Hyvän silmäkontaktin luominen on yllättävän vaikea mutta välttämätön osa hyviä kommunikointitaitoja. Jos haluat parantaa kykyäsi katsoa ihmisiä silmiin, voit harjoitella katsekontaktin luomista yksin ja keskusteluissa oikean vaikutelman aikaansaamiseksi. Näin voit tehdä sinusta paremman kuuntelijan, tehdä sinusta tehokkaamman puhujan ja auttaa sinua luomaan vakuuttavamman läsnäolon.
Askeleet
Osa 1/3: Harjoittelu keskustelussa
Vaihe 1. Yritä rentoutua mahdollisimman paljon
Kuten kaikessa muussakin, mitä enemmän ajattelet tekemääsi, sitä itsetietoisemmaksi tulet ja sitä hankalammaksi tunnet itsesi. Hermostuneisuutesi voidaan sitten tulkita väärin epärehellisyydeksi ja menetät pohjan hyvästä edistymisestäsi.
- Yleensä katsekontaktin saaminen on vaikeampaa, koska puhuva henkilö on arvovaltainen tai pelottava. Valitettavasti nämä ovat myös tyypillisesti aikoja, joiden aikana sinun on osoitettava luottamustasi saadaksesi yleisösi täyden huomion, mikä tekee rentoutumisesta tärkeämpää kuin koskaan.
- Jos olet menossa tärkeään konferenssiin tai haastatteluun, tee hengitysharjoituksia etukäteen, jotta sykkeesi hidastuu ja happi rentouttaa. Muutama iso, täysi, syvä hengitys voi rauhoittaa sinua paljon.
Vaihe 2. Keskity yhteen silmään
On itse asiassa fyysisesti hieman vaikeaa pitää silmäsi lukittuna toisen ihmisen silmiin. On tavallisempaa keskittyä yhteen tai johonkin kasvojen kohtaan sen sijaan, että yrittäisi katsoa molempia silmiä kerralla.
Jos se auttaa, yritä liikkua edestakaisin kahden silmän välillä sen sijaan, että keskittyisit yhteen. Keskity yhteen noin 10 sekunnin ajan ja vaihda sitten toiseen
Vaihe 3. Etsi lähellä oleva paikka korjataksesi katseesi
Nenäsillan, kulmakarvojen tai silmien alapuolelle katsominen antaa illuusion silmäkosketuksesta ilman, että pelotellaan todellista silmäkosketusta. Toinen henkilö ei voi kertoa eroa, ja voit keskittyä tärkeämpiin kuuntelutaitoihin ollaksesi hyvä keskustelija.
Vaihe 4. Katkaise katseesi nyökkäämään tai tee muita eleitä kuuntelun aikana
Sinun täytyy rikkoa katseesi silloin tällöin, ja se auttaa tekemään toisen eleen, kun teet sen sijaan, että vain katsoisit pois, koska tunnet olosi epämukavaksi. On hyvä katkaista silmäkosketus naurattaessa tai nyökkää ja hymyillä. Tämä näyttää luonnolliselta ja mukavalta sekä antaa sinulle tarvittavan tauon tarvittaessa.
Vaihe 5. Yritä pitää katseesi keskittyneenä puhuessasi ja kuunnellessasi
On yksi asia katsoa kuuntelun aikana, mutta on paljon vaikeampaa pitää silmäyhteyttä, kun yrität myös ajatella sanottavaa. Älä pelkää, jos sinun on joskus katkaistava katseesi, mutta yritä pitää kasvosi ja silmät eteenpäin ja ylös puhuessasi.
Jos katsot ylös puhuessasi, ajatellaan joskus, että valehtelet, kun taas alaspäin katsomisen uskotaan joskus merkitsevän sekaannusta. Tästä syystä on yleensä parasta katsoa suoraan eteenpäin, vaikka olisit epämukava ja et pystyisi pitämään silmiäsi kosketuksissa. Katso toisen henkilön korvaa tai leua tai mihin tahansa muuhun kuin ylös tai alas
Osa 2/3: Harjoittelu kotona
Vaihe 1. Käytä harjoituksia muistuttaaksesi sinua katsekontaktista
Suuri osa katsekontaktista on vain muistaa, että sinun pitäisi. Jos luontainen taipumuksesi on tuijottaa kenkiäsi, yritä harjoitella yksin ollessasi kohdistaaksesi luonnollinen vastauksesi katseeseesi keskittämällä katseesi kasvoihin. Tämä voidaan tehdä televisiossa, peilissä tai monella muulla tavalla.
Vaihe 2. Harjoittele televisiossa
Yksi helpoimmin saatavilla olevista tavoista harjoittaa silmäkontaktiasi on tehdä se, kun olet yksin ja katselet televisiota. Keskity katsekontaktin luomiseen näytön hahmojen kanssa ja harjoittele samoja taitoja siirtääksesi ne tosielämän keskusteluihin.
Ilmeisesti katsekontakti televisiossa olevien kasvojen kanssa tuntuu hyvin erilaiselta kuin katsekontakti todellisten ihmisten kanssa. Harjoituksen tarkoitus on harjoittaa taitoa, ei lähentää tunnetta
Vaihe 3. Kokeile videoblogien katsomista
Jos sinulla ei ole televisiota, etsi YouTuben vlogit ja muut videot, joissa ihmiset katsovat näyttöä. Tämä voi saada silmäkosketuksen tuntumaan paljon todellisemmalta. Nämä videot ovat laajalti saatavilla ja ilmaisia, ja ne ovat itse asiassa hieman parempia arvioimaan, millaista on saada katsekontakti keskustelun aikana.
Vaihe 4. Kokeile videokeskustelua
Jos sinulla on läheinen ystävä, jonka kanssa nautit puhumisesta, kokeile Skypen käyttöä tai käytä toisenlaista videokeskustelua harjoitellaksesi silmäyhteyttäsi. Tämä on yleensä hieman helpompaa kuin henkilökohtaisesti, koska sinulla on tietokoneen näyttö välilläsi.
Vaihe 5. Harjoittele katsomista omiin silmiin peilistä
Jälleen kerran, se ei tunnu samalta kuin katsekontaktin tekeminen toisen henkilön kanssa, mutta voit harjoitella silmäsi ajautumista kohti peilissä näkemiäsi silmiä sen sijaan, että heiluttaisit niitä, jos harjoitat katseesi katselemista peili. Vain muutaman minuutin ottaminen ennen suihkua tai sen jälkeen voi auttaa sinua kouluttamaan itsesi katsekontaktin sijasta estämään silmiäsi.
Vaihe 6. Opi väärentämään silmäkosketus, jos sinulla on vamma tai tila, joka vaikeuttaa sitä
Autistiset ihmiset, ahdistuneisuushäiriöiset ja muut voivat pitää silmäkosketusta pelottavana tai ylivoimaisena. Älä uhraa kykyäsi käydä miellyttävää keskustelua.
- Katso silmien lähellä olevaa aluetta, kuten nenä, suu tai leuka.
- Jos he huomaavat, ettet tee silmäkosketusta (mikä on epätodennäköistä), sano esimerkiksi "Silmäkontakti on minulle vaikeaa. Huomaan, että voin kuunnella sinua paremmin, jos minun ei tarvitse katsoa suoraan silmiin."
Vaihe 7. Ota se hitaasti
Sinun ei tarvitse siirtyä hankalasta olostasi ja ikään kuin sinulla olisi vaihteleva silmäkosketus äkillisesti poraaviin silmälaseihin ihmisiin, joilla on keskusteluluettelot. Itse asiassa tämä voi itse asiassa olla hieman hämmentävää. Luultavasti olet jo jonkin verran katsekontakti, mutta jos yrität työskennellä, ota se hitaasti.
Jos yrität lukita silmiä keskustelun aikana joka päivä, kutsu sitä menestykseksi. Sinun ei tarvitse istua erittäin pitkiä keskusteluja, jotka koostuvat kokonaan suljetuista silmistä, jotta voit tuntea edistyvänsi
Osa 3/3: Oikean vaikutelman antaminen
Vaihe 1. Harjoittele muita hyviä kuuntelutaitoja
Jos keskityt keskustelun aikana täysin siihen, mitä hän sanoo, voit olla vähemmän huolissasi siitä, että saat silmäkosketuksen oikein. Nyökkääminen, tärkeiden tietokappaleiden toistaminen, avoin kehonkieli ja muut aktiiviset kuuntelutaidot ovat yhtä tärkeitä keskustelulle, jos ei enemmän, kuin hyvä katsekontakti. Jotta voit kuunnella aktiivisesti, on tärkeää, että:
- Istu eteenpäin tuolissasi
- Nyökkää mukana
- Kuuntele tarkasti ja toista tärkeät tiedot
- Käsittele mitä sanotaan
- Älä vain odota vuoroasi puhua
- Vastaa tarkasti siihen, mitä sanotaan
Vaihe 2. Etsi onnellinen väline
Kun kuuntelet, sinun pitäisi olla katsekontakti 80% ajasta ja toinen osa on lyhyitä taukoja ja pieni pään liike sanomaan sanomatta, että kuuntelet. Ole rauhallinen ja älä ajattele liikaa, jotta asiat pysyvät mahdollisimman luonnollisina.
Vältä tuijottamista. Silmäkosketus on hyvä, mutta kuolleet silmät, laserlukittu katse on pelottava. Pysy rentoina äläkä tuijota. Muistuta itseäsi, että toivot miellyttävän keskustelun tämän henkilön kanssa, eikä sinun tarvitse olla ahdistunut tai huolissasi
Vaihe 3. Näytä silmien magnetismi
Yritä olla katsomatta pois heti, kun jokin muu vaatii huomiota. Jos joku soittaa sinulle, älä katso poispäin ikään kuin olisit pelastunut tylsästä keskustelusta. Sen sijaan epäröi hieman ennen kuin katsot soittajaasi.
Katse poispäin ja nopea katse taaksepäin on myös hyvä idea. Muista kuitenkin, että tärkeät häiriöt, kuten vaaralliset tai ensisijaiset keskeytykset, vaativat välitöntä huomiota
Vaihe 4. Hymyile silmilläsi
Pidä kulmakarvat rentoina, tai silmäkosketus voi näyttää epäilyttävältä tai pelottavalta, vaikka teet hyvää työtä muistaaksesi sen. Yritä pitää silmäsi auki mahdollisimman paljon, vältä silmänräpäystä, joka voi kertoa, ettet pidä toisen sanomisesta, tai rypistynyttä otsaa, joka voi ilmaista vihaa.
Mene peiliin ja katso silmiisi hymyillessäsi ja kulmakarvasi tai grimassasi. Näetkö eron silmiesi toiminnassa? Harjoittele pitämään silmäsi kuin hymyilemään, vaikka et
Vaihe 5. Ota aina katsekontakti työhaastatteluissa
Silmäkosketus ja hyvä kuuntelu ovat erityisen tärkeitä, kun olet työhaastattelussa, mutta myös milloin tahansa haluat kertoa tarkkaavaisuudesta ja kunnioituksesta. Mahdolliset työnantajat saattavat ajatella, että piilotat jotain tai et ole varma, jos kamppailet saadaksesi silmäkosketuksen, mikä voi vahingoittaa mahdollisuuksiasi.
Vaihe 6. Ota silmäkosketus päivämääristä
Silmäkontakti ilmaisee kiinnostuksen ja kunnioituksen, kaksi asiaa, jotka haluat varmistaa, että muodostat hyvän päivämäärän. Kun olet ulkona jonkun kanssa, josta olet kiinnostunut, yritä saada katsekontakti mahdollisimman paljon. Ikkunat sielulle.
Silmäkontakti voi myös olla loistava tapa arvioida kumppanisi kiinnostusta, mutta älä tee johtopäätöksiä. Jos näet kumppanisi kamppailevan silmäyhteyden ylläpitämisen kanssa, se voi johtua siitä, että he eivät voi odottaa kotiin pääsyä tai koska he ovat yhtä hermostuneita kuin sinä
Vaihe 7. Ota katsekontakti, kun haluat todistaa asian
Jos sinulla on riitaa tai muuta kiivaata keskustelua, voi olla houkuttelevaa haluta estää katseesi. Tämä ilmaisee luottamuksen puutteen tai lykkäämisen henkilölle, jonka kanssa keskustelet, minkä toivot välttävän. Jos olet erimielisyyksissä, silmien lukitseminen on vakuuttava ele, joka auttaa sinua välittämään luottamuksen siihen, että sanomasi on totta.
Jos joku yrittää pelotella sinua, hän haluaa sinun katsovan pois. Turhauttaa heidät kieltäytymällä. Tuijota heti taaksepäin
Vinkkejä
- Voit harjoitella kuvittelemalla henkilön kasvot puhuessasi puhelimessa tai chattaillessasi verkossa.
- Jos et voi pitää silmäyhteyttä, koska olet kyllästynyt, odota keskustelun taukoa ja vaihda sitten aihe.
- Lyhyt mutta tiheä katsekontakti on vähiten todennäköinen loukkaantumiselle.
- Käytä kohteliasta tekosyytä vetäytyäksesi keskustelusta: "Voi, en tajunnut aikaa! Olen pahoillani; minun on ryhdyttävä tapaamiseen. On ollut niin mukavaa puhua kanssasi."
- Kuvittele, että olet toinen henkilö, joka on jo varma katsekontaktista. Kuvittele, kuinka tärkeää heidän on varmistaa, kenelle he puhuvat, pitää hyvän silmäyhteyden heihin.
Varoitukset
- Jos yrität katsoa kulmakarvoja tai nenäsilmiä, varmista, että ne ovat ainoita osia, joita katselet. Älä viivaa silmiäsi kasvojen ympärillä. Näyttää siltä, että tuijotat niiden vikoja, näppylöitä, mustapäitä, palovammoja, ihon epämuodostumia, myyriä jne.
- Katso vain toisen silmiä; älä tuijota! Intensiivinen tuijottaminen saa sinut näyttämään huijaukselta tai vielä pahemmalta kuin pakkomielle! Ja muista, ole luottavainen!
