Näyttelemisessä, mallinnuksessa ja jopa liiketoiminnassa läsnäolo (jota kutsutaan myös yleisesti nimellä "se") on tärkeä osa ihmisten kiinnostuksen saamista sinusta. Joissakin hengellisissä piireissä läsnäolo ja henki ovat yksi ja sama. Meditaatio, mietiskely, näytteleminen, tanssi ja urheilu pyrkivät yhdistämään jotain syvempään. Koska jotkut ajattelukoulut uskovat, että läsnäolo voidaan löytää pohdinnan ja meditaation avulla. Tämä wikiHow kattaa ajattelutapaan pääsemisen, osan etsimisen ja toimimisen henkisen pohdinnan ja rentoutumisen lisäksi. Tuo "se" ei välttämättä ole niin vaikeasti tavoiteltava!
Muista, että kaikki elämässä voidaan oppia. Laatu, kuten "läsnäolo", oppii oppimaan hallitsemaan ajattelutapaasi. "Sisään hyvän kanssa, ulos pahan kanssa".
Askeleet
Osa 1/4: Läsnäolosi kanavoiminen
Vaihe 1. Ole itsevarma
On käytännössä mahdotonta olla läsnä ja saada se "se" -tekijä, kun olet täynnä epävarmuutta. Sen sijaan, että ottaisit tämän hetken kiinni ja tarttuisit siihen sarvista, olet kiireinen nurkkaan odottaen, että tuomaristo saa karkean tuomionsa. Mikään artikkeli ei voi antaa sinulle matemaattista kaavaa luottamukselle, mutta se voi kertoa sinulle, kuinka mahtava olet ja että sinulla on varmasti asioita, joista voit olla varma.
On tärkeää - ainakin läsnäolon yhteydessä - ajatella luottamusta hiljaisena. Mikään kova isku ja uhkarohko ei sovi tähän. Ei ole tilaa voiman tai ylpeyden osoittamiselle. Läsnäolo on luonnollista ja vain on. Luottamuksesi ei tarvitse olla show; sen pitäisi olla vain jotain, joka on osa sinua. Ajattele luottamusta samaan kategoriaan kuin pituutesi tai hiusten värisi. Ihmiset huomaavat. Et sano siitä mitään, mutta ihmiset huomaavat. Näin sen pitäisi olla
Vaihe 2. Ole mukava
Oletetaan, että Beyoncé liittyy jonoon naisten wc: hen (tai Jay-Z, jos olet mies, mutta silloin ei todennäköisesti ole linjaa). Haluaisit keskustella hänen kanssaan ja ottaa nopean valokuvan, mutta sinun on todella pissattava. Kuinka läsnä ja sitoutunut olet hänen kanssaan? Ei kovinkaan. Joten olitpa missä tahansa tilanteessa (Beyoncé tai ei), ole mukava. Se on ainoa tapa antaa kaikkesi.
Tämä tarkoittaa, että säädä lämpötilaa, mene kylpyhuoneeseen ja käytä puolestasi mukavia housuja. Jos tunnet jotain hampaissasi tai taistelet jatkuvasti ylämäkeä taistelussa aviomiestä vastaan, et lähde läsnäolosta. Tee kaikkesi saadaksesi mielen huolestumaan
Vaihe 3. Ole oma itsesi
Läsnäolossa on tietty aitous. Loppujen lopuksi, jos olet väärennös, et ole sinä huoneessa. Se on kuva, jota yrität näyttää maailmalle. Useimmat ihmiset voivat havaita tämän riippumatta siitä, ovatko he tietoisia siitä vai eivät. Joten toimi luonnollisesti. Ole oma itsesi. Mitä hyötyä siitä on, kun teeskentelet olevani jotain muuta?
Ihmiset, jotka eivät ole tyytyväisiä itseensä, joutuvat aina johonkin kuvan ylläpitämiseen. Heistä tuntuu, että heidät on nähtävä pukeutumassa oikeisiin asioihin, sanomassa oikeita asioita, tekemässä oikeita asioita ja kaikki oikeissa paikoissa oikeiden ihmisten kanssa. Heillä ei ole näkemystä itsestään, koska ainoa asia, joka on heille tärkeä, ovat muiden mielipiteet. Näillä ihmisillä ei ole läsnäoloa - läsnäolo ei ole jotain, mitä kukaan muu voi antaa sinulle
Vaihe 4. Älä huolehdi siitä, miten tulet pois
Oikeastaan olemme käyttäneet viimeiset neljä kappaletta sanomalla juuri tämän. Jos ihmiset, joiden kanssa olet, eivät pidä sinusta, kuinka kauan aiot todella olla heidän lähellään? Et ole. Joten jos olet vain sinä (joka on ainoa henkilö, jonka ympärillä olet loput, oh, tiedät, ikuisesti), etkä ole huolissasi kuvastasi, paremmat puolesi voivat loistaa.
Ajattele tätä vaikutelmanhallintaa pölykerroksena riippumatta siitä, mikä sinut muodostaa. Sen sijaan, että näkisivät kuka olet, ihmiset näkevät tämän pölyn. Pöly ei ole paha, pöly ei ole hyvä, se on vain pölyä. Se pyyhitään helposti pois. Ja vaikka se ei sammuta muita ihmisiä, se piilottaa sen, mikä tekee sinusta ikimuistoisen. Se piilottaa sen, mikä tekee sinusta mahtavan
Vaihe 5. Tarkista malttisi
Jos läsnäolo olisi helposti määritettävissä, osa määritelmää olisi luontainen rauhallisuuden tunne. Joku, jolla on läsnäoloa, karismaa ja sanoinkuvaamatonta "se" -tekijää, ei ole koskaan nähnyt myrskyilevän, tekevän aaltoja tai rankaisevan muita mielivaltaisesti. Yleensä viha on keino ja jonkun läsnäolijan ei vain tarvitse tuhlata siihen aikaa. He ovat liian rauhallisia ja koottuja, jotta he tarvitsevat kohinaa.
Vaihe 6. Aseta puhelin pois
Vakavasti. Oletko koskaan käynyt ravintolassa ja huomannut, että yksi pari istuu ikkunan vieressä, jossa kaveri soittaa puhelimellaan Candy Crushia ja tyttö ottaa selfieitä tai kuvia ruuasta, joka oli kerran hänen puoliksi syömällään lautasellaan? Jos haluat ihmisten huomaavan sinut, piiloutuminen valaistun näytön taakse ei ole oikea tapa tehdä se. Joten tartu hetkeen. Laita puhelin pois (älä vain alas) ja kiinnitä ympärilläsi oleviin ihmisiin jakamaton huomio.
Tässä on siis pieni tiede: niin paljon siitä, miten ihmiset ajattelevat ja tuntevat sinua, on todella se, miten saat heidät tuntemaan itsensä. Jos kiinnität niihin huomiota, he tuntevat itsensä tärkeiksi ja pitävät sinusta ja luulevat sinun olevan suuri kuuntelija. Flirttaile jonkun kanssa ja hän pitää sinusta, koska saat hänet tuntemaan itsesi houkuttelevaksi. Joten kun laitat puhelimesi alas, näytät heille, että olet siellä. Heidän kanssaan ja vain heidän kanssaan. Että välität ja että niillä on merkitystä. Puomi. Olet läsnä. Ja mikä sana kuulostaa naurettavalta läsnäololta? Hmm
Vaihe 7. Hengitä syvään
Oletetaan, että olet astumassa suureen, tärkeään kokoukseen. Haluat olla se, johon ihmiset voivat katsoa, luonnollinen johtaja seuraavaan osoitettuun projektiin, jonka kanssa ihmiset tulevat kysymyksiin - eikä päinvastoin. Mutta olet hieman hermostunut ja tiedät olevasi hieman hermostunut. Sen sijaan, että kävelisit sisään ja heittäisit valkoisen lipun, hengitä syvään. Ehkä tasoittaa hiuksiasi hieman, säätää saumoja, hidastaa liikkeitäsi ja sitten kävellä sisään. Sait tämän. Miksi kukaan luulee toisin?
Ei, olet oikeassa, läsnäolo ei ole show. Se ei ole mitään, mitä menetät, kun olet vihainen ja kiireinen. Mutta jos olet hermostunut, jos juokset ympäriinsä kuin kana pääsi leikattuina, ihmiset voivat nähdä sen. Saatat silti olla erittäin luottavainen ja toimia yhdessä, mutta näytät liian hämmentyneeltä tuon aineettoman johtajuusaurun läpi
Pisteet
0 / 0
Osa 1 Tietokilpailu
Miksi luottamus on tärkeää läsnäololle?
Sen avulla voit keskittyä ympärilläsi olevaan hetkeen.
Oikea! Kun arvaat itseäsi, piilotut todennäköisemmin nurkkaan ja vältät puhumista uusille ihmisille, heidän tuntemistaan ja ympäröivän maailman sitoutumista. Ei vain piiloutuminen nurkkaan paitsi läsnäolon vastakohta, vaan läsnäolon ydin on olla oma itsensä, luottaa itseensä ja jakaa se muiden kanssa. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Ihmiset ovat vaikuttuneita, kun olet itsevarma.
Ei oikeastaan. Et halua olla niin räikeästi rohkea, että ihmiset huomaavat sen, koska silloin he saattavat ajatella, että olet täynnä itseäsi. Sen sijaan luottamuksesi pitäisi olla jotain vakaata ja muuttumatonta, kuten peruskallio siitä, kuka olet. Kokeile toista vastausta…
Ei ole, nöyryys on tärkeämpää kuin luottamus.
Ei aivan. Nöyryys on erittäin tärkeää, mutta myös luottamus! Yhdistä nämä kaksi: itsevarma ja kerskaileva ei edistä positiivista läsnäoloa. Luo sen sijaan hiljaista itseluottamusta, jonka avulla voit olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja osallistua maailmaan kykysi mukaan. Yritä uudelleen…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 2/4: Osan katsominen
Vaihe 1. Näytä harjoittamasi kehon kieli
Otetaan Steve Jobs. Todella voimakas kaveri. Puhuva, viehättävä, helvetin rikas. Kuvittele nyt hänet kokouksessa, jossa hän on romahtanut, jättäen kaikki huomiotta ja vain leikkii iPhonellaan, kasvot koristeltu lievästi. Et ole kaveri, jota pyydät läsnäolosta, vai mitä? Joten vaikka olisit huoneessa eniten läsnä, sinun on näytettävä se. Joten levitä. Huone on sinun.
Levitä hänen jalkansa vapaasti. Luottavaisempien ihmisten on helpompi ottaa hieman enemmän tilaa. Laita kädet pöydälle. Nojaudu hieman eteenpäin puhuvaan henkilöön osoittaaksesi, että olet kihloissa. Nyökkää, kun on selvää, että he yrittävät saada ei-kristallipisteen. Katso heitä silmiin. Ole siellä mielessä, hengessä ja ruumiissa
Vaihe 2. Kävele pitkä
Jos et ole koskaan ajatellut kävelyäsi aiemmin, on aika aloittaa. Itse asiassa on aika kokeilla! Mielesi ottaa vihjeitä kehostasi, joten saatat jopa tuntea itseluottamuksesi, kun kävelet luottavaisemmin. Jatka, kokeile!
- Kävele edestakaisin huoneen poikki pään ollessa hieman yli 90 astetta ja hartiat taaksepäin. Kävele kohtuullisessa tahdissa. Miltä tuntuu?
- Kävele nyt edestakaisin huoneen poikki pää alaspäin ja hartiat kumartuneet hieman. Kävele hitaasti. Pidä kävelysi lopussa tämä asento. Miten asiat tuntuvat erilaisilta?
Vaihe 3. Ota silmäkosketus
Silmäkontakti on valtava osa ihmisten kanssa tekemistä, heidän osoittamistaan, että kuuntelet, koska naiset vihaavat huomiotta jättämistä, ja osoittaa, että et välitä. Monet mukavat kaverit eivät saa tyttöä, koska he eivät voi katsoa häntä, monet myyntimiehet eivät tee myyntiä, koska heidän sivusuuntaiset katseensa antavat heidät pois, ja monet ihmiset eivät näytä luottavaisilta ja koottuja, koska he pelkää liikaa saada yhteyttä. Ihmiset näkevät sinut riippumatta siitä, katsotko heitä vai et, joten miksi et katsoisi taaksepäin?
Muista, että silmäyhteyden ja tuijottamisen välillä on valtava ero. Hyvä nyrkkisääntö on katsoa henkilöä (ja vilkkua!), Kun hän tekee pointin. Jos vastaat, vaihda sitä hieman tai jos keskustelu on tuulista tai he elehtivät, anna silmämunillesi kirjaimellista heilutushuonetta
Vaihe 4. Pukeudu osaan
Okei, joten kun on kyse läsnäolosta, vaatteet eivät tee miestä. Näin ollen oikea vaatekaappi on ensimmäinen suodatin, jonka ihmiset käyttävät läpi, kun he ottavat sinut sisään. Joten vaikka vaatteet eivät anna sinulle läsnäoloa, he saavat sinut oven läpi, jossa läsnäolo istuu kulho ikkunan vieressä.
Kyse ei ole merkkien käyttämisestä. Se ei koske pukuja ja mekkoja. Kyse on lähinnä kokoamisesta ja hyvin hoidetusta. Jos olet suihkussa, ajeltu, laittanut päälle deodoranttia ja pukeutunut kunnollisiin vaatteisiin valon ollessa päällä, sinun pitäisi olla kunnossa
Pisteet
0 / 0
Osa 2 Tietokilpailu
Kuinka sinun pitäisi istua pöydässä liiketapaamisessa?
Slouched ja katsot puhelintasi osoittaaksesi, että olet tärkeämpi kuin kokous.
Ehdottomasti ei! Läsnäololla tarkoitetaan vuorovaikutusta muiden kanssa ja kiinnostusta ympärilläsi tapahtuvaan. Slouching ja puhelimeen kiinnittäminen ei saa ihmisiä olemaan lähelläsi. Vaikka olisit läsnä muissakin tilanteissa, kunnioituksen ja kohteliaisuuden puute, jonka osoitat ryömimällä, poistaisi läsnäolosi tässä tilanteessa. Valitse toinen vastaus!
Istuu suoraan kädet sylissäsi.
Ei aivan. Muista, että läsnä olevat ihmiset ovat luottavaisia ja mukavia. Levitä vapaasti hieman. Aseta kätesi pöydälle tai nojaa eteenpäin osoittaaksesi sitoutumista kokoukseen. Siellä on parempi vaihtoehto!
Kumartuu eteenpäin ja nyökkää puhuvaa henkilöä kohtaan.
Joo! Kun puhut muiden ihmisten kanssa, keskity siihen, että olet sitoutunut siihen, mitä he sanovat. Reagoi heidän sanoihin nyökkäämällä ja nojaa eteenpäin osoittamaan kiinnostusta. Läsnäolo on myös sitoutumista ympärilläsi oleviin ihmisiin, eikä ole parempaa tapaa osoittaa sitoutumista kuin kehon kieli! Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 3/4: Näytetään, että sinulla on "se"
Vaihe 1. Ole läsnä
Jos olet lukenut kaksi ensimmäistä osaa, sinulla on todennäköisesti jo käsitys siitä, miten tämä tehdään. Se tarkoittaa puhelimen asettamista alas, harjoittamista kehon kielelläsi, suihkussa menneisyydessä ja vain maadoitusta hetkessä. Sitä kutsutaan "läsnäoloksi" syystä. Et voi olla läsnä, jos et tule paikalle!
Yhdistä hetkeen. Ajattele sitä hetkenäsi. Jos olet lavalla, lava on sinun, tämä hetki on sinun ja tämä hahmo olet sinä. Ei ole mitään syytä huoleen. Olet siellä mielessä, ruumiissa ja hengessä. Ei tuomareita, ei taistelua poikaystäväsi kanssa, ei jalkapallo -ottelua televisiossa, juuri nyt missä olet
Vaihe 2. Älä koskaan anna heidän nähdä hikoilevansa
Älä anna heille tyydytystä. Henkilö, jolla on läsnäolo, on aina viileä, rauhallinen ja koottu. Kun kaikki muut vetävät hiuksiaan pois stressistä, sinä saat asiat hoidettua hymy huulilla. Teet näitä asioita unissasi. Syö tätä tavaraa aamiaiseksi. Mitäs pienistä. Mikään ei voi järkyttää sinua.
Tämä kaksinkertaistuu, jos läsnäolosi on lavalla tai kameran edessä. Kaikki hermostuneisuus, levottomuus nähdään tai vangitaan. Olet luultavasti nähnyt näyttelijän, joka ei näyttänyt sitoutuvan tekoon tai käyttäytymiseen, koska he olivat liian kiireisiä ajattelemalla sitä ja murehtien, mikä oli oikein. Kun alat hikoilla, olet jo menettänyt luottamuksesi sinuun, ja muut seuraavat pian perässä
Vaihe 3. Älä pehmennä sanojasi
Tämä on ongelma useimmille meistä, erityisesti naisille. Meitä opetetaan sanomaan: "Luulen, että ehkä tämä auttaa ongelmaa" sen sijaan, että "Tässä on ratkaisu". Määritämme sanamme ja sanomme "olen pahoillani" satunnaisena aloittajana mihin tahansa lauseeseen. Älä vaivaudu! Vaikka nämä asiat voivat olla toisinaan tunteellisia, ne voivat olla tarpeettomia muissakin. Jos haluat osoittaa, että olet luottavainen sinuun, haluat luopua kielellisistä hienouksista.
Jos pomosi sanoisi: "Tiedätkö, ajattelin, että ehkä meidän pitäisi mennä toiseen suuntaan. Tiedän, että siitä tulee valtava haitta, ja olen pahoillani, mutta mielestäni tämä on todella hyvä idea, eikö niin? ", miten tulkitsisit sen? Jos he nyt sanoisivat: "Kaverit. Kuuntele. Meidän on mentävä toiseen suuntaan. Se tulee olemaan työtä, mutta se on sen arvoista. Mitä sanot?" Miten tulkitsisit sen? Bingo
Vaihe 4. Älä pelkää hiljaisuutta
Tiedätkö sen hankalan ensimmäisen treffin, jossa keskustelu alkaa olla hiljaa ja molemmat osapuolet pyrkivät löytämään jotain mielenkiintoista sanottavaa tappaakseen kiusallisen hiljaisuuden? Älä. Älä välitä siitä. Haluat niiden riippuvan jokaisessa sanassasi - jos puhut koko ajan, he roikkuvat istuimiensa reunalla niin, että he ovat lähempänä ovea. Valitse siis sanasi. Ne ovat tehokkaampia tällä tavalla.
Vaihe 5. Puhu selkeästi
Jokaisen sanan suustasi pitäisi olla kuultavissa. Älä anna lauseidesi kulkea kuten…. Katso kuinka kauheaa se on ?! Uskot sanoihisi, joten sinun ei tarvitse salata niitä. Puhu selkeästi, jotta sinut kuullaan. Miksi muuten vaivautua puhumaan?
Otetaan sama esimerkki: "Kaverit. Kuuntele. Meidän on mentävä toiseen suuntaan. Se tulee olemaan työtä, mutta se on sen arvoista. Mitä sanot?" Hyvä! Se on hyvää tavaraa. Kuvittele nyt se näin: "Uhh, hei, kaverit. Kuunnelkaa. Meidän täytyy mennä eri suuntaan, oh, suuntaan. Joo. Uhh, se tulee olemaan, tiedätte, työtä ja muuta, mutta se kannattaa se." Se on iso rasva ei. Älä lyö ja halaa! Olet varma pointistasi, joten sylki se
Pisteet
0 / 0
Osa 3 Tietokilpailu
Kuinka voit tehdä lausunnon läsnäololla?
Minusta tämä voi olla hyvä idea, mitä mieltä olet?
Ei! Joku läsnä oleva on luottavainen ja hallitsee. Poista sanat "mielestäni" ja "saattaa" sanastostasi. Muista kuitenkin, että läsnä olevat ihmiset voivat silti pyytää neuvoja! Jos haluat neuvoja tai palautetta toiselta henkilöltä, lisää kysymys lausunnon loppuun sen sijaan, että tekisit koko lausunnostasi kysymyksen. Valitse toinen vastaus!
"Tästä lähtien aiomme omaksua tämän uuden politiikan, ja tästä syystä …"
Oikea! Tämä lausunto on luottavainen olematta töykeä. Tämän lausunnon esittänyt henkilö pysyy paikallaan, esittelee tosiasiat ja seuraa sitten valintansa tukemista. Lue toinen tietokilpailukysymys.
"Tämä ei ehkä ole paras toimintatapa, mutta se on paras, mitä voin ajatella."
Ehdottomasti ei! Jos et ole varma, mikä on paras tapa toimia, käytä enemmän aikaa miettiäksesi sitä ennen sen esittämistä. Kun esität sen, esitä se luottavaisesti ja rehellisesti. Jos joku keksii paremman idean, liitä ideasi omaan. Arvaa uudestaan!
"Olen todella pahoillani, jos tämä aiheuttaa sinulle haittaa, mutta voisitko muuttaa esityksen viimeistä diaa?"
Ei välttämättä. Vaikka sinun pitäisi pyytää jotakuta muuttamaan jotain, älä pyydä anteeksi. Ole sen sijaan ymmärtäväinen mahdollisesta lisäajasta tai tuesta, jota he tarvitsevat, ja kannusta! Valitse toinen vastaus!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 4/4: Keskittyminen
Vaihe 1. Ole mukava
Voit maata selällään lattialla tai muuten sijoittaa itsesi mukavaan asentoon. Varmista, että mikään ei häiritse sinua (irrota puhelin pistorasiasta, sulje ovi, pyydä ihmisiä olemaan häiritsemättä jne.).
Vaihe 2. Sulje silmäsi ja kiinnitä huomiota hengitykseesi
Anna hengityksesi pudota sisään ja ulos sinusta esteettömästi. Huomaa mikä tahansa paikka, jossa hengitys alkaa tarttua. Anna hengityksen koskettaa kyseistä paikkaa, kunnes se avautuu ja rentoutuu.
Älä tuomitse havaintojasi. Anna itsesi olla siinä tilassa, jossa olet. Tiedä myös, että tilasi on joustava ja voi muuttua
Vaihe 3. Siirrä huomiosi kasvojen lihaksiin
Aloita pään yläosasta ja siirry alaspäin. Nostatko kulmaasi? Pidätkö silmiäsi liian tiukasti kiinni? Laitatko sieraimesi? Kierrätkö huuliasi? Vedätkö suusi rypistymään? Vedätkö suusi hymyyn? Onko leukasi rento? Onko niska rento?
Vaihe 4. Keskity kasvojesi jännitykseen ja hengitä syvään
Kuvittele, että annat kaiken hapen hengityksestäsi suoraan kasvoillesi jännittyneeseen kohtaan.
Jatka kunnes koko kasvosi ja niskasi ovat rentoutuneet. Sinun pitäisi tuntea poskionteloiden avautuvan ja verenkiertosi paranevan (saatat tuntea enemmän lämpöä tai pistelyä ihossa). Ilmeesi voi tuntua hyvin erilaiselta. Älä tuomitse itseäsi, vaan huomaa mitä huomaat
Vaihe 5. Ota aikaa tehdä tämä koko kehossasi
Anna jokaisen jännityspisteen täyttyä hengitykselläsi. Anna näiden paikkojen avautua ja rentoutua. Kiinnitä erityistä huomiota kehosi tilaan, koska se kertoo paljon siitä, miten liikut ympäri maailmaa.
Jos milloin tahansa, kun opiskelet uutta kehoasi, tunnet jännitteitä hiipivän takaisin, hengitä syvään ja vapauta tämä jännitys
Vaihe 6. Kun olet valmis, mene peilin eteen ja katso itseäsi
Saatat olla järkyttynyt, koska näytät hieman erilaiselta. Älä tee mitään, tarkkaile vain sitä, miten olet muuttunut.
Vaihe 7. Puhu tuntemasi henkilön kanssa
He voivat kommentoida, että näytät hieman erilaiselta. Myös äänesi voi kuulostaa erilaiselta. Saatat vaikuttaa itsevarmemmalta, rauhallisemmalta. Älä anna tämän häiritä sinua. Jos tunnet jännityksen laskevan takaisin, hengitä syvään ja hiljaa ja vapauta jännitys uudelleen.
Kun puhut ystävällesi tai perheenjäsenellesi, anna itsesi olla ilmeikäs kasvoillasi ja kehollasi, mutta älä jää jumiin ilmeeseen. Yritä aina palata luonnolliseen, rentoon asentoon
Vaihe 8. Kun olet oppinut puhumaan läheisten ihmisten kanssa, säilytä läsnäolosi kävellessäsi koulussa, töissä tai ulkona
Ihmiset voivat kommentoida, että näytät hieman erilaiselta. Älä lannistu.
Jännitteet todennäköisesti palaavat. Älä vain tuomitse itseäsi. Tämä on prosessi ja on erilainen jokaiselle henkilölle. Huomaa jännitys ja anna itsesi vapauttaa se
Vaihe 9. Kun kävelet kadulla, yritä saada pitkäaikainen silmäkosketus tuntemattomien kanssa
osoittaa alfa -miesten mentaliteetti. pakota heidät reagoimaan tietyllä tavalla, anna vain ilmaisun liikkua kehosi läpi. Tarkista sisään myöhemmin, pysyikö hymysi? Palautuiko jännitys kasvoillesi tai vartalollesi? Harjoittele tätä, kunnes olet rento, kun tervehdit vieraita.
Kaikissa tilanteissa on tärkeää ylläpitää läsnäoloasi. Jos sinulla on ahdistusta tai pelkoa, tunnusta se ja anna itsesi liikkua sen läpi. Käännä keskittyminen hengitykseesi ja hengitä kaikki jännitykset ulos
Pisteet
0 / 0
Osa 4 Tietokilpailu
Totta vai tarua: Kun vapautat kehosi jännityksen, sinun ei tarvitse tehdä sitä uudelleen.
Totta
Ei aivan. Saatat huomata jännitystä hiipivän kehoosi uudelleen tiettyjen toimintojen tai vuorovaikutusten jälkeen, ja se on ok! Kaikki ovat erilaisia. Jos tunnet jännitystä, hengitä syvään, hiljaa ja yritä vapauttaa jännitys uudelleen. Valitse toinen vastaus!
Väärä
Oikea! Kaikki ovat erilaisia. Saatat saavuttaa uskomatonta menestystä, kun olet lievittänyt jännitystä kerran, tai saatat huomata, että sinun on tehtävä harjoitus viikoittain tai jopa päivittäin ylläpitääksesi jännitteettömiä elämäntapoja. Tee mitä tahansa, mikä sinulle sopii, ja ole aina kärsivällinen oppimiskäyräsi kanssa! Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Läsnäoloa pidetään usein harvinaisena ominaisuutena, mutta jokaisella on sitä ja hänellä on mahdollisuuksia viljellä sitä. Läsnäolo voi saada ihmiset, joilla on muuten selkeitä tai "houkuttelevia" ominaisuuksia, näyttämään kiehtovilta ja kauniilta. Kun olet läsnä, ihmiset huomaavat sinut enemmän. Älä pelkää, he vain ihailevat sinua.
- Läsnäolo on käsittämätön ominaisuus ja se on erilainen jokaiselle ihmiselle. Yritä tutkia, mitä läsnäolo merkitsee sinulle.
- Kun olet kokeillut tätä harjoitusta ensimmäistä kertaa, et ehkä näytä ehdottomasti parhaalta. Tämä johtuu siitä, että aiemmin jännittyneet lihakset ovat todennäköisesti aiheuttaneet muiden hyödyllisten kasvojen lihasten heikkenemisen. Vain viikkojen tai kuukausien harjoittelun jälkeen käyttämättömät lihakset vahvistuvat jälleen, mikä antaa sinulle vastustamattoman "se" -tekijän.
- Kun alat kehittää läsnäoloa, ihmiset voivat olla mustasukkaisia ja sanoa loukkaavia asioita. Ihmiset, jotka eivät ole löytäneet keinoa rentoutumiseen, voivat usein herättää kaunaa niitä kohtaan, joilla on. Muista vain, että läsnäolo on paljon voimakkaampaa kuin fyysinen kauneus.
- Toinen hyvä harjoitus on katsoa itseäsi peilistä ja hymyillä yhden minuutin ajan. Kasvojen on oltava liikkeessä koko minuutin ajan. Tämä vaatii paljon harjoittelua.
- On erittäin tärkeää muistaa, että et ole täynnä itseäsi, kun olet alkanut saavuttaa menestystä. Tämä on helpoin tapa piilottaa läsnäolosi. Toisten tuomitseminen on yhtä epäoikeudenmukaista kuin tuomitseminen, ja vain silloin, kun pystyt luopumaan tuomioista, tulet todella olemaan vapaa niistä.
- Tavoitteena on rentoutua. Jos voit antaa itsesi olla kuka ja mikä olet, muut voivat tarkkailla läsnäoloasi. Jännitys on mekanismi, jonka avulla ihmiset voivat säilyttää muodonsa kehossaan ja välttyä siten muiden valvonnalta. Muista, että olet kaunis, miltä näytät, kauneus tulee hyväksynnästä.
- Maailman tapahtumien hyväksymättä jättäminen on suuri jännityksen lähde kehossa. Hyväksymällä sen, mitä maailmassa on, voimme työskennellä ympäristössämme tehokkaasti.
- Usein tunnemme ulkopuolisen maailman painetta mukautua johonkin tuntemattomaan tilaan. Tämä on normaalia ja jokainen hoitaa asian omalla tavallaan. Kun huomaat jonkun tarkkailevan sinua, yritä hyväksyä näkemäsi. Sinun ei tarvitse estää käsitystäsi, koska kenelläkään ei ole valtaa muuttaa sitä, miltä sinusta tuntuu, ellet anna heidän sallia sitä.
- Yritä tehdä luettelo sanoista, jotka kuvaavat läsnäoloasi, kysy muilta, mitä sanoja he käyttäisivät (lisää ne vain, jos hyväksyt).
- [1] Stanislavski (venäläinen näyttelijäopettaja) vertasi rentoutumista ohjaimen lisäämiseen aivoihisi-pikkumies, joka etsii jännitystä ja menee lähteeseen lievittämään sitä. Sinun on ehkä tehtävä se tietoisesti aluksi, mutta jonkin ajan kuluttua ohjaimesi oppii toimimaan itsenäisesti.
-
Ilmeesi tulee koostua jatkuvista liikkeistä. Rento tila ei saisi sisältää minkään lihaksen "pitämistä" paikallaan. Liikut jatkuvasti pienillä tavoilla. Näyttelijät viittaavat usein käsitteeseen "hiljaisuus liikkeessä". Voit kokea tämän niskassasi hyvin helposti seuraavasti:
- Pyöritä päätäsi niskasi ympäri yhteen suuntaan.
- Tee aina niin hienovaraisesti ympyröitä pienemmiksi ja pienemmiksi.
- Pienennä piirejäsi, kunnes ne katoavat. Jos pää tuntuu juuttuneen, aloita uudelleen pienien ympyröiden tekeminen, kunnes tunnet liikkumattomuuden.
