Pointe -tekniikka on yksi klassisen baletin tärkeimmistä komponenteista, jossa tanssijan paino on tuettu jalkojen kärjiin, näyttäen olevan tasapainoinen, siro ja painoton. Se on yksi tanssivan baletin tunnetuimmista elementeistä. Pointe -kenkien avulla tanssijan paino jakautuu tasaisesti koko jalkaan. Jos haluat oppia lisää pointe-työn aloittamisesta, voit oppia, mitä odottaa koulutusprosessilta ja kuinka antaa itsellesi parhaat mahdollisuudet menestyä.
Askeleet
Osa 1/4: Aloittaminen
Vaihe 1. Hanki hyvä opettaja
Ennen kuin ostat pointe -kenkiä, varmista, että sinulla on hyvä tanssinopettaja. Mene sinne itse tarkistamaan opetus, jos et ole jo työskennellyt opettajan kanssa. Keskustele ihmisten kanssa, jotka tietävät mitä tekevät, varmistaaksesi, että saat oikean ja turvallisen koulutuksen.
On parempi jatkaa työskentelyä opettajan kanssa, joka on ollut usean vuoden ajan. Heidän pitäisi pystyä kertomaan sinulle, milloin olet valmis työhön
Vaihe 2. Suorita vähintään kolmen vuoden säännöllinen balettikoulutus hyvässä studiossa
Hyvä nyrkkisääntö on tanssia vähintään 3 päivää viikossa. Tämä mahdollistaa lihasten kasvamisen, toisin kuin vain yhden tanssin viikossa ei. Tärkein asia aloitettaessa on tietää, milloin aloittaa. Pointe-työ on vaikeaa ja vaatii vuosien ja vuosien koulutusta tullakseen taitavaksi.
- Aloittaakseen harjoitustyön, tanssijan on oltava erittäin vahva ja hyvin koulutettu perusbalettitekniikoista. Sinun on oltava fyysisesti ja henkisesti valmis aloittamaan tällainen työ.
- Älä koskaan yritä työskennellä ilman ammattitaitoista ohjaajaa, joka antaa sinulle aloitteen. Tanssia pointe voi olla hieman tuskallista aloittelija tai joku ilman asianmukaista opetusta.
Vaihe 3. Kehitä nilkkojen voimaa
Jatka baletin peruskursseja normaalisti keskittyen tasapainoon nilkoissasi ja vahvistamaan niitä mahdollisimman paljon. Nilkan vahvuus on yksi onnistuneen pointe -työn tärkeimmistä osista, ja todennäköisesti sinua ei suositella eteenpäin tanssien kanssa, elleivät nilkkasi ole kovin vahvat.
Harjoittele yksin kantapäät, jotka vahvistavat nilkojasi. Seiso varpaillasi ja nosta kantapääsi ilmassa taivuttamalla vasikoita. Pysy tasapainossa. Toista nämä korotukset 10 tai 15 sarjassa. Tee kolme sarjaa, joiden välissä on minuutin lepo
Vaihe 4. Odota tunnottomuutta ja epämukavuutta
Ensimmäisen kerran pointeen siirtyminen ei ole mukavaa. Voi olla vaikeaa ja hämmentävää tuntea jalkasi niissä, mutta se helpottuu paljon ajan myötä. On tärkeää noudattaa oikeita odotuksia, jotta et lannistu. Jos olet harrastanut balettia muutaman vuoden, innostu! Olet melkein ottamassa seuraavan suuren askeleen edistyneessä baletissa.
Jos olet hieman järkyttynyt, hanki aloittelijoille Pointe -kengät. Ne tukevat jalkojasi paremmin, jos sinulla ei ole vielä niin vahvaa jalkaa kuin tarvitset, jotta pystyt seisomaan varpaillasi
Osa 2/4: Pointe -kenkien ostaminen ja valmistelu
Vaihe 1. Osta oikeat kengät
Kun olet löytänyt hyvän aloittelijan pointe -luokan, mene kauppaan ja osta pointe -kengät. Keskustele myyjän kanssa kaupassa ja pyydä apua.
- Varmista, että kengät sopivat tiukasti jalkoihisi. Niiden pitäisi saada jalat näyttämään pitkiltä ja ohuilta. Jos sinulla on pehmeät kaaret, varmista, että kengässäsi on pehmeä varsi. Hyviä kenkiä ihmisille, joilla on pehmeät kaaret, ovat Capezio, Mirella ja Bloch Sonata. Jos sinulla on vahvat kaaret, kokeile Grishkoa ja venäläistä Pointea.
- Älä osta kenkiä verkosta. Pointe -kenkiä on erittäin vaikea sovittaa, ja sinun pitäisi kestää vähintään puoli tuntia myyjän kanssa sopivan istuvuuden löytämiseksi. Älä yritä ostaa suurempia kenkiä, koska olet sitä mieltä, että niistä kasvaa. Kenkien tulisi istua täydellisesti ja olla hieman hankala laittaa.
Vaihe 2. Kuuntele ohjaajaasi
Kun olet löytänyt hyvän parin pointe -kenkiä, mene ja tarkista opettajasi kanssa. Tee mitä opettajasi sanoo. Jos haluat hankkia erilaisia, hanki erilaisia. Opettajasi harkintavalta on tärkein tieto, jonka voit saada turvallisuutesi ja mukavuutesi vuoksi. Jos mahdollista, pyydä opettajasi tulemaan kanssasi ostamaan ensimmäinen parisi.
Vaihe 3. Valmista pointe -kengät tanssia varten
Riko kengät oikein. Hyvä tapa rikkoa pointe -kengät on käyttää käsiäsi ja rullata kaaren läpi. Yritä murtaa ne käsilläsi ensin kotona, ennen kuin käytät niitä studioon. Tavallisesti opettajasi näyttää sinulle, miten ompelet ne, mutta jos hän ei tee niin, etsi videoita YouTubesta. Huomautus: Jotkut merkit, kuten Gaynor Mindens, eivät vaadi murtautumista. Tee tutkimusta ennen kuin yrität käyttää kenkiä tahansa.
- Niin tärkeää kuin on murtaa kengät, älä liioittele sitä ennen kuin olet kokenut pointe -kenkien kanssa. Älä koskaan katkaise sirppikenkiäsi tai se on vain hukkaan menevä pointe -kenkäpari.
- Älä käytä geelityynyjä aluksi. Sinun täytyy tuntea lattia. Käytä sen sijaan ohutta vaahto-, villa- tai kangaspehmustetta.
Osa 3/4: Dancing En Pointe
Vaihe 1. Kokeile ensimmäistä luokkaa
Nyt kun kengät ovat murtuneet, voit mennä ensimmäiseen luokkaan. Aloittelijaluokassa vietät paljon aikaa barreilla lämmittelyharjoituksiin. Et todennäköisesti mene keskustaan aluksi. Opettajasi päättää sen puolestasi. Tanssi en pointe on erittäin vaikeaa, ja hyvä olla siinä on vielä vaikeampaa.
Älä käytä pointe -kenkiäsi ilman opettajasi, vaan odota opettajasi hyväksyntää. Ole kärsivällinen. Monille tanssijoille aloittelutunnit eivät ole kovin hauskoja, mutta ne ovat ratkaisevia voiman rakentamisessa
Vaihe 2. Keskity koko kehosi kohdistamiseen
Haluat keskittyä kenkien nostamiseen. Muista itsellesi, että mitä pidempään ja kovemmin työskentelet barreissa, sitä vahvempi olet keskitreenissä.
- Pidä vahva ydin. Tanssia en pointe on paljon vaikeampaa ylläpitää tasapainoa, joten on tärkeää saada vahva ydin. Jos ydin on menetetty, saatat loukkaantua tai se on vain paljon monimutkaisempaa kuin sen pitäisi olla.
- Osoita jalka kenkäsi. Tämä auttaa vakauttamaan itsesi barre- ja keskityöhön. Kun olet en pointe, se ei tarkoita, että jalkasi on todella terävä. Ajattele kenkien vetämistä ylös ja ulos.
Vaihe 3. Ota kaikki mukaan
Jos on yksi tapa varmistaa putoaminen, se rentouttaa lihaksia. Jotta jalka pysyisi terävänä, treenaa Akillesjänteesi ja taivuta vasikan lihaksia. Pidä jalka suorana, harjoita nelipäistä hartioasi. Jos haluat pidentää ja laajentaa jalkaa, käytä hamstringsia. Käytä kääntyäksesi lonkkataivuttajillesi ja pakarallesi. Käytä tasapainoa käyttämällä vatsaasi. Pidä hyvä ryhti vetämällä selkälihaksia alaspäin.
Vaihe 4. Hallitse kipua ja keskustele ohjaajan kanssa
Kun olet ensimmäisellä luokallasi, saatat kestää vain kymmenen minuuttia ennen kuin kipu alkaa. Jos tunnet puutumista, kerro siitä heti opettajalle, jotta voit ottaa kengät pois. Voit myös kertoa, pitäisikö sinun lopettaa, joka minuutti varmistaaksesi, että veri virtaa edelleen varpaidesi läpi ja että varpaissasi on edelleen tunne.
Älä uppoa vaaleanpunaiseen varpaaseesi. Tätä kutsutaan sairaaksi. Se on todella huono jaloillesi, nilkoillesi ja polvillesi ja vaikeuttaa tanssia, puhumattakaan mahdollisesti aiheuttamasta vakavaa vammaa. Pidä painosi laatikon keskellä, suurella varpaallasi
Vaihe 5. Huolehdi jaloistasi
Jalkasi ovat todennäköisesti kipeitä tai tunnottomia myöhemmin. Kipu vähenee parin viikon kuluttua. Jalkojen liottaminen lämpimässä vedessä on hyväksi jaloillesi, koska se lievittää jännitystä ja rentouttaa jalkoja. Älä mene jalkakylpylään tai poista jähmettymiäsi, koska tarvitset niitä jaloillesi, mikä auttaa pointe -työssä. Hiero jalkasi Bunheadsin stressipallolla tai jalkatelalla.
- Aseta tunnin jälkeen vauvajauhe jalkoihisi imeäksesi hikeä ja tee sama pehmusteesi kanssa. Pidä varpaankynnet aina keskipituisina (ei liian pitkiä eikä liian lyhyitä- mikä voi olla erittäin tuskallista)
- Anna pointe -kengiesi tuulettaa, koska jos et, ne imevät hikeä ja rikkoutuvat nopeammin. Muista, että pointe -kengät kestävät vain muutaman kuukauden tai vuoden riippuen siitä, kuinka usein käytät niitä. Ammattilaisille he yleensä käyvät läpi useita pareja vain muutaman kuukauden tai jopa viikon/sekunnin aikana.
Osa 4/4: Rakennusvoima
Vaihe 1. Harjoittele jalkasi ja jalat
On monia tapoja treenata jalkasi niin, että sinulla on enemmän voimaa seuraavaan luokkaan. Voit tehdä aiheita, hyppyjä ja jopa vain osoittaa varpaitasi.
- Äänestysaktiivisuuden pakottaminen on lähes mahdotonta, joten äänestysprosentti on oltava suuri etukäteen. Sopiva harjoitus valmistautumiseen äänestysaktiivisuuteen on sammakon venytys.
- Nilkan vahvuus on tärkeintä, jos et halua loukkaantua. Tee joitakin aiheita baarissa ennen luokkaa.
- Pehmennä (taivuta) polvia hieman, kun teet harjoitustyötä.
Vaihe 2. Harjoittele kotona pehmeissä tossuissa
Keskity jalkojen ja jalkojen työskentelyyn ja osoittamaan maksimiin. Ota kaikki mukaan. On helpompaa osoittaa jalkasi pointe -kenkiin, jos sinulla on lisävoimaa, joka on saatu harjoittelemalla itse.
Vaihe 3. Jatka säännöllistä harjoittelua
Älä lopeta säännöllisten tekniikkatuntien ottamista vain siksi, että olet pointe. Pelkkä pointe -työ ei paranna yleistä balettitekniikkaa. Säännölliset luokat antavat sinulle paljon enemmän voimaa avuksi työssäsi!
Vaihe 4. Pysy vahvana ja ole kärsivällinen
Ennen kaikkea kuuntele, jotta sinusta voi tulla hämmästyttävä tanssija!
Vinkkejä
- On tärkeää vetää aina ylös jalkojen ja vartalon läpi. Samalla tavalla kuin teet piruettia, sinun on vedettävä itsesi ylös tasapainon ja voiman varmistamiseksi.
- Jos aloitat, sinun pitäisi aina tuntea, että olet putoamassa, kun painat isovarvassi.
- Ole tasapainoinen ja tyylikäs. Mikään ei näytä pahemmalta kuin kumara tanssija, joka näyttää siltä, ettei todella halua olla siellä. Pidä rintakehäsi kaareutumatta selkääsi (ellei se ole koreografiassa) ja pidä leuka vaakasuorassa tai hieman ylöspäin.
- Aloita en pointe vasta 11 -vuotiaana; nuorempi ja jalkojesi luurakenne ei ole riittävän kypsä laittamaan painoasi siihen.
- Älä päästä irti, ennen kuin opettaja sanoo, että olet valmis.
- Nosta kehoasi saadaksesi painon pois varpaistasi. Tämä auttaa myös tanssimaan tyylikkäämmin.
- Jos kouristukset alkavat, pidä tauko, jotta kouristukset paranevat. Älä jatka, koska jatkaminen voi aiheuttaa vakavia vammoja.
- Epsom -suola ja muutama tippa syvän sinisiä eteerisiä öljyjä lämpimässä jalkojen liotuksessa tekee ihmeitä jaloille ennen ja jälkeen töiden.
- Kysy opettajalta, oletko valmis tanssimaan en pointe, ennen kuin yrität sitä. Jos sitä ei tehdä oikein, se voi olla vaarallista ja aiheuttaa vammoja.
- Kokeile tehdä harjoituksia, kuten Theraband, vahvistaaksesi nilkojasi ja jalkasi kaaria.
Varoitukset
- Kenkien rikkominen liikaa on todella pahaa. Niiden tulisi olla tarpeeksi taivutettavia saadakseen kauniita kaaria ja demipisteitä. Kaikki muu vie tuen pois ja kuluttaa kengät nopeammin. Ammattilaiset voivat ehkä tanssia hyvin pehmeissä kengissä, koska jalat ovat niin vahvat, mutta tällaisen voiman saavuttaminen kestää vuosia, jopa vuosikymmeniä!
- Lämmitä ennen aloittamista loukkaantumisten välttämiseksi
- Sinulla ei voi olla samaa pointe -kenkää ikuisesti, sinun on hankittava uusi pari, kun opettaja sanoo, koska ne rikkoutuvat eivätkä voi pitää sinua.
- Kun tanssit en pointe aloittelijana, tee aina ohjaajan valvonnassa, ellei hän sano, että pystyt siihen yksin.
- Kengän pohja ei riitä pitämään sinua. Sinun on pidettävä tasapaino. Jos et keskity siihen, on paljon mahdollisuuksia pudota.
