Olitpa päivittäinen työmatkasi tai pidempi matka, junamatkat voivat tuntua tylsiltä. On kuitenkin monia asioita, joita voit tehdä lisätäksesi nautintoa junalla ajamisesta. Ota mukaan viihdettä, kuten kirja tai peli. Pysy mukavana pitämällä oikeat kengät ja tuomalla tyynyt ja niskatuet. Jos sinulla on taipumus ahdistua junassa, harjoittele asioita, kuten mindfulness, auttaaksesi istumaan ja nauttimaan matkastasi.
Askeleet
Tapa 1 /3: Viihdytä itseäsi
Vaihe 1. Päiväkirja, kun olet junassa
Tämä voi toimia pidemmän matkan tai lyhyen matkan töihin ja takaisin. Pidä itsesi kiireisenä, pakkaa pieni päiväkirja. Kirjoita mielenkiintoisia havaintoja ympärilläsi olevasta maailmasta, mahdollisista mielenkiintoisista ajatuksistasi tai mielenkiintoisista keskustelunpätkistä, joita kuulet. Tämä ei ainoastaan auta sinua nauttimaan ja kuluttamaan aikaa, vaan sinulla on jotain, joka muistaa hetken tulevina vuosina.
Voit myös piirtää muistikirjaasi, jos et pidä kirjoittamisesta
Vaihe 2. Ystävysty muiden matkustajien kanssa
Jos joku vaikuttaa ystävälliseltä, voit saada ystäviä junassa. Jos joku kiinnittää katseesi ja hymyilee tai esittää sinulle kysymyksen, aloita keskustelu. Monilla ihmisillä on hauskaa saada uusia ystäviä viettääkseen aikaa junassa.
- Tämä voi olla hienoa pidemmillä matkoilla. Erinomainen keskustelun aloittaja on esimerkiksi "Mihin olet menossa?" Voit keskustella esimerkiksi lomasta ja matkasuunnitelmista.
- Ole kuitenkin varovainen. Kaikki eivät tykkää jutella junassa. Jos joku käyttää kuulokkeita tai on haudattu kirjaan, häntä ei saa avata keskusteluun.
Vaihe 3. Lue
Kirjan tuominen mukanasi voi auttaa sinua viihtymään pitkällä junamatkalla. Valitse viihdyttävä kaunokirjallinen tai tietokirjallisuus tai jotain kevyttä runokirjaa. Voit myös kokeilla lehtiä sinua kiinnostavista aiheista. Jos olet kiinnostunut lukemisesta, junamatka kulkee varmasti nopeammin.
Vaihe 4. Katso ulos ikkunasta
Pidemmillä junamatkoilla maisemat ovat joskus kauniita. Jos matkustat tuntemattoman kaupungin tai maaseudun läpi, joskus kohtauksen ottaminen voi olla itsessään viihdyttävää. Käytä hetki katsoaksesi ikkunasta ulos ja havaitaksesi mitä tahansa mielenkiintoista, jonka ohitat.
Vaihe 5. Kuuntele musiikkia
Ota mukaasi iPhone/iPod, MP3 -soitin tai muu kannettava laite, joka toistaa musiikkia. Voit kytkeä musiikkisi päälle ja käyttää tätä vyöhykkeen muodostamiseen ja rentoutumiseen samalla kun nautit junamatkasta.
- Musiikin kuuntelun lisäksi voit myös kuunnella ajan, kuten podcastien ja radio -ohjelmien kaltaisia asioita.
- Jos sinulla on suurempi elektroninen laite, kuten tabletti, voit ladata ja katsella elokuvia ja TV -ohjelmia.
Vaihe 6. Pelaa pelejä puhelimellasi
Jos otit mukaan älypuhelimen, käytä sitä pelaamiseen. Lataa suosittuja pelejä, kuten Candy Crush, tai pelaa yksinkertaisia korttipelejä, kuten yksinäisyyttä. Menettäminen hauskaan puhelinsovellukseen auttaa sinua kuluttamaan aikaa junassa ja nauttimaan.
- Valitse pelejä, joita voit pelata ystävien kanssa, kuten Piirrä jotain, jotta voit olla tekemisissä ystäviesi kanssa kaukaa.
- Muista, että sinulla pitäisi olla varmuuskopiosuunnitelma. Pelit, jotka edellyttävät Internet-yhteyttä, voivat syödä tietosi, jos junassa ei ole Wi-Fi-yhteyttä.
Menetelmä 2/3: Pysyminen mukavana
Vaihe 1. Syö ja juo säännöllisesti
Muista pakata välipaloja ja vesipullo. Jos et syö itseäsi ja pysyt nesteytettynä, tämä voi edistää yleistä stressitasoa ja aiheuttaa epämukavuutta. Jos ruoka on kesken, käy junan keittiössä syömään jotain.
- Muista pakata terveellisiä välipaloja, sillä tasapainoinen ruokavalio voi auttaa hallitsemaan tunteitasi. Lisää esimerkiksi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä täysjyvälastuja tai leipää.
- Jos siellä on ruoka -auto, käy siellä. Istuva ateria voi auttaa sinua tuntemaan olosi latautuneeksi.
Vaihe 2. Nouse ylös ja liiku
Voi olla epämukavaa istua pitkiä aikoja. Säännöllisesti nousta ylös ja liikkua junassa. Voit kävellä käytävillä ylös tai alas tai käydä baarissa ja ruokailutilassa. Jos junassa on katselualue, mene sinne katsomaan maisemaa. Tämä voi tarjota viihdettä sen lisäksi, että saat hyvän venytyksen.
Vaihe 3. Käytä mukavia vaatteita ja kenkiä
Valitse löysät vaatteet, kuten farkut ja t-paita, ja käytä mukavimpia kenkiä. Sellaiset asiat, kuten varvastossut ja sandaalit, voivat olla loistavia junamatkalle, koska jalkasi eivät ole ahdistuneet epämiellyttäviin kenkiin koko matkan ajan. Mitä mukavampi olet, sitä todennäköisemmin nautit matkastasi.
Vaihe 4. Nuku niin paljon kuin pystyt
Jos olet stressaantunut junamatkalla, uni voi olla loistava pako. Tämä on erityisen tärkeää yön matkoille, koska olet todennäköisesti stressaantunut, jos et saa tarpeeksi unta. Tuo jotain tyynyn tai peiton kaltaista, jotta voit käpertyä ja nukkua junassa. Voit asettaa herätyksen kelloosi tai puhelimeesi herättämään sinut, jotta et menetä pysähdystäsi.
Voit tuoda käsikauppalääkkeet, kuten melatoniinin, auttamaan sinua nyökkäämään. Varmista vain, että kaikki tuomasi ei ole vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, joita käytät
Vaihe 5. Varaa nukkumisjuna yön matkalle
Makuujunat maksavat hieman ylimääräistä, mutta saattavat olla sen arvoisia, jos edessäsi on pitkä matka. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua istuimilla ja aiot olla tiellä päiviä, investoi nukkuvaunuun, jotta voit maata yöllä.
Tuo kuitenkin omat tyynyt ja peitot, sillä nukkumisjunien vuoteet ovat melko ohuita
Tapa 3/3: Stressin käsittely
Vaihe 1. Suunnittele eteenpäin mahdollisimman paljon
Mitä enemmän suunnittelet, sitä epätodennäköisemmin stressaat. Järjestä huolellisesti kaikki tarvitsemasi ennen junamatkaa. Säilytä usein käytettävät tavarat, kuten lompakkosi, helposti saavutettavissa olevissa paikoissa. Tulosta reittisi, jotta voit seurata matkaa.
Vaihe 2. Harjoittele mindfulnessia
Jos alat tuntea ahdistusta, harjoita mindfulnessia. Tämä tarkoittaa mielen pitämistä nykyhetkessä. Keskity fyysiseen ympäristöön ja viritä kaikki aistisi. Voit myös keskittyä hengityksesi luonnolliseen rytmiin auttaaksesi sinua rauhoittumaan.
Vaihe 3. Käytä stressin lievittäviä sovelluksia
Voit ladata puhelimeesi sovelluksia ennen matkaa, jotka keskittyvät stressin lievittämiseen. Jotkut sovellukset tarjoavat rauhoittavaa musiikkia tai ääniä, kun taas toiset opastavat sinua meditaatiokäytännöissä. Muut sovellukset esittelevät pelejä ja arvoituksia, jotka vaativat täyden huomiosi, ja poistavat mielesi kaikista matkustamiseen liittyvistä huolista.
