Oletko koskaan huomannut, kuinka huono sää näyttää vetävän henkeä mukanaan? Säälle ei voi mitään, mutta on monia asioita, joita voit tehdä pitääksesi mielen virkeänä kevääseen asti.
Askeleet
Vaihe 1. Etsi asioita, joista nauttia talvesta
Luminen, jäinen, kylmä tai sateinen maailma voi olla kaunis, ja siinä on usein omat äänensä ja tuoksunsa. Jos olet taiteilija, valokuvaaja tai käsityöläinen, talvi tarjoaa paljon inspiraatiota ja erilaisia värejä. Vaikka et olisikaan luova, yksinkertainen talvimaiseman katseleminen kodin mukavuudesta voi olla miellyttävä tapa rentoutua ja nauttia rauhasta.
Vaihe 2. Osallistu talvitoimintaan
Nauti hiihtämisestä, kelkkailusta tai luistelusta. Vieraile jossain lähellä, kun kesäjoukot ovat poissa.
- Jos olet lumiurheilun aloittelija, kokeile oppimista alueilla, joilla et ole huolissasi kokeneempien ihmisten syrjäyttämisestä. Paikalliset puistot ja hiljaiset murtomaahiihto- tai laskettelurinteet ovat ihanteellisia lähtökohtia kannustamaan sinua lähtemään ulos ja antamaan uusia talviurheilulajeja.
- Lumimiesten, lumimökkien ja lumilyhtyjen tekeminen on hauskaa toimintaa sekä lapsille että aikuisille.
Vaihe 3. Pysy lämpimänä
Onko se sitten tulipalon ääressä istumista, käpertymistä rakkaansa tai lemmikkisi kanssa, kasaamista huopia tai lämpimän juoman nauttimista, pidä itsesi lämpimänä. Paras tapa pysyä lämpimänä koko ajan on käyttää sopivia vaatteita, erityisesti villaisia pitkähihaisia, alusvaatteita ja puseroita. Älä myöskään laiminlyö jalkojasi-villasukat ja tossut ovat välttämättömiä, jotta voit pitää paahteisen lämpimänä koko talven.
Muista: huomattava osa kehon lämmöstä katoaa pään kautta - joten nyt on aika piiskauttaa muodikkaimmat talvimyssyt, baretit, kuulonsuojaimet, pääpannat, huivit ja muut tarvikkeet
Vaihe 4. Etsi säästä muuta tekemistä kuin pata
Tämä olisi hyvä aika lukea se luettelossasi ollut kirja-tai jopa kirjoittaa se. Pelaa kortteja, siivoa koti, kokkaa iso kattila keittoa, ryhdy harrastukseen tai neulo toinen lämmin villapaita. On myös hyvä aika lajitella valokuvia, tietokonetiedostoja, kangaskasseja ja kaikkea muuta, joka on kertynyt vuoden muiden kuukausien aikana.
- Käy elokuvissa useammin.
- Vieraile museoissa, taidegallerioissa, tähtitieteen observatorioissa, ruoanlaittolaitoksissa (esimerkiksi suklaata, juustoa jne.) Ja poistu kylminä tunteina lämmitetyissä huoneissa ja opi uutta.
- Käytä sisäurheilumahdollisuuksia, kuten kalliokiipeilyseiniä, squash-kenttiä, sulkapallohallia jne.
- Lue ideoita lasten viihdyttämiseksi talvella.
Vaihe 5. Kirkastu
Talvi tulee vuoden lyhyimpien päivien ja heikoimman valon kanssa. Mene ulos, jos voit. Jos et voi tai jos olet niin kaukana päiväntasaajalta, että päivänvaloa on vähän tai ei lainkaan, käytä täyden spektrin valoja, vaaleita tai valkoisia seiniä ja ehkä joitain kirkkaita korostusvärejä.
Opi tekemään talvisia ikkunakoristeita
Vaihe 6. Pysy aktiivisena
Kun mahdollista, mene ulos. Niputa ja kävele vähintään lyhyt kävelymatka. Jos sää ei salli, liikku sisällä. Kävele portaita ylös ja alas, jos sinulla on niitä. Tee harjoitusnauha tai käytä sitä juoksumattoa tai porraskonetta, joka kerää pölyä. Liikunta nostaa kehon lämpötilaa ja verenkiertoa. Se säätelee myös sellaisia asioita kuin uni ja ruokavalio. Liiku ainakin vähän joka päivä.
- Jos sinulla on koira, jatka kävelyä hänen kanssaan talvella. Se tekee teille molemmille hyvää maailmaa, ja se on säännöllinen rutiini, joka auttaa saamaan teidät harjoittelun ulkopuolelle. Lue Koirien lämpimänä pitäminen talvella saadaksesi vinkkejä koiran pitämisestä lämpimänä kävelyn aikana.
- Katso paljon hyödyllisiä vinkkejä talven harjoitteluun kohdasta Juokseminen kylmällä säällä, Kuinka kävellä talvella ja Kuinka jatkaa juoksua lumikauden aikana.
Vaihe 7. Selaa siemenluetteloita ja suunnittele puutarhasi
Mikään ei ole yhtä lupaavaa kuin ajatus siitä, että kevät on jo nurkan takana. Voit jopa aloittaa joidenkin kasvien sisätiloissa keinovalossa.
- Katso lisää ideoita kohdasta Talvisalaattien kasvatus ja Siementen kylväminen talvella.
- Kävele puutarhassa tai paikallisessa puistossa ja huomaa, miten villieläimet selviävät ja miten kasvit selviävät. Haluat ehkä kokeilla puiden tunnistamista myös talvella.
Vaihe 8. Syö oikein
Saatat olla taipuvainen syömään enemmän talvella, joko lomien vuoksi tai siksi, että kehosi kaipaa enemmän energiaa. Joka tapauksessa yritä pitää tasapainoinen ruokavalio mukaan lukien kaikki hedelmät ja vihannekset (kuivatut tai säilykkeet tarvittaessa). Älä yritä liioitella sokereiden ja tärkkelyksen kanssa.
- Valitse hiilihydraatit viisaasti. On luonnollista haluta niitä kylmempinä kuukausina, ja on tärkeää kuluttaa monimutkaisia hiilihydraatteja (hedelmiä, vihanneksia ja rikastettuja täysjyvätuotteita) jalostetun ruoan päälle.
- Säilytä vitamiinien saanti. B -vitamiini, erityisesti folaatti, on tärkeä estämään bluesin tunteen. tämä elintarvikkeissa, kuten linssit, herneet ja pinaatti.
- Varmista, että tryptofaania sisältävien elintarvikkeiden saanti kasvaa, koska tämä on aminohappo, jota tarvitaan serotoniinin, välittäjäaineen, joka auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi. Sopivia elintarvikkeita ovat banaanit, siipikarja, maitotuotteet ja herneet.
- Jatka omega-3-rasvahappojen saantiasi auttaaksesi torjumaan bluesia syömällä sellaisia ruokia kuin kylmän veden kalat sekä pellavansiemenet ja saksanpähkinät.
- Vältä ruokia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hitaaksi, kuten pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, tyydyttyneitä rasvoja ja sokerisia ruokia. Nämä voivat pahentaa bluesia, koska ne saavat sinut tuntemaan itsesi uneliaaksi ja johtavat usein kaatumiseen alkuperäisen energiapurkauksen jälkeen. Lisäksi ole varovainen aspartaamin kanssa, koska se voi häiritä serotoniinin toimintaa ja jättää sinut tuntemaan olosi huonommaksi; jos huomaat reaktioita, vältä sen käyttöä.
Vaihe 9. Pidä yhteyttä
Soita ystäville tai hanki uusia. Jos osallistut säännöllisesti klubikokouksiin, kirkkoon tai muuhun toimintaan, yritä olla keskeyttämättä rutiiniasi vain huonon sään vuoksi. Jos kuljetus on haaste sinulle, ota yhteyttä ystäviisi tai avuliaisiin ihmisiin, jotka voivat antaa sinulle kyydin tavallisista aktiviteeteistasi ja sieltä pois.
Vaihe 10. Muista, että ilman talvea kukaan ei arvostaisi kesiä ja rakastaisi niitä monia suuria ominaisuuksia
Ihmiset onnistuvat saamaan paljon inspiraatiota talvesta, muun muassa viettämään enemmän perhettä yhdessä ja käyttämään tätä mahdollisuutena kehittää taitoja, joista on hyötyä, kun sää lämpenee. Jotkut ihmiset jopa haluavat käyttää talvea juhliakseen tärkeitä elämäntapahtumia, kuten naimisiinmenoa lumessa. Mitä ikinä pidätkin talvesta, toisin kuin esi -isämme monien edellisten vuosisatojen aikana, nykyaikainen elämäntapamme auttaa meitä pitämään lämpimänä, matkustamaan turvallisesti ja jatkamaan elämää mukavasti talvikaudella, mikä on järkevää syytä löytää jotain hyvää elämässä kylmimpien kuukausien aikana.
Vinkkejä
- Muista, että talvella on hyvät puolensa. Se voi tuoda tarvittavaa sadetta alueelle. Jotkut kasvit vaativat tietyn määrän kylmää kasvattaakseen kukkia tai hedelmiä seuraavana vuonna.
- Suunnittele talven puolivälin matka, jotta pääset eroon kylmästä viikoksi tai kahdeksi. Tämä voi nostaa mielialaasi dramaattisesti ja tekee talven loppumisesta tuulta.
- Ole onnellinen, että ei ainakaan ole kuuma: saatat jäädyttää itsesi nyt, mutta ihmiset toisella puolella maailmaa hikoavat kauhoja.
Varoitukset
- Vältä alkoholin ja kofeiinin liiallista käyttöä talven ajan. Nämä voivat saada sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi, mikä puolestaan voi saada sinut tuntemaan olosi miellyttävämmäksi elementtien suhteen ja johtaa uupumukseen.
- Jos kärsit pahasti, sinulla saattaa olla kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD), joka vaikuttaa vuosittain noin puoli miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa. Pyydä neuvoa lääkäriltäsi, jotta voit voittaa talven bluesin.
