Perinteiset saunat käyttävät kuumia hiiltä huoneen lämpötilan nostamiseen, mikä voi olla joillekin epämukavaa tai ahdistavaa. Infrapunasaunat käyttävät kuitenkin erityistä valoa lämmittääkseen kehoa alhaisemmassa lämpötilassa. Vaikka infrapunasaunat käyttävät yleensä matalampaa lämpöä, erikoisvalo lämmittää kehoasi sisältä, mikä saa sinut hikoilemaan voimakkaasti. Tämä voi auttaa puhdistamaan kehosi toksiineista ja parantamaan ihon laatua. Infrapunan käyttö on suhteellisen helppoa, ja jos olet kiinnostunut, sinun pitäisi pystyä löytämään sellainen lähelläsi, jotta voit varata tapaamisen. Jos huomaat näiden hyötyjen olevan hyödyllisiä, voit jopa haluta ostaa kotiisi infrapunasaunan.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Infrapunasaunan käyttö
Vaihe 1. Vaihda kevyisiin ja mukaviin vaatteisiin
Saunassa ollessasi alat hikoilla aika paljon. Tästä syystä sinun tulee valita vaatteet, jotka ovat mukavat, vaikka olisit hikinen. Joitakin esimerkkejä, joita kannattaa harkita, ovat kuntosali- tai joogavaatteet.
- Kosteutta siirtävä kangas poistaa kosteuden iholta. Jos et pidä hikoilusta, nämä kankaat voivat auttaa minimoimaan tämän tunteen.
- Joissakin tapauksissa laitoksessa, jossa käytät infrapunasaunaasi, saattaa olla tiettyjä vaatetusvaatimuksia. Kysy hoitajalta, millaisia vaatteita on hyväksyttävää käyttää kokemuksesi aikana.
Vaihe 2. Kosteuta usein saunassa ollessasi
Hikoilu on hyväksi ihollesi ja erinomainen tapa puhdistaa toksiineja, mutta se kuivattaa sinua. Sinun tulisi tuoda vähintään pullo vettä juotavaksi saunassa ollessasi. Juo vettä säännöllisin väliajoin koko prosessin ajan.
- Joitakin merkkejä nestehukasta ovat voimakas jano, harvinainen virtsaaminen, erityisen tumma virtsa, sekavuus ja väsymys. Jos sinulla on jokin näistä oireista, poistu saunasta ja juo vettä tai erityistä nesteytysjuomaa.
- Jos olet raskas villapaita, sinulla on vähän vettä tai olet erityisen fyysisesti aktiivinen, saatat haluta tuoda saunaan urheilujuoman tai erityisen juomaveden. Näitä on lisätty elektrolyytteillä, jotka ovat välttämättömiä nesteytykseen.
Vaihe 3. Tee kokemuksesta rentouttavampaa musiikin ja muun kanssa
On monia tapoja, joilla voit tehdä infrapunasaunasta rentouttavamman. Voit esimerkiksi soittaa suosikkimusiikkiasi puhelimellasi. Joissakin tapauksissa saatat jopa pystyä kytkemään puhelimesi saunan äänijärjestelmään. Muita rentoutumista parantavia tekniikoita ovat:
- Vaihteleva valaistus. Joissakin saunoissa voi olla valaistus, jota voit säätää. Kokeile erilaisia valaistusmalleja ja valitse se, joka saa sinut eniten rentoutumaan.
- Aromaterapia. Saunat voivat tarjota sinulle suihkepullon, jossa on laventelivettä tai jotain muuta eteerisen öljyn/veden yhdistelmää. Jos ei, voit kysyä hoitajalta, voitko tuoda omia eteerisiä öljyjäsi ja käyttää niitä prosessin aikana.
- Meditaatio. Sulkemalla silmäsi, puhdistamalla mielesi ja keskittymällä hengitykseesi voit vähentää merkittävästi stressiä ja parantaa rentoutumista saunassa ollessasi.
Vaihe 4. Nauti tuloksista
Yleensä jo ensimmäistä kertaa infrapunasaunassa ollessasi sinun pitäisi huomata positiivinen ero ihossasi. Pese kasvosi ja katso tulokset peilistä. Joissakin tapauksissa voi kestää muutaman istunnon, ennen kuin huomaat eron.
- Infrapunasaunat eivät välttämättä ole kaikille. Jos tunnet olosi epämukavaksi tai et näe merkittäviä tuloksia, infrapunasauna ei ehkä ole oikea harrastus sinulle.
- Jos koet kipua, epämukavuutta, epäsäännöllistä sydämenlyöntiä, hengitysvaikeuksia tai voimakasta huimausta, lopeta saunan käyttö välittömästi ja kysy neuvoa lääkäriltä.
Tapa 2/3: Ajanvaraus infrapunasaunaan
Vaihe 1. Etsi paikka, jossa on infrapunasauna
Vaikka et ehkä ole kuullut infrapunasaunoista vasta äskettäin, niitä on käytetty urheilulääketieteessä, vammojen hoidossa ja vastasyntyneiden hoidossa vuosia. Etsi online -avainsanahaku "lähellä olevat infrapunasaunat" löytääksesi mahdollisia sijainteja.
Voit ehkä löytää infrapunasaunan lääkärisi kautta. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, tietääkö hän, missä voit kokeilla tällaista saunaa
Vaihe 2. Soita tai käy saunatilassa saadaksesi lisätietoja
Jokainen laitos on todennäköisesti hieman erilainen. Jotkut voivat toivottaa sisäänkäynnit tervetulleiksi, toiset voivat vaatia sinua varaamaan ajan muutama viikko etukäteen. Keskustele hoitajan kanssa selvittääksesi, miten sinun on sovittava tapaaminen.
- Kysy tarjolla olevista saunatiloista. Jotkut saattavat olla suunniteltu tarjoamaan ylellisyyttä. Näistä tulee todennäköisesti kalliimpia. Toiset voivat käyttää infrapunasaunaa, joka on todennäköisesti edullisempi, mutta vähemmän hemmotteleva.
- Jotkut saunat voivat tarjota pyyhkeitä, vettä ja muita mukavuuksia. Jos nämä ovat sinulle tärkeitä, kysy, kuuluuko ne saunaelämykseen vai eivät.
Vaihe 3. Tee ostoksia saadaksesi parhaan tarjouksen
Jotkut hyväpalkkaiset laitokset saattavat veloittaa huomattavasti enemmän kuin toiset infrapunasaunan käytöstä. Jos olet kiinnostunut edullisimmasta saunakokemuksesta, soita paikallisille saunatiloille ja kysy hinta. Vertaa näitä löytääksesi edullisimman kohteen lähelläsi.
- Joissakin tapauksissa vakuutuksesi voi kattaa matkat infrapunasaunaan, varsinkin jos käytät hoitotarkoituksia tai pitkäaikaisen vamman vuoksi.
- Jotkut tilat voivat tarjota edullisempia ryhmähintoja tai pakettitarjouksia. Kun puhut hoitajan kanssa, kysy näistä nähdäksesi, ovatko ne saatavilla.
Vaihe 4. Aikataulu ja siirry tapaamiseen
Soita laitokseen, jossa haluat saunakokemuksen ja sovi tapaaminen. Jotta et unohda tapaamistasi, voit lisätä päivämäärän kalenteriisi tai asettaa hälytyksen puhelimeesi. Kun päivä koittaa, mene infrapunasaunaan ja nauti siitä.
Tapa 3/3: Infrapunasaunan ostaminen kotiisi
Vaihe 1. Tutki malleja verkossa
Kotisaunoja on monenlaisia. Jos sinulla on pienempi tila, kannattaa sijoittaa infrapunasaunaan. Nämä saunat muodostavat noin suuren tuolin kokoisen kammion. Jos raha ja tila eivät ole ongelma, voit muuttaa kodin huoneen infrapunasaunaksi.
Kirjoita tutkimusta tehdessäsi muistiin jokaiseen saunaan liittyvät kustannukset, mukaan lukien mahdolliset asennusmaksut. Joissakin tapauksissa saatat tarvita asiantuntijan auttamaan asennuksessa. Näiden tietojen seuranta auttaa budjetoinnissa
Vaihe 2. Saunasi budjetti
Infrapunasaunojen hinta vaihtelee suuresti sen mukaan, minkä tyyppisen haluat ostaa. Yleensä erillisen infrapunasaunakammion voit odottaa maksavan 700–2000 dollaria. Säästä vähän rahaa joka kuukausi ja osta, kun olet valmis.
Voit ehkä löytää käytetyn tai kunnostetun saunan halvemmalla online -luokiteltujen mainosten, kuten Craigslist- ja eBay -ilmoitusten, tai online -huutokauppasivustojen kautta
Vaihe 3. Asenna sauna
Useimmat henkilökohtaiset infrapunasaunat ovat koppien muodossa. Nämä vaativat vähän asennusta, mutta voivat olla melko raskaita. Tästä syystä saatat tarvita apua sen ohjaamiseen paikalleen. Kun se on, kytke sen virtalähteet ja aseta se käyttöohjeiden mukaisesti ja nauti sitten kotisaunastasi.
Vinkkejä
- Jos sinulla on muotoillut hiukset, saatat haluta käyttää suihkumyssyä tai jonkinlaista suojaavaa hiustyynyä estääksesi hikeä pilaamasta kampaustasi.
- Jos sinulla on ollut liikenneonnettomuus tai vamma, joka estää sinua olemasta fyysisesti aktiivinen, infrapunasauna voi olla sopiva sydän- ja verisuonitapahtuma. Kun saunan lämpötila nousee, sykkeesi kiihtyy.
Varoitukset
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen infrapunasaunan käyttöä. Jos sinulla on heikko sydän tai sairaus, joka voi pahentua kuumuudesta, infrapunasaunan kokeilu ei välttämättä ole turvallista.
- Jotkut infrapunasaunat on suunniteltu pieniksi suljetuiksi paloiksi. Jos olet klaustrofobinen, nämä eivät ehkä sovi sinulle.
- Hikoilu heikentää kehon kosteutta. Kosteuta saunassa ollessasi kuivumisen estämiseksi. Kuivumisella on monia kielteisiä terveysvaikutuksia, ja sitä tulisi välttää.
