Kun sinulla on vapaa -aikaa, kokeile toimintoja, jotka auttavat sinua rentoutumaan, treenaamaan, pitämään hauskaa tai oppimaan jotain uutta! Voit lukea kirjaa tai katsoa elokuvaa, rentoutua kylvyssä tai mennä vaellukselle. Voit kokeilla myös monia muita asioita, kuten joogaa, kielen oppimista tai uuden reseptin kokeilua. Tekemistä ei ole pulaa! Valitse se vaihtoehto, joka tuntuu miellyttävimmältä ja sopii aikatauluusi, olipa sinulla sitten viisi minuuttia tai viisi tuntia vapaata aikaa.
Askeleet
Osa 1/4: Rentoutuminen henkilökohtaisen ajan kanssa
Vaihe 1. Liota kylpyammeessa
Täytä kylpyamme lämpimällä vedellä ja varmista, että lämpötila ei ole liian kuuma sinulle. Kaada joukkoon vaahtokylpy ja liota kuplia tai heitä kylpypommi lisätäksesi hauskaa ja väriä kylpyasi. Joka tapauksessa tunnet olosi rentoutuneeksi hetkessä. Liota noin 20 tai 30 minuuttia-tai kunnes saat kynsiä!
Vaihe 2. Kuuntele musiikkia ja tanssia
Toista suosikki -CD -levysi tai laita soittolista. Lisää äänenvoimakkuutta, seuraa rytmiä ja siirry rytmiin. Harjoitus tuhoaa sinut, ja ajankohtainen musiikki parantaa mielialaasi. Tanssi vain muutama kappale tai pari albumia!
Vaihe 3. Puhdista mielesi meditoimalla
Istu suoraan ja hengitä syvään. Täytä keuhkosi kokonaan ilmalla ja hengitä niin syvälle kuin pystyt. Toista tämä viisi tai kymmenen minuuttia. Käytä ajastinta ja keskity hengitykseesi, kunnes aika on kulunut. Syvä hengitys ja pysyminen nykyhetkessä saa stressisi katoamaan täytettäessä jonkin aikaa.
Saat syvemmän rentoutumisen etsimällä "ohjattuja meditaatiovideoita" Internetistä ja seuraamalla niitä
Vaihe 4. Ota torkut ja tutustu zzzseihin
Tämä on erityisen hyödyllistä, jos olet kiireinen tai väsynyt pitkän päivän jälkeen. Voit nukkua 20 minuuttia tai 1 tunti, mikä tuntuu oikealta ja toimii aikataulusi mukaan.
Vaihe 5. Katso elokuva
Ota käyttöön klassikko tai sellainen, jota et ole koskaan ennen nähnyt. Käytä DVD -levyjä tai kokeile suoratoistopalveluja, kuten Netflix tai Hulu. Voit myös halutessasi korvata televisio -ohjelman. Jos sinulla on aikaa, katso binge-suosikkiohjelmasi!
Vaihe 6. Aloita taide- ja käsityöprojekti
Etsi DIY -opetusohjelma ja ole luova! Etsi DIY -toimintoja verkossa, kuten kodin sisustaminen, henkilökohtaisen lahjan luominen tai vanhojen vaatteiden uusiminen. Kokeile myös tehdä koruja, scrapbookingia tai maalausta.
Osta värityskirjoja ja täytä sivut. Värityskirjavaihtoehtoja on paljon iästäsi riippuen. Nappaa värikynät, tussit tai väriliidut ja käännä hauska sivu. Jos aika loppuu, voit helposti lopettaa työskentelyn ja jatkaa siitä, mihin jäit
Vaihe 7. Lue kirja
Lukeminen auttaa sinua rentoutumaan ottamalla sinut pois itsestäsi ja toiseen kertomukseen. Nappaa suosikki tai uusi bestseller ja aloita lukeminen rentoutuaksesi ja viettääksesi aikaa.
Osa 2/4: Pidä hauskaa yksin tai muiden kanssa
Vaihe 1. Vietä aikaa ystäviesi kanssa
Mikäs sen hauskempaa kuin olla kavereiden kanssa? Nappaa muutama kaveri ja syö brunssi uudessa ravintolassa. Vietä tyttöjen päivä matkalla kynsisalonkiin ja yöpymiseen. Vuokraa elokuvia ja tee popcornia. Vietä aikaa muutaman ihmisen kanssa tai kutsu kaikki!
Vaihe 2. Mene ostoksille
Käy ostoskeskuksessa, tavaratalossa, säästökaupassa tai ruokakaupassa. Hemmottele itseäsi jollakin mukavalla tai pidä menosi budjetissa. Voit tehdä tämän myös viettämällä aikaa ystävien tai perheen kanssa!
Vaihe 3. Surffaa verkossa
Tutustu Internetiin selaamalla sosiaalisen median sivustoja, etsimällä jotain kiinnostavaa tai lukemalla siistejä artikkeleita tai uutisia. Googlen avulla saat lisätietoja sinua kiinnostavista asioista, kuten muotitrendeistä, uusista resepteistä tai ajankohtaisista tapahtumista.
Vaihe 4. Vieraile läheisessä kaupungissa
Matkusta kaupunkiin tunnin tai kahden sisällä asuinpaikastasi ja vietä päivä siellä. Kokeile ravintolaa, kävele kaupoissa ja kokeile museota tai galleriaa. Uuden tutkiminen on jännittävää ja hauskaa tapaa viettää aikaa.
Vaihe 5. Koristele tulevia juhlia varten
Etsi vuodenajasta riippuen koristeita seuraavaa lomaa varten ja ripusta ne kotiisi. Pääsiäinen, 4. heinäkuuta, Halloween, kiitospäivä ja joulu ovat hienoja koristeluhetkiä.
Osa 3/4: Liikunta ja aktiivisuus
Vaihe 1. Kävele tai lenkkeile lähiympäristössäsi
Mene ulos kävelylle tai lenkille ja harjoittele vähintään 20-30 minuuttia. Voit myös mennä puistoon.
Voit mennä silmukkaan, joten tulet takaisin päinvastaiseen suuntaan kuin aloitit, tai voit mennä erityisesti johonkin paikkaan ja kääntyä ympäri
Vaihe 2. Lähde vaellukselle
Aja läheiseen puistoon ja etsi vaellusreitti. Luonnossa liikkuminen on loistava tapa viettää vapaa -aikaa kuntoillen tai tutkimalla jotain uutta.
Vaihe 3. Kokeile harjoitustunteja, kuten joogaa tai pilatesta
Luokka voi olla hauska ja vuorovaikutteinen tapa oppia uusi harjoitus. Joogatunnit voivat rentouttaa sinua, ja pilates saa sinut liikkeelle. Muita tunteja, joita voit kokeilla, ovat spin -tunnit tai zumba.
Vaihe 4. Liity urheilutiimiin
Ilmoittaudu softballiin tai jalkapalloon. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden viettää jatkuvasti vapaa -aikaa joka viikko. Et vain harjoittele, vaan tapaat myös uusia ystäviä ja opit, millaista on olla tiimissä.
Vaihe 5. Mene kuntosalille
Kuntosali voi olla paikka, jossa voit viettää aikaa aamulla, tai voit mennä koulun tai työn jälkeen. Yritä tehdä kardiovaskulaarisia harjoituksia, kuten käyttää juoksumattoa tai elliptistä konetta sekä rakentaa lihaksia painoilla tai koneilla.
Vaihe 6. Treenaa kotona.
Käynnistä harjoitus -DVD tai katso video verkossa. Valittavana on paljon videoita, kuten piirikoulutus, jooga tai pilates. Voit myös katsella videoita, jotka keskittyvät tiettyihin kehon osiin, kuten vatsaan, rintaan tai käsivarsiin.
Osa 4/4: Uuden oppiminen
Vaihe 1. Harjoittele uutta kieltä
Käytä viitteitä, kuten kirjoja, puhelinsovelluksia tai verkkosivustoja, joiden avulla voit oppia ja harjoitella sanoja eri kielillä. Voit myös saada opettajan tai käydä kielikursseja. Kokeile espanjaa, ranskaa, saksaa, kiinaa tai japania.
Vaihe 2. Kuuntele podcast
Podcasteja on monenlaisista aiheista ruoanlaitosta, taiteesta, historiasta, urheilusta-mitä tahansa. Voit kuunnella podcasteja puhelinsovelluksissa, kuten YouTubessa tai verkossa. Etsi haluamasi ja paina play.
Vaihe 3. Siirry kirjastoon
Voit etsiä uutta, mielenkiintoista kirjaa ja lainata esimerkiksi CD-levyjä, elokuvia ja e-kirjoja. Istu ja lue hetki tai tuo kannettava tietokone ja tee henkilökohtaisia töitä, kuten budjetointi tai aikataulutus.
Vaihe 4. Käy taiteessa tai historiaa museo.
Vaikka museot ovat suosittuja ja hauskoja kohteita, voit myös oppia paljon, kun vierailet yhdessä. Valitse aihe, josta haluat oppia lisää, kuten nykytaide, sisällissodan historia tai eläimet, ja käy lähelläsi sijaitsevassa museossa, joka sisältää aiheesi esineitä.
Vaihe 5. Etsi uusi resepti ja kokeile sitä
Opi tekemään uusi ruokalaji tai jälkiruoka. Käytä reseptikirjoja tai etsi niitä verkosta. Voit käyttää kotona jo olevia ainesosia tai mennä ostoksille reseptin mukaan.
Paista esimerkiksi evästeitä, brownies tai kakku
Vaihe 6. Katso dokumentti
Etsi sellainen, joka vaikuttaa mielenkiintoiselta DVD: ltä, Netflixiltä, Hululta tai verkosta. Dokumentit voivat kestää 20 minuuttia tai 2 tuntia aiheesta ja ohjaajasta riippuen. Voit oppia esimerkiksi elämäkertoja poliitikoista, tutkimusmatkoja viidakkoon tai kiistanalaisia hetkiä historiassa.
Vaihe 7. Aloita puutarha ja kasvata itse ruokaa
Puutarhan aloittamisen oppiminen on hauska tapa viettää vapaa -aikaa, ja voit myös kasvattaa tuotteita ruoanlaittoon. Aloita yksinkertaisesti yrttipuutarhasta tai salsapuutarhasta tai istuta erilaisia vihanneksia. Joka tapauksessa kasvatat omat raaka -aineesi käytettäväksi keittiössä.
Vaihe 8. Pääset alkuun tulevissa koulutehtävissä
Työskentele kotitehtävien parissa tai opi tulevaa välituntiasi varten. Se ei ehkä ole kovin hauskaa, mutta sinusta tuntuu paljon paremmalta, jos saat nämä ärsyttävät tehtävät pois tieltäsi!