Liiallinen veden juominen voi olla vaarallista. Liiallinen nesteytys voi tulvata järjestelmääsi ja epätasapainoa elektrolyytteissäsi, mikä johtaa "vesimyrkytykseen" ja joskus jopa kuolemaan. Kohtuullisesti sinun pitäisi kuitenkin pystyä avaamaan kurkkuasi ja juomaan vettä pienellä loukkaantumisvaaralla turvotuksen lisäksi. Varmista, että leikkaa turvallisesti ja tasaisesti.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Miten Chug tehokkaasti
Vaihe 1. Varmista, että veden lämpötila on miellyttävä
Liian kylmä vesi saa kurkun supistumaan, mikä vaikeuttaa tukehtumista niin nopeasti kuin haluat. Kuuma vesi polttaa kurkun limakalvon, mikä tekee siitä tuskallista jatkaa - ja ehkä aiheuttaa pysyviä vaurioita.
Vaihe 2. Ota leuka suusta
Jos haluat haistaa nopeammin, juo astiasta, jolla on leveä suu: lasi, kannu, muurausastia. Useimmissa vesipulloissa on hyvin kapea pullonkaula, joka hidastaa veden valumista astiasta.
- Teknisesti ottaen voit juoda eniten vettä kerralla pullonkaulasta, joka vastaa täydellisesti suusi kokoa. Muista, että kurkku ei ehkä pysty pysymään tämän vesimäärän mukana.
- Jos käytät muovista vesipulloa, voit yrittää hieroa pullon päätä hiertäessäsi. Tämä pakottaa veden pois pullosta nopeammin kuin muuten. Muista jälleen, että nopeampi ei tarkoita terveellisempää.
Vaihe 3. Älä kurista liian nopeasti
Jos järjestelmä täyttyy vedellä, et ehkä pysty pysymään itsesi tasalla. Tämä voi johtaa tukehtumiseen, turvotukseen ja vesimyrkytykseen. Jos vesilähde ei rajoita nopeutta, jolla vesi voi karata kurkkuun, sinun on säädettävä virtaus manuaalisesti. Älä kallista astiaa sen päähän - pidä vesi ulos hallittavalla nopeudella.
Tapa 2/3: Kurkun avaaminen
Vaihe 1. Kallista päätäsi noin 45 astetta taaksepäin
Yritä tehdä kurkun kulku lähes pystysuoraan. Kallista päätäsi tarpeeksi, jotta vesi valuu kurkusta pelkästään painovoiman vaikutuksesta. Näin sinun ei tarvitse harjoittaa kurkun lihaksia fyysisesti imemään vettä ruokatorvesta. Sinun pitäisi pystyä kurkistamaan nopeammin.
- Älä kallista päätäsi eteenpäin, ennen kuin olet lopettanut veden juomisen. Jos siirrät kurkunkäytävää, kun vesi vielä tyhjenee, lihasten supistuminen saattaa hidastaa sitä. Tämä voi aiheuttaa tukehtumisen.
- Älä koskaan kurista makuulla. Hugging vaakasuorassa lisää todennäköisyyttä, että vesi luiskahtaa tuuletusputkeen ja aiheuttaa tukehtumisen.
Vaihe 2. Rentouta kurkun lihaksia ja kaada vesi alaspäin
Jos tunnet kurkun jännittyneen, yritä rauhoittua. Älä tee nielemisliikkeitä, koska ne voivat itse asiassa hidastaa prosessia. Kaada tasaisella nopeudella välttääksesi varmuuskopioinnin.
Ole varovainen! Vesi on helppo kaataa vahingossa henkitorveesi, mikä voi aiheuttaa useita tukehtumiskouristuksia
Vaihe 3. Varmista, että voit hengittää
Jos juot pullosta, jätä pieni väli ylähuulesi ja pullon suun yläosan väliin. Näin ilma pääsee virtaamaan pullon suun ohi. Jos sinulla on jokin muu ilmalähde kuin pullon sisäpuoli, sinun ei tarvitse vetää vesilähdettä pois suustasi hengittääksesi.
Menetelmä 3/3: Chug maltillisesti
Vaihe 1. Ymmärrä hyponatremian tai "vesimyrkytyksen" riski
Jos juot liian paljon vettä liian nopeasti, voit saada itsellesi elektrolyyttitasapainon: munuaisesi eivät voi huuhdella käyttämääsi vesimäärää ja veresi tulee vesiseksi. Tämä ylimääräinen vesi voi turvota aivosolusi ja aiheuttaa aivosi Nopea ja vaikea solujen turvotus voi aiheuttaa kohtauksia, hengityspysähdyksen, kooman, aivorungon tyrähdyksen ja jopa kuoleman.
On arvioitu, että yli 1,5 litran/tunti kulutus useiden tuntien aikana voi lisätä huomattavasti hyponatremian riskiä
Vaihe 2. Vältä veden juuttumista, kun teet kestävyysaktiviteetteja
Hyponatremian riski on erityisen suuri, jos olet jatkuvasti käyttänyt itseäsi pitkään aikaan - ja vielä enemmän, jos esiintyt kuumassa ympäristössä. Menetät natriumin (elektrolyytin) hikoilun kautta. Näin ollen juominen liikaa vettä nesteytykseen kestävyysaktiviteettien, kuten maratonien ja triathlonien aikana, voi laimentaa veren natriumpitoisuutta.
Vaihe 3. Älä juo niin paljon, että tukehdut tai oksennat
Jos käytät liikaa nestettä kerralla, voit tukehtua siihen., Koska vettä roiskuu hengitysteihin. Jos täytät vatsaasi enemmän vettä kuin se kestää, saatat tahattomasti poistaa ylimääräisen veden.
Varmista, että vedessä ei ole jäätä. On täysin mahdollista tukehtua kuoliaaksi jääpalalla
Vaihe 4. Harkitse sen sijaan veden siemailua
Jos yrität juoda vettä terveydelle ja nesteytykselle, muista, että huuhtelu ei ole tehokkaampaa kuin veden siemailu. Lisäksi huuhtelu voi mahdollisesti torjua juomaveden myönteisiä vaikutuksia. Jos haet vettä kilpailuun: muista riskit ja mieti ennen kuin huijaat. Kysy itseltäsi, onko tämän huijauskilpailun voittaminen mahdollista mahdollisia vahinkoja kehollesi.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
Mitä pidempään pidät hengitystäsi, sitä enemmän vettä pystyt tukkimaan
Varoitukset
- Älä juo enempää kuin yksi prosentti (1%) kehon painosta unssina vettä kerrallaan. Jos teet niin, voit saada sinut hyvin sairaaksi, koska vatsasi ei pysty käsittelemään tätä vesimäärää kerralla. (1% 150 paunasta = 1,5 paunaa tai 24 oz)
- Älä työnnä sitä. Jos pidät hengitystäsi liian kauan, saatat yhtäkkiä hengästyä ja imeä vettä henkitorvesta keuhkoihisi. Näin ihmiset kuolevat hukuttaessaan.
- Varo vesimyrkytystä.
- Älä koskaan juo vettä makuulla. Se voi saada sinut tukehtumaan. Voit vahingoittaa itseäsi tai jopa kuolla, jos vesi virtaa keuhkoihisi.
- Älä koskaan järjestä veden huuhtelukilpailua.
