se päälle, jotta se vetää kuumaa ilmaa ylös ja ulos kotoa.
Menetelmä 12/14: Pukeudu kevyisiin, löysiin vaatteisiin
0 4 TULOSSA
Vaihe 1. Vaaleat luonnonkuiduista valmistetut vaatteet auttavat hikeä haihtumaan, joten pysyt viileänä
Nyt on aika vaihtaa keinotekoiset kuidut, kuten polyesteri, kevyisiin, hengittäviin puuvilla-, pellava- tai silkkikankaisiin. Luonnonkuidut ovat hengittäviä, joten et tunne lämpöä loukkuun vartaloasi vasten.
- Jos menet ulos, käytä leveäreunaista hattua äläkä unohda aurinkovoidetta!
- Vältä myös tummien vaatteiden käyttöä. Tummat vaatteet imevät auringonvaloa, mikä voi tehdä sinusta kuumemman kuin valkoiset vaatteet.
- Ohita sukat ja kengät, jotka myös sitovat lämpöä. Heitä sen sijaan sandaalit tai mene paljain jaloin.
Menetelmä 13/14: Juo vettä koko päivän
0 1 TULOSSA
Vaihe 1. Pidä vesi tai urheilujuomat käden ulottuvilla ja siemaile niitä korvataksesi kadonneet nesteet
Kun on kuuma, kehosi työskentelee erityisen kovasti jäähdyttääksesi sinut-huomaat todennäköisesti, että hikoilet paljon enemmän. Estä nestehukka juomalla vettä koko päivän-ei vain silloin, kun tunnet janoa. Kylmien juomien juominen saattaa myös saada sinut tuntemaan olosi viileämmäksi.
- Jos teet fyysistä työtä tai harjoittelet kuumana, käytä urheilujuomia, jotka korvaavat natriumin, kloridin ja kaliumin, jotka menetät hikoillessa.
- Niin virkistävältä kuin kylmä cocktail saattaa kuulostaa, jätä alkoholi väliin. Se voi todella johtaa siihen, että menetät enemmän nesteitä. Siemaile jäätee, maustettu vesi tai mocktail!
Menetelmä 14/14: varastoi viileitä herkkuja syötäväksi
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Käsittele popsikkeleita, jäädytettyjä hedelmiä, smoothieita tai jäätelöä jäähtyäksesi
Jääkaapista tai pakastimesta kylmän nappaaminen on klassinen tapa jäähtyä ja maistuu hyvältä! Yritä valita jotain kevyttä ja virkistävää, kuten hedelmäsorbettia tai jäähdytettyä vesimelonia. Näissä on myös nesteitä, jotka voivat pitää sinut nesteytettynä.
- Hauskan välipalan saamiseksi huuhtele tuoreet viinirypäleet ja laita ne pakastimeen. Pistä sitten jäädytetty rypäle suuhusi aina, kun tarvitset nopeaa, kylmää herkkua. Voit myös nauttia jäädytetyistä marjoista, mutta ne voivat tahrata sormesi.
- Jos haluat tehdä oman popsicles, pakastaa suosikki hedelmämehua tai smoothie pienissä paperikuppeihin popsicle tikkuja kiinni.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Tarkista yhteisöstäsi, onko jäähdytyskeskuksia, jotka avautuvat helleaaltojen aikana. Voit ehkä mennä ilmastoituun kirjastoon, kouluun tai yhteisökeskukseen jäähtymään.
- Sammuta tuulettimet, kun lähdet huoneesta, koska moottorin lämpö voi lämmittää huoneen.
- Jos autotallisi on kotisi asuinalueiden alla, jätä kuuma autosi jäähtymään ennen pysäköimistä autotalliin.
- Älä unohda sammuttaa lämpöä tuottavia asioita, kuten valot, uuni tai liesi ja sähkölaitteet, jotka kuluttavat energiaa.
Varoitukset
- Vauvat, lapset, raskaana olevat naiset ja vanhukset ovat alttiimpia ylikuumenemiselle. Muista pitää silmällä perheesi riskiryhmiä, työtovereita ja naapureita.
- Jos sinulla on korkea kuume, sekavuus, pahoinvointi tai oksentelu, nopea pulssi tai hengitys, päänsärky tai pyörtyminen, hakeudu ensiapuun. Nämä kaikki ovat merkkejä lämpöhalvauksesta.
