Olet lapsi, mutta oletko koskaan halunnut olla hereillä koko yön ja nukahdin lopulta noin neljän aikaan aamulla? Haluatko tietää yksityiskohtaiset salaisuudet koko yön valvoessa? Paras tapa selviytyä yöstä nukahtamatta on ajatella, että yöllä on neljä erillistä osaa. Löydä asioita, jotka pitävät sinut yllä yösi jokaisessa osassa, ja voit tehdä sen.
Askeleet
Osa 1/4: Yöpyminen varhain yöllä
Vaihe 1. Suunnittele pysyä poissa normaalista nukkumaanmenorutiinista
Koko yön ajan haluat välttää asioita, jotka muistuttavat sinua nukkumasta. Joten pysy poissa makuuhuoneestasi, jos voit. Käytä tavallisia vaatteita pyjaman sijasta. Älä kääri itseäsi peittoon tai lepää pääsi tyynyn päällä. Liian mukava ja viihtyisä tekee erittäin vaikeaksi pysyä hereillä koko yön.
Vaihe 2. Katso elokuva
Elokuvat ovat hauskoja ja vievät aikaa, mutta ne ovat myös passiivisia, mikä tekee niistä helppoa nukahtaa. Siksi, jos aiot katsoa elokuvaa, on parempi tehdä se yön alussa. Varmista, että elokuva on jännittävä, kuten toiminta- tai seikkailuelokuva. Yritä välttää tylyjä, jotka eivät ole kiinnostavia sinulle tai sinulle ja ystävillesi.
Vaihe 3. Käytä elektroniikkaa
Tämä pitää aivosi aktiivisina, joten et todennäköisesti halua mennä nukkumaan. Pelaa videopelejä. Jos ystävät ovat ohi, pelaa kilpailupelejä, jotka pitävät sinut keskittyneenä ja hereillä.
Vaihe 4. Puhu keskenään
Jos sinulla on ystäviä, tämä on hyvä aika kuluttaa aikaa keskustelulle. Kun olet ehkä katsonut elokuvan ja/tai pelannut videopelejä, pidä toiset hereillä puhumalla sinua kiinnostavista asioista.
Vaikka sinulla ei olisi ystäviä, tämä olisi hyvä aika yöllä puhua heidän kanssaan puhelimessa. Muista vain kysyä heiltä etukäteen, onko tämä kunnossa. Älä soita ystävällesi yöllä ilman lupaa aikaisemmin sinä päivänä. He saattavat yrittää nukkua
Osa 2/4: Pysyminen keskellä yötä
Vaihe 1. Katso televisiota
Yritä löytää mielenkiintoisia esityksiä, jotka kiinnostavat sinua. Voit vapaasti vaihtaa esitystä usein. Se stimuloi mieltäsi enemmän, jos et katso samaa asiaa jatkuvasti.
Älä katkaise valoja katsellessasi televisiota tai elokuvaa. Hämärät valot väsyttävät sinua enemmän
Vaihe 2. Tee taidetta
Etsi jotain luovaa tekemistä pitääksesi mielesi aktiivisena. Jotain hauskaa, jota voit tehdä ystäviesi kanssa tai yksin, kuten piirtäminen, väritys tai musiikin tekeminen. Varmista vain, että olet tarpeeksi hiljainen, ettet herätä muita ihmisiä talossa.
Vaihe 3. Kuuntele musiikkia
Soita musiikkia ja tanssi sen mukaan. Pysyminen jaloilla ja liikkuminen auttaa sinua pysymään hereillä. Etsi hauskaa musiikkia, josta pidät, ja kuuntele sitä ystäviesi kanssa tai yksin.
Varmista, että teet tämän huoneessa, joka on riittävän kaukana vanhempiesi huoneesta, jotta et herätä heitä, tai käytä kuulokkeita
Vaihe 4. Syö keskiyön välipala
Kehosi tarvitsee polttoainetta pysyäkseen hereillä. Yritä välttää erittäin sokerisia ruokia, koska tämä antaa lyhyen energian lisäämisen ja sen jälkeen energian laskun. Jotain proteiinipitoista on parempi, kuten jogurtti, maapähkinävoi tai juusto.
Osa 3/4: Yöpyminen myöhään yöllä
Vaihe 1. Pelaa palapeliä tai pelaa lautapeliä
Tavoitteena on vaihtaa toimintaa joka tunti. Jos sinulla on ystäviä kanssasi, lautapeli on täydellinen aktiviteetti tähän aikaan yöstä. Sinun on kiinnitettävä huomiota hyvään pelaamiseen, mikä tarkoittaa, että olet vähemmän todennäköisesti unelias.
Vaihe 2. Harrasta liikuntaa
Pidä veresi virtaamassa taistelemaan väsymystä vastaan. Tee jonkinlaista liikuntaa, kuten juokse pihalla tai hyppää. Jos voit, pelaa koripalloa ulkona. Kaikki mikä pitää sinut aktiivisena, auttaa.
- Älä harjoittele tai leiki niin kovaa, että väsyt. Pidä se hieman vaaleana.
- Jos haluat leikkiä ulkona, kysy ensin vanhemmiltasi lupa aiemmin samana päivänä. Perheesi säännöistä riippuen tämä ei ehkä ole välttämätöntä, jos olet vain takapihalla. Mutta jos aiot poistua talosta, hanki ensin lupa. Ulkona oleminen ilman aikuista voi olla vaarallista, varsinkin jos olet yksin.
Vaihe 3. Roiske vettä kasvoillesi
Kylmä vesi saattaa olla hieman epämiellyttävää, mutta se on pointti. Liian mukava olo saa sinut nukahtamaan todennäköisemmin. Jos huomaat nukahtavasi, mene kylpyhuoneeseen ja roiskuta kylmää vettä kasvoillesi.
Osa 4/4: Auringonnousun ympärillä pysyminen
Vaihe 1. Pelaa ulkona
Tämä on vaikeinta aikaa pysyä hereillä, koska olet ollut hereillä koko yön tähän mennessä. Sinun on tehtävä jotain aktiivista pysyäksesi hereillä. Mene ystävien kanssa ulos ja pelaa mitä tahansa peliä.
- Jos olet koko yön yksin. Voit myös kävellä lyhyen kävelymatkan korttelin ympäri uneliaisuuden poistamiseksi.
- Jos haluat leikkiä ulkona, kysy ensin vanhemmiltasi lupa aiemmin samana päivänä. Perheesi säännöistä riippuen tämä ei ehkä ole välttämätöntä, jos olet vain takapihalla. Mutta jos aiot poistua talosta, hanki ensin lupa. Ulkona oleminen ilman aikuista voi olla vaarallista, varsinkin jos olet yksin.
Vaihe 2. Hanki toinen välipala
Sinulla saattaa myös olla nälkä tässä vaiheessa. Hanki pari välipalaa, jotta kehosi pysyy polttoaineena ja valmis menemään. Varmista vain, ettet syö liikaa, tai saatat saada uneliaisuutta täyteydestäsi.
Vaihe 3. Katso varhain aamulla sarjakuvia tai esityksiä
Tähän mennessä jotkut aamusarjakuvat ovat todennäköisesti tulossa. Tervetuloa auringonnousuun ja uuteen päivään sarjakuvien tai esitysten kera ja onnittele itseäsi koko hereillä vietetystä yöstä.
Vinkkejä
- Pidä valot päällä ja kirkkaina. Hämärät valot väsyttävät silmäsi.
- Yritä vaihtaa toimintaa tunnin välein. Näin et kyllästy mihinkään.
- Tee kartta suunnitelmastasi hiipiä ympäri taloa. Huomaa, missä talossa voi olla naarmuja tai huokauksia.
- Voit tehdä tämän erityistapahtumassa, kuten uudenvuodenaattona, mutta älä tee sitä usein. Unen menettäminen voi olla haitallista terveydellesi, ja jos teet tämän ennen koulua, olet vaarassa nukahtaa koulussa.
- Varhaisillan vaiheessa; 9:00 - 12:00, yritä pelata moninpelejä verkossa.
- Hyviä tekosyitä: näin painajaisen, tarvitsin kylpyhuoneen, tarvitsin juoman, olen liian kuuma.
Varoitukset
- Jos et saa olla myöhässä, on parasta olla yrittämättä tätä. Jos vanhempasi ottavat sinut kiinni, sillä on todennäköisesti seurauksia.
- Hanki vanhemman lupa, jos aiot viettää aikaa ulkona yöllä.
- Älä tee tätä koulupäivänä; saatat nukahtaa luokassa. Yritä tehdä tämä perjantai- tai lauantai -iltana tai kun sinulla on koululoma.
