Sairastuminen voi kuluttaa energiaasi, kun kehosi on kiireinen puolustautumaan. Joskus saatat tuntea itsesi epävarmaksi siitä, kuinka vaikeaa on saada asiat hoidettua ympäri taloa. Mutta älä huoli. Opi energisoimaan itsesi hoidosta, sosiaalisista siteistä ja muutamista muista menetelmistä, jotta voit käsitellä kaikkea tehtäväluettelossasi.
Askeleet
Osa 1/3: Tehtävien suorittaminen
Vaihe 1. Listaa suoritettavat tehtävät
Mieti hetki, mitä kodin ympärillä on kiinnitettävä huomiota. Kirjoita nämä asiat muistiin. Katso luetteloasi toinen kerta ja pudota se alas asioihin, jotka on tehtävä ensin.
Muista, että sinun on tärkeää levätä, jotta kehosi toipuu nopeasti, joten älä suunnittele liiallista rasitusta
Vaihe 2. Tee se, mikä saa sinut tuntemaan olosi energiseksi ennen kuin aloitat askareiden luettelon
Sinusta voi tuntua siltä, että kasvojen pesu tai suihkussa käyminen muistuttaa sinua aamuajasta, ja kehosi reagoi tähän tunteeseen lisääntyneellä energialla. Ehkä se on shakkipeli. Tee sitä, mikä saa sinut tuntemaan itsesi nuorentuneeksi.
Vaihe 3. Suorita askareet viidessä minuutissa, kun tunnet olosi parhaaksi
Mieti, mitkä askareet vaativat vähiten vaivaa. Tuntuu hienolta suorittaa monet näistä tehtävistä lyhyessä ajassa. Saatat yllättyä, kun huomaat kuinka monta tehtävää voit suorittaa vain muutamassa minuutissa. Pidä roskapussi käsilläsi, jotta sinun ei tarvitse kävellä edestakaisin roskakoriin.
Suorita tällaiset tehtävät, jotka voidaan tehdä noin viidessä minuutissa: keittiötason puhdistaminen, astianpesukoneen lataaminen, lattian lakaiseminen, peilien pyyhkiminen ja vaatteiden taittaminen
Vaihe 4. Pidä tauko, jos olet uupunut
Pidä taukoja niin kauan kuin tarvitset ennen kuin jatkat askareitasi, se ylläpitää energiaasi koko päivän ajan. Muista, ettet pysty toimimaan terveellisellä tavalla, joten älä yritä antaa kaikkesi. On parempi suorittaa valitsemasi tehtävät riittävän hyvin kuin käyttää kaikki energiasi yhteen tehtävään.
Osa 2/3: Tuen saaminen
Vaihe 1. Soita ystävällesi
Energiaa voi saada joukkovelkakirjoista, jotka jaat muiden kanssa. Jopa lyhyt keskustelu ystävän tai sukulaisen kanssa, joka ymmärtää sairautesi, voi täyttää sinut positiivisella energialla. Kun olet vaihtanut muutaman hyvän fiiliksen, vapauta tämä energia tehtävälistallesi.
Etsi läheinen alue ulkona, jossa on mukava istuin, kun puhut ystävällesi. Saatat pitää raitista ilmaa virkistävänä
Vaihe 2. Kutsu ystäväsi motivoimaan
Ehkä ystäväsi tai joku muu, jonka tiedät, vaikuttaa positiivisesti energiaasi. Kerro heille, että he saavat sinut tuntemaan olosi energiseksi ja kuinka tärkeitä he ovat sinulle sen vuoksi. Kutsu heidät luokse ja pyydä heitä antamaan sinulle muutama positiivinen motivaatiosana.
Vaihe 3. Siirrä tehtävät muille
Älä epäröi kertoa jollekin, että tarvitset apua kodin ympärillä. Kiertoradallasi on luultavasti enemmän ihmisiä kuin tiedät, jotka nauttisivat vierailustasi samalla, kun teet muutaman tehtävän.
Pyydä apua suoraan. Monet ihmiset mieluummin pyytävät apua, toisin kuin tunne, että heidän on mentävä raajoihin ja kysyttävä, voivatko he auttaa
Osa 3/3: Ole ystävällinen itsellesi
Vaihe 1. Lyhennä tarvittaessa työluetteloasi
Muista, että ei ole ratkaisevaa suorittaa kaikkia tehtäviä, jotka olet alun perin tehnyt. Kun sinusta tuntuu siltä, että olet tehnyt mitä pystyt, vedä kaikki tekemäsi työluettelosta ja ole ylpeä itsestäsi.
Vaihe 2. Ole positiivinen äläkä lyö itseäsi
Talon ympärillä on paljon tehtävää. Älä ota sitä sydämeesi, jos energiatasosi ei vastaa tehtäviäsi. Säästä nämä tehtävät toiselle päivälle.
Vaihe 3. Lepää usein
Ottaa rennosti. Suosikkikirjojesi lukeminen tai rakastamasi musiikin kuunteleminen voi antaa sinulle energiaa palata myöhemmin. Jos ei, niin sekin on ok. Tämä sisältää runsaasti unta-tarvittaessa yli kahdeksan tuntia.
