Tanssitanssilla on monia fyysisiä etuja sen lisäksi, että se on hauskaa! Aikuiset-erityisesti ikääntyneet-voivat parantaa aerobista voimaa, alemman vartalon lihaskestävyyttä, voimaa ja joustavuutta, tasapainoa ja ketteryyttä sekä nopeutta. Tanssitanssia on käytetty jopa vanhusten terapiana henkisen, emotionaalisen ja fyysisen hyvinvoinnin parantamiseksi. Sinun ei kuitenkaan tarvitse olla iäkäs kokeaksesi juhlatanssijan etuja. Tarvitset vain halun pitää hauskaa ja vähän omistautumista.
Askeleet
Osa 1/4: Oppiminen tanssitanssista
Vaihe 1. Tee online -tutkimusta nähdäksesi, mitä tyylejä haluat ehkä oppia
Tarjolla on ainakin tusina erilaisia tanssitansseja. Joitakin tyylejä ovat valssi, fokstrotti, cha-cha ja tango, mutta on monia muita.
- Löydät yleistä tietoa tanssitansseista hakukoneen avulla.
- Etsi online -videoita tanssitansseista.
Vaihe 2. Hanki tietoja kouluista ja studioista
Monet tanssitunnit ja -studiot tarjoavat yksityiskohtaisia tietoja tanssitanssista kiinnostuneille.
- Netistä löytyy myös paljon opetusvideoita. BallroomDancers.com on loistava resurssi perus- ja edistyneempien tanssitanssien oppimiseen.
- Vieraile alueesi kouluissa ja studioissa henkilökohtaisesti saadaksesi esitteitä tanssitansseista (niiden hinnan jne. Lisäksi-katso osa 3).
Vaihe 3. Keskustele tanssijoiden kanssa
Jos tunnet ketään tai tapaat ketään, joka on tanssija-amatööri tai ammattilainen, voit oppia tanssitanssia myös heiltä. Voit myös etsiä tanssijoita osallistumalla kilpailuihin ja/tai esityksiin. Saatat myös nähdä, voitko puhua suoraan tanssijoille, jotka toimivat opettajina kouluissa tai studioissa.
- Esitä tanssijoille kysymyksiä, joita sinulla on tanssitansseista.
- Kerro tanssijoille, mistä olet hämmentynyt tai epävarma.
Osa 2/4: Selvitä tanssitavoitteesi
Vaihe 1. Päätä, haluatko olla ammattilainen vai amatööri tanssija
Tämä on tärkeä päätös, koska se määrää, miten etenet, kun aloitat oppitunnin. Tee tämä päätös sen perusteella, kuinka vakavasti aiot ottaa tanssitanssin.
- Harkitse amatööritanssia. Amatööritanssitanssijat tanssivat ensisijaisesti tavatakseen muita ihmisiä ja seurustellakseen. Amatöörit voivat jopa kilpailla muiden kanssa amatöörikilpailuissa, joissa on joskus jopa palkintoja.
- Harkitse ammattimaista tanssia. Ammattitason tanssijat tanssivat ansaitakseen rahaa. Nämä tanssijat voivat olla ohjaajia tanssituntikouluissa tai -studioissa tai kilpailla muiden ammattilaisten kanssa ammattitason kilpailuissa ansaitakseen rahaa.
Vaihe 2. Aseta terveystavoitteet tanssitanssille
Voit päättää, että haluat harrastaa tanssitanssia ensisijaisesti sen terveyshyötyjen vuoksi liikuntamuotona. Jos juuri tämä viehättää sinua tanssitanssiin, harkitse joitakin tanssitanssin eduista liikuntaan. Nämä edut voivat auttaa sinua päättämään, mitä haluat korostaa harjoitusohjelmassasi, mikä voi auttaa sinua päättämään, minkä tyyppistä tanssitilaa haluat jatkaa. Tanssitanssin terveyshyötyjä liikuntaan ovat:
- Aerobisen voiman parantaminen
- Lisääntynyt alavartalon kestävyys
- Lisää voimaa ja joustavuutta
- Parannettu tasapaino ja ketteryys
- Parannettu nopeus
Vaihe 3. Hanki terapeuttisia hyötyjä tanssitanssista
Tanssitanssia on käytetty terapeuttisesti vanhuksille heidän hyvinvointinsa parantamiseksi. Tanssitanssin terapeuttiset hyödyt eivät kuitenkaan rajoitu vanhuksiin. Itse asiassa kaikenikäiset aikuiset voivat hyötyä tanssista henkisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti. Jotkut tanssiterapiasta hyötyvät asiat ovat:
- Masennus
- Suhdeasiat
- Ruumiinvammojen toipuminen
Osa 3/4: Valitse tanssikoulu
Vaihe 1. Valitse tanssikoulu tai -studio
Kun olet oppinut tanssitanssista ja määrittänyt tavoitteesi, sinun on valittava sinulle sopiva koulu tai studio ja aloitettava oppitunnit.
- Tee luettelo kouluista tanssitavoitteidesi perusteella. Selvitä, millaisia painopisteitä kouluissa asetat tanssin erilaisiin tavoitteisiin.
- Rajoita mahdollisia kouluja tai studioita, joita harkitset. Jos haluat esimerkiksi tanssia amatöörinä, poista ammatilliset tai liikuntakoulut tai studiot luettelostasi ja niin edelleen.
Vaihe 2. Vieraile kouluissa, jotka ovat luettelossasi kaventumisen jälkeen, ja keskustele ohjaajien ja henkilökunnan kanssa
Kun olet puhunut ohjaajille ja henkilökunnalle, selvitä, näyttääkö koulu tai studio sinulle sopivalta. Jotkut koulut tai studiot voivat tarjota ilmaisen ensimmäisen oppitunnin, jotta voit tuntea koulun ennen kuin ostat oppitunteja.
- Päätä, kiusaako persoonallisuutesi henkilökunnan ja/tai ohjaajien kanssa.
- Ajattele omaa oppimistyyliäsi ja päätä, opettaako koulu tai studio, jossa vierailet.
Vaihe 3. Valitse koulu tai studio
Kun olet kaventanut mahdollisten koulujen luetteloa, valitse se, joka näyttää parhaiten sopivan tavoitteisiisi, persoonallisuuteesi ja oppimistyyliisi. Vaikka tämä on viimeinen askel tähän osaan tanssitanssijaksi ryhtymisestä, sen merkitystä ei voida korostaa tarpeeksi; koulun valinta voi vaikuttaa päättäväisyyteesi.
Osa 4/4: Aloita tanssitunnit ja harjoitukset
Vaihe 1. Etsi tanssitoveri
Tanssitanssi on kumppanitanssiluokka, joten tarvitset kumppanin.
- Saat parhaat tulokset valitsemalla kumppanin, jonka kanssa on helppo työskennellä. Koska sinun on harjoiteltava paljon parantaaksesi tanssitanssitaitojasi, haluat löytää jonkun, jonka kanssa voit harjoitella usein ja pitkään.
- Löydät joko ammatillisen tai amatöörikumppanin. Huomaa kuitenkin, että ammattimaiset kumppanit ja opettajat voivat veloittaa maksun.
Vaihe 2. Aloita tanssitanssin oppiminen ja harjoittelu
Kun olet löytänyt kumppanin, sinun tarvitsee vain aloittaa oppitunnit ja harjoitella.
- Tanssitanssit alkavat yksinkertaisesti yhdellä tanssityylillä-lasket kappaleen lyönnit ja liikut tietyllä tavalla (ohjaajan koreografian mukaan) laskiessasi. Et voi aluksi tanssia minkään musiikin mukaan, koska sinun on opittava askeleet ja/tai liikkeet hitaammin kuin musiikin toistonopeus.
- Nopeus, jolla suoritat tanssin vaiheet, kasvaa, kun sinusta tulee varmempi, ja ohjaaja lisää todennäköisesti musiikkia, kun olet hallinnut liikkeet nopeudella, joka vastaa valittua kappaletta.
- Tämä prosessi toistuu, kun lisäät muita tyylejä. Jos opit tanssitanssin amerikkalaisen tyylin opetussuunnitelman mukaisesti, opit tietyntyyppiset tanssityylit, kun taas jos opit kansainvälisen tyylin opetussuunnitelman mukaisesti, mukana on muita tansseja.
Vaihe 3. Tarkenna tanssitaitojasi
Kun olet oppinut perusvaiheet tansseissa, jotka muodostavat koulusi opetussuunnitelman, haluat tarkentaa askeleitasi ja liikkeitäsi ohjaajan kanssa.
- Opettajasi saattaa haluta katsella sinun tanssia löytääksesi alueita, joissa liikkeitäsi voidaan parantaa. Tanssi itsellesi sopivalla tavalla ja kuuntele ohjaajan antamaa palautetta.
- Käytä opettajan palautetta parantaaksesi tanssiasi harjoittelulla. Usein saamasi palaute on yksinkertainen menetetty vaihe tai tarpeeton ylimääräinen liike. Keskity ongelmaan (ongelmiin), jotka ohjaaja huomauttaa harjoittellessasi, ja yritä ratkaista kaikki ongelmat.
Vaihe 4. Säilytä oppituntisi ja harjoitusaikataulusi ja harkitse kilpailemista
- Muista osallistua oppitunteihin koulun kanssa luomasi aikataulun mukaisesti. Oppituntisi auttavat sinua löytämään keinoja kehittyä uusien tyylien ja tekniikoiden oppimisen lisäksi. Yritä olla ohittamatta oppitunteja, jos voit auttaa sitä, koska näin varmistat, että saat niistä kaiken irti; oppituntien väliin jättäminen voi aiheuttaa jäämisen jälkeen.
- Harjoittele niin usein kuin voit. Harjoittele oppituntien ulkopuolella mahdollisimman paljon kumppaneiden kanssa. Jotkut koulut tarjoavat aikoja, jolloin voit tulla harjoittelemaan muiden opiskelijoiden kanssa avoimessa aikataulussa ilman rakenteellisia oppitunteja. Sinun tulisi hyödyntää tällaiset mahdollisuudet ja löytää myös muita harjoitusmahdollisuuksia, kuten paikallisia klubeja ja tanssitanssille omistettuja järjestöjä.
- Muista harjoitella tanssitavoitteidesi mukaan (katso osa 2).
- Harkitse osallistumista tanssikilpailuihin. Kilpailu on myös loistava käytäntö, ja vaikka se ei todellakaan ole vaatimus tanssijaksi tanssijaksi, saatat saada suurta iloa kilpailemisesta. Itse asiassa kilpailu voi ruokkia intohimoasi oppia monin tavoin.
Vinkkejä
- Muista olla rykmenttelemättä itseäsi liikaa, kun alat oppia ja harjoittaa-ylläpitää hauskan elementtiä, jotta et liioittele itseäsi tai saatat olla liian turhautunut tai kyllästynyt jatkamaan.
- Jos haluat oppia omalla ajallasi ja/tai ylläpitää rentoa oppimis- ja harjoitteluaikataulua tai jos et yksinkertaisesti halua osallistua perinteiseen kouluun tai studioon oppitunneille, voit ehkä löytää ilmaisia videotunteja verkossa.
