Se on jokaisen nuoren baletinopiskelijan unelma tanssia jonain päivänä varpaidensa kärjissä, jolloin yleisö hengästyy. Mutta ennen kuin yleisö voi hämmästyä, on pidettävä vuosien pointe -koulutus studiossa, ja ennen sitä jalkojen on oltava valmiita ottamaan vastaan harjoitustyön vaatimukset. Jos haluat tanssia en pointe, sinun on työskenneltävä kovasti tehdäksesi unelmistasi totta.
Askeleet
Osa 1/3: Riittävän voiman saaminen
Vaihe 1. Pyydä balettiopettajaa arvioimaan nykyinen vahvuutesi
Et voi kokeilla tätä, ellet ole tarpeeksi vahva ollaksesi point. Kuuntele opettajasi sanottavaa ja älä yritä tehdä työtä ennen kuin hän sanoo olevansa valmis.
Vaihe 2. Kehitä pintatyöhön tarvittavaa voimaa
Jalkojen ja nilkkojen on oltava vahvoja, ja kyky hallita nivelten näillä alueilla on yhtä tärkeä. Pointeen nousu ja alas laskeminen riippuvat siitä. Nilkkojen on myös oltava vakaita tukeakseen tasapainoa varpaissasi. Näiden taitojen vetämiseksi tarvitaan myös vahvoja vasikan lihaksia. Jokainen näistä asioista voidaan saavuttaa balettitunnilla tehtävillä harjoituksilla. Se auttaa myös saamaan kiinteän ytimen, joka voidaan saada baletista.
Pilates on toinen erinomainen tapa vahvistaa ydintä, jos tanssi itsessään ei tee sitä puolestasi
Vaihe 3. Säilytä terve paino
Ylipaino tanssiessaan voi johtaa terveysongelmiin, koska se painaa liikaa varpaita. Voit vahingoittaa nilkojasi tai, mikä vielä pahempaa, murtua tai murtua, mikä tarkoittaa, että joudut keskeyttämään harjoittelun riittävän pitkään; viikkoja, ehkä jopa kuukausia vammasta riippuen. Tuona aikana esimerkiksi voimasi, taitosi ja joustavuutesi ovat heikentyneet. Tämä voi myös tarkoittaa sitä, että olet jälleen lähtöpaikalla ja kestää vielä kauemmin, ennen kuin pystyt seisomaan en pointe.
Osa 2/3: Täydentämistekniikka
Vaihe 1. Ota kaksi tai kolme luokkaa viikossa
Tämä auttaa parantamaan tekniikkaa ja oppimaan niin paljon kuin voit. Harjoittele jokaista askelta oikein tietäen, että se siirtyy lopulta työhösi.
On tavallista opiskella balettia vähintään kaksi tai kolme vuotta pehmeissä kengissä ennen pointeen aloittamista
Vaihe 2. Opi oikea kohdistus
Tämä on tapa, jolla kehon osat on asetettu päällekkäin liikkeen aikana. Tämä on elintärkeää turvallisuuden varmistamiseksi ja loukkaantumisten välttämiseksi.
Vaihe 3. Keskity kykyyn pitää äänestysprosentti lantiolta samalla kun teet jokaisen askeleen
Vaihe 4. Varmista, että sinulla on vahvat ulostulot
Releen on sisällettävä kyky tasapainottaa demi -pistettä pitäen nilkat paikallaan. Tämä kyky on erittäin tärkeä.
Vaihe 5. Pyydä opastusta
Puhu asiantuntevalle ja luotetulle lähteelle, kuten balettiopettajallesi. Kysy heiltä, mitä sinun henkilökohtaisesti on tehtävä saavuttaaksesi tavoitteesi olla pointe. Kerro hänelle, että olet tosissasi.
Osa 3/3: Going en Pointe
Vaihe 1. Opi opettajasi ohjauksessa
Seuraavat asiat on tehtävä tanssinopettajasi ohjauksessa ja läsnä ollessa. Älä yritä lähteä paikalle ilman pätevää apua.
Vaihe 2. Laita jalkineet jalkaan
Kengät olisi pitänyt valmistaa asianmukaisesti etukäteen, nauhat ja kuminauha kiinnitetty tarpeen mukaan. Kun olet saanut kengät jalkaan, varmista, että kuminauha ja nauhat on kiinnitetty oikein jalkoihisi.
- Varmista, että tanssinopettajasi on hyväksynyt kengät ennen niiden käyttöä.
- Kengän lohkon pää tunnetaan laatikkona tai lohkona. Se on tämä pää, jolla seisot.
Vaihe 3. Siirry piiloon (tai suunnilleen samankorkealle turvalliselle pöydälle tai laskurille)
Vaihe 4. Seiso ensimmäisessä asennossa
Muista äänestysprosentti. Tämä on erittäin tärkeää vammojen ehkäisemisessä ja vahvistumisessa tanssissa. Säilytä oikea baletin asento - avoin rintakehä, vetäytyneet hartiat jne. Yritä "nostaa" lantiostasi kohti kattoa, älä rentoudu siihen asentoon.
Vaihe 5. Valmistaudu seisomaan pointe
Purista jalat yhteen niin tiukasti kuin pystyt. Kuvittele, että reisiesi välissä on dollarin seteli, etkä halua pudottaa sitä.
Vaihe 6. "Nosta" kengistäsi sydän- ja pusarilihaksillasi
Aloita tekeminen ja lopeta, kun olet demi-pointe. Hauskanpito alkaa nyt: Purista pakaraasi ikään kuin elämäsi olisi riippuvainen siitä saadaksesi pointin.
Kun nouset ylös, mene ylös laatikon päälle. Jos et tee niin, voit vahingoittaa nilkojasi vakavasti ylimääräisen rasituksen vuoksi
Vaihe 7. Jatka puristamista, kun pysyt en pointe
Vaihe 8. Tule alas
Kun olet valmis laskeutumaan, purista pakaraa vieläkin enemmän hallitaksesi laskeutumistasi. Tämä on ajankohtaista.
Vaihe 9. Jatka asianmukaista tekemistä jalkasi ja pakaran vahvistamiseksi
Vaihe 10. Harjoittele
Kun olet melko vahva jaloissasi, pystyt (todennäköisesti) tekemään hauskoja, röyhkeitä kävelyretkiä pointe. Kun olet varma ja tyytyväinen perusasioihin, voit nauttia liikkeistä "keskipisteestä" - niin kauan kuin olet valmis siihen!
Vinkkejä
- Älä lannistu tyttöjä, jotka ovat jo en pointe ja jotka ovat paljon nuorempia kuin sinä. Ymmärrä, että kaikki etenevät eri nopeuksilla, ja meneminen en pointe ennen kuin olet valmis voi vahingoittaa jalkojasi. Se, että olet hieman myöhempi kuin muut ryhmäsi tanssijat, ei tarkoita, ettet jää kiinni.
- Äänestysprosentti, äänestysprosentti, äänestysprosentti!
- Muista "nostaa" polved ylös jalkoihisi (pidä jalat suorina).
- Kestää aikaa valmistautua tehtävään. Kärsivällisyys ja sitkeys maksavat.
- Tässä tapauksessa pakarasi on kehosi tärkein osa, joten purista sitä kaikin voimin.
