Onnellisuuspurkki on hanke, jonka inspiroi Elizabeth Gilbert, kirjan Eat, Pray, Love kirjoittaja. Se on yksinkertainen tapa muistuttaa itseäsi joka päivä hyvästä päivästäsi, vaikka päivä olisi ollut haaste.
Askeleet
Vaihe 1. Ajattele joka päivä jotain, joka teki sinut onnelliseksi
Se voi tapahtua juuri sinä päivänä, mutta se voi olla mitä tahansa. Ole rehellinen itsellesi; yksinkertaisimmat asiat, jotka ilahduttivat sinua, ovat usein onnellisimpia hetkiä.
- Jätä syrjään kulttuuriset, uskoon perustuvat ymmärryksesi "rukouksista/onnesta/toiveista" jne., Jotka etsivät onnea; myös sivuuttaa kaikki sisäisen äänen kritiikki onnellisuudesta. Yksi asia, joka voi vaikuttaa purkin käyttöön, on aiempi ymmärrys tai sisäistetty viesti siitä, mitä "sääntöjä" sinun on noudatettava saadaksesi purkki "toimimaan". Asia on, että sääntöjä ei ole. Purkin on tarkoitus palvella sinua sen sijaan, että palvelet rituaalia.
- Jos haluat laittaa purkkiin muita asioita, kuten onnenmerkin, lipun tynkän rakastamaltasi matkalta tai rakkaasi muistiinpanon, jatka. Se on purkkisi ja täyttymyksesi.
- Tämän käsitteen muunnelma on keskittyä onnellisiin hetkiin tietystä elämäsi suhteesta, kuten suhteesta kumppanisi tai lapsiesi kanssa. Esimerkiksi pari voi sitoutua kirjoittamaan joka päivä toisistaan rakastamiaan asioita ja tallentamaan muistiinpanot samaan purkkiin.
Vaihe 2. Kirjoita se paperille
Etsi paperinpalasia, jotka sopivat pienen viestin kirjoittamiseen. Voit yrittää tehdä kasan valmiita paperinpalasia (tämä voi olla hyvä motivaattori jatkaa tätä joka päivä) tai voit yksinkertaisesti repiä paperinpalan lautasliinasta, roskapostista tai vastaavasta, tarvittaessa.
Jos et löydä paperia, kirjoita muistiinpano puhelimeesi. Lähetä tekstiviesti tai sähköposti itsellesi ja muista kirjoittaa se myöhemmin, jotta voit laittaa fyysisen muistiinpanon purkkiin
Vaihe 3. Tee talletuksia onnellisuuspurkkiin päivittäin
Ajatuksena on käyttää sitä päivittäin, mutta elämä voi kiirehtyä ja tapahtumat puuttua asiaan, joten jos kaipaat päiviä, älä hätäile; jatka vain siitä, mihin jäit.
- Aseta päivittäinen muistutus tai hälytys puhelimeesi.
- Säilytä purkki turvallisessa paikassa, jossa se on epätodennäköisempää törmätä tai jokapäiväistä toimintaa, mutta ihannetapauksessa sen pitäisi olla näkyvissä muistuttaaksesi sitä käyttämästä.
- Jos purkissa on kansi, pidä kansi päällä, jos se kaatuu. Tämä pitää myös pölyn poissa, varsinkin jos purkki on erittäin suuri ja se istuu samassa paikassa kuukausia tai vuosia.
Vaihe 4. Lue viestit, kun elämä muuttuu vaikeaksi
Tämä on upein osa onnellisuuspurkin käyttöä. Kun sinusta tuntuu, että kaikki tulee sinulle ja elämässäsi ei ole paljon onnea, ota muutama viesti esiin ja lue ne läpi. Nämä muistutukset onnellisuudesta, joka on ollut elämässäsi ja joka on edelleen läsnä elämässäsi, toimivat moraalin lisäämisen lähteenä. Entinen onnellisuutesi lohduttaa sinua ja antaa sinulle toivoa, että on tulossa lisää. Se muistuttaa myös, että onnellisuus löytyy hetkistä matkan varrella, eikä se ole yksittäinen kohde, jossa on määritelty piste tai toimia.
- Jotkut ihmiset nauttivat uuden onnellisuuspurkin aloittamisesta joka vuosi ja sisällön lukemisesta vuoden lopussa.
- Harkitse kollaasin tai leikekirjan tekemistä kaikista muistiinpanoistasi.
- Voit halutessasi jakaa onnellisuuspurkisi Pinterestissä ja/tai jopa Elizabeth Gilbertin kanssa. On olemassa muutamia omistettuja Pinterest -sivuja, joissa on onnellisuuspurkkeja; tee vain pikahaku sivustolta. Muilla sivustoilla, kuten Facebook, Tumblr jne., On myös käynnissä jaettuja onnellisuuspurkin projekteja.
Vinkkejä
- Kun purkki täyttyy, Gilbert sanoo "tee toinen".
- On mukavaa, jos purkki on riittävän leveä laittaaksesi kätesi purkin suun läpi ja päästäksesi siihen. Tämä voidaan kuitenkin ratkaista yksinkertaisesti kallistamalla purkkia paperipalojen saamiseksi, jos haluat lukea myöhemmin.
- Selitä perheellesi onnellisuuspurkin käsite. Lapsesi saattavat olla kiinnostuneita tekemään omat purkkinsa ja oppimaan, kuinka tärkeää on etsiä hyvää heidän päiväänsä.
- Varmista, että purkki on puhdas. Pese ja huuhtele purkki varmistaaksesi, ettei siinä ole ruokaa, kastiketta tms. Varmista, että myös kuivaat purkin perusteellisesti.
- Valitse purkki, joka miellyttää sinua. Se tulee esille, joten sen pitäisi olla jotain kaunista tai mielenkiintoista katseltavaa. Sitä ei tarvitse ostaa erikseen - purkki suosikkiruokasi pestynä ja kuivattuna voi olla ihanteellinen, ja joissakin tapauksissa on olemassa sellaisia purkkeja, joihin on painettu kauniita kuvioita. Gilbert kuvailee purkkeja, joita hänen ystävänsä ja faninsa ovat käyttäneet sisältäen "vanhoja suolakurkkuastioita, kauniita käsintehtyjä keramiikkatuotteita, pöydän keskelle asetettuja kulhoja, harvinaisia antiikkiesineitä, lapsen käsityötä".
