Jos haaveilet tulla nykytanssijaksi, mutta sinulla ei ole pääsyä oppitunneille, voit silti jatkaa tavoitteesi saavuttamista! Aloita etsimällä hyvä harjoitusalue, jossa voit venyttää ja harjoitella liikkeitäsi päivittäin. Venytä 30 minuuttia päivässä lisätäksesi joustavuuttasi, mikä on tanssijalle ratkaisevan tärkeää. Jos haluat oppia koreografiaa ja tiettyjä tanssiliikkeitä, tutustu ilmaisiin YouTube -opetusohjelmiin, jotka opastavat sinua kaikissa prosesseissa. Harjoittele lujasti, älä luovuta ja ennen kaikkea pidä hauskaa!
Askeleet
Menetelmä 1/3: Koulutus ilman ohjaajaa
Vaihe 1. Etsi tila, jossa voit venytellä ja harjoitella joka päivä
Ihanteellisessa harjoitustilassa on kova lattia, runsaasti liikkumavaraa ja suuri peili harjoitella edessä. Jos harjoittelet kotona, "ihanteellinen" tila ei ehkä ole käytettävissä, joten työskentele sen kanssa, mitä sinulla on! Mikä tärkeintä, tarvitset runsaasti tilaa liikkua. Valitse hyvin valaistu tila oman turvallisuutesi vuoksi.
- Kokolattiamatto on hyvä, jos se on kaikki mitä sinulla on. Voit jopa tanssia ulkona nurmikolla niin kauan kuin maa on tasainen.
- On parasta löytää paikka, joka on suhteellisen yksityinen, jotta voit tanssia ilman keskeytyksiä tai uteliaita katseita.
Vaihe 2. Lämmitä 5-10 minuuttia ennen harjoituksia loukkaantumisten välttämiseksi
Koska harjoittelet ilman ohjaajaa, on tärkeää, että lämmität ja venyttelet kunnolla, jotta et vahingoita itseäsi. Voit lenkkeillä paikalla, tehdä hyppytunkkeja tai hypätä köyttä lämmittääksesi harjoituksen. Tavoitteena on nostaa sykettä varovasti ja stimuloida lihaksia.
Pidä silmällä kelloa tai aseta ajastin puhelimeesi, jotta voit lämmetä koko 5-10 minuutin ajan
Vaihe 3. Venytä vähintään 30 minuuttia päivässä parantaaksesi joustavuuttasi
Pidä jokaista venytystä 10-15 sekuntia. Älä koskaan työnnä itseäsi venytykseen, jota et voi pitää. Yritä sovittaa 30 minuutin venyttelysi aina kun voit-venytys television edessä vielä venyy!
- Kokeile tehdä perhonen -venytys löysäämään sisäreisiäsi. Muut jalkojen venytykset, kuten hamstring ja nelipäiset venytykset, ovat myös ratkaisevia.
- Jos haluat venyttää käsiäsi ja hartiasi, aloita seisomalla jalat hartioiden leveydellä. Taivuta sitten oikea käsivartesi kyynärpäässä ja päästä selän taakse mahdollisimman pitkälle vasemmalle puolellesi. Voit tarttua varovasti oikeaan kyynärvarsi vasemmalla kädellä venytyksen lisäämiseksi. Pidä 15 sekuntia ja toista toisella puolella.
- Venytä aina ennen ja jälkeen harjoitusten. Voit pitää venytyksiä 30 sekuntia harjoituksen jälkeen, koska olet jo lämmennyt. Harjoittelun jälkeisen venytyksen aikana voit saada paljon joustavuutta!
- Harkitse joogan aloittamista lisätäksesi joustavuuttasi ja voimaasi.
Vaihe 4. Opi koreografiaa katsomalla ilmaisia opetusvideoita verkossa
YouTubessa on saatavilla paljon opetusohjelmia, joten suorita haku ja valitse sinua kiinnostavat kappaleet ja artistit. Älä rajoitu "ammattimaisiin" lavatanssijoihin-poptähtiin, jotka sisällyttävät koreografian videoihinsa ja konsertteihinsa. Heidän allekirjoitustanssinsa ovat ikonisia syystä!
Etsi esimerkiksi koreografiaoppaita tietyille taiteilijoille ja kappaleille, kuten Justin Timberlake "Suit and Tie", Ariana Granden "Problem", Beyonce "Single Ladies" ja Katy Perry "Dark Horse". Älä pelkää myös klassisia juttuja, kuten Michael Jacksonin "Thriller"
Vaihe 5. Tallenna harjoitukset ja käytä niitä liikkeiden parantamiseen
Määritä älypuhelimesi tallentamaan itsesi harjoittelun aikana. Harjoittelun jälkeen katso videot ja tarkista alueet, joilla sinun on työskenneltävä. Voi olla hieman hankalaa katsella ja analysoida videoita itsestäsi, mutta tiedot, joita voit saada tästä, ovat korvaamattomia.
Vältä kritisoimasta itseäsi liian ankarasti, kun tarkistat videojasi. Kaikki aloittavat aloittelijana
Kärki:
Voit myös näyttää videosi luotettavalle henkilölle saadaksesi rehellistä palautetta taidoistasi. Yritä löytää joku, joka tuntee tanssin parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
Menetelmä 2/3: Nykytanssiliikkeiden oppiminen
Vaihe 1. Työskentele piruettisi parissa
Seiso neljännessä asennossa. Taivuta polviasi ja työnnä takajalkaa. Nosta yksi jalka ylös ja osoita jalka polvea kohti. Pidä sitten jalkaa siellä, kun suoritat täydellisen kierroksen. Lopeta asettamalla jalka takaisin lattialle neljänteen asentoon.
- Päästäksesi neljänteen asentoon, seiso lattialla ja aseta 1 jalka noin 12 tuumaa toisen eteen. Molempien jalkojen tulisi olla tasaisesti maassa ja kääntyä. Tasapainota painosi tasaisesti niiden välillä.
- Pidä tukijalkasi kauniina ja suorana, kun pyörität vartaloasi.
- Tätä pidetään tyypillisesti balettiliikkeenä, mutta se on tärkeää myös nykytanssissa.
Vaihe 2. Viimeistele etuhammas
Aloita tekemällä käsinosto. Kun tunnet tasapainon käsinojalla, taivuta jalkasi ja anna alavartalon seurata. Sitten potkia, kunnes jalat ovat maassa. Haluat ehkä harjoitella jonkun kanssa, joka havaitsee sinut aluksi.
Vaihe 3. Opi jakamaan
Splitit ovat suosittuja tanssirutiineissa, koska ne näyttävät niin vaikuttavilta! Mene syvään syöksyasentoon ja laske sitten kehosi maahan ja aseta kädet lattialle vierellesi tasapainottamaan itseäsi. Suorista lyijyjalkasi mahdollisimman ulos ja työnnä lantiosi lattiaan.
- Aloita hitaasti ja venytä vain niin pitkälle kuin kehosi sallii.
- Säännöllinen päivittäinen harjoittelu helpottaa ja helpottaa.
Vaihe 4. Työskentele nestemäisten, ilmeikkäiden liikkeiden parissa
Arvaamattomuus, ilmaisu ja vapaus koreografiassa ovat nykytanssin tunnusmerkkejä. Tanssilajina se torjuu paljon baletissa ja muissa rakenteellisissa tanssimuodoissa esiintyviä tiukkoja liikkeitä. Harjoittele nesteitä, jotka johtavat tasaisesti toisiinsa. Yritä välittää tunteet liikkeilläsi.
Kärki:
Se voi auttaa löytämään musiikkikappaleen, joka vaikuttaa sinuun syvällä, emotionaalisella tasolla.
Vaihe 5. Yritä koreografioida oma lyhyt tanssiteos suosikkikappaleesi mukaan
Kun olet oppinut joitakin liikkeitä ja olet varma siitä, mitä voit tehdä, aloita koota pieni pala koreografiasta. Muutaman liikkeen ottaminen tietyistä suosikkitanssiesityksistäsi ja niiden yhdistäminen on hyvä paikka aloittaa!
- Voit esimerkiksi aloittaa neljännestä asennosta, siirtyä yksinkertaiseen askeleeseen ja lisätä ilmeikkäitä käsivarsiliikkeitä. Pirouette, plie ja napsauta jalat takaisin yhteen ennen pudottamista halkeamiin.
- Yritä luoda ilmeet, jotka vastaavat tanssisi tunnelmaa. Muista hyödyntää tunteitasi liikkeitä luodessasi.
Tapa 3/3: Kokemusta tanssijana
Vaihe 1. Liity koulun tanssituotantoihin, jos olet vielä opiskelija
Monilla kouluilla on ilmaisia tanssiklubeja, joihin voit liittyä saadaksesi kokemusta ottamatta muodollisia oppitunteja. Teatterituotantoihin sisältyy usein tanssisarjoja, joten tarkista koulusi draamaseurasta tulevista mahdollisuuksista.
Jos draamaklubi ei esitä tanssia tällä hetkellä, harkitse klubiin liittymistä ja perinteen aloittamista
Vaihe 2. Aloita koulun ulkopuolinen tanssiklubi
Ota selvää, onko joku muu kiinnostunut osallistumaan, ja pyydä sitten koulusi tanssiklubi. Tällä tavalla voit käyttää koulun lavaa ja kuntosalia harjoitellaksesi ja lopulta esittämään esityksiä ryhmässä.
- Yhteistyön ja tiimityöskentelyn oppiminen ovat tanssijoille tärkeitä taitoja.
- Työskentely tiiviin ryhmän kanssa tarkoittaa, että saat tukea. Klubin jäsenet ymmärtävät, mitä harjoittelet.
Vaihe 3. Tutustu tanssimahdollisuuksiin paikallisten teatteriryhmien kanssa
Jos paikallinen teatteriryhmä esittää esityksiä, joissa on tanssisekvenssejä, hanki tietoa koe -esiintymisestä. Tämä voi olla loistava tilaisuus saada kokemusta tanssimisesta lavalla yleisön edessä. Mikään ei todellakaan korvaa live -esityksessä saatuja kokemuksia.
Kärki:
Jos tunnet olevasi lähellä ketään paikallisessa teatteriryhmässäsi, etenkin toista tanssia tuntevaa jäsentä, harkitse heidän pyytämistä mentoriksi.
