Videopeliriippuvuus voi olla erittäin haitallista terveydelle ja sosiaaliselle elämälle. Seuraavassa on luettelo, jossa kerrotaan yksityiskohtaisesti, kuinka välttää riippuvuutta ja kuinka voit toipua, jos olet jo koukussa.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Riippuvuuden voittaminen lapsille
Vaihe 1. Ota vastuu
Ongelma on yksilössä, ei pelissä. Yksikään yritys voittaa "riippuvuus" ei voi onnistua, ennen kuin yksilö hyväksyy sen olemassaolon. Ensimmäinen askel on ymmärtää ongelma ja päättää, että paikka, jossa olet, ei toimi sinulle. Se ei ole videopelien olemassaolo eikä pelien sisältö, vaan henkilö, joka päättää pelata niitä.
Videopeli on tapana muodostaa, sinun on tietoisesti päätettävä lopettaa harjoitus. Tiedä, että videopelien pelaaminen ei ole riippuvuutta, ennen kuin annat sen vallata elämäsi; niin paljon, että sinusta tulee toimintakyvytön. Jos et pysty suorittamaan päivittäisiä rutiinitoimia, on aika istua alas ja tehdä tietoisia valintoja
Vaihe 2. Tunnista vaikutus
Kuinka monta tuntia päivässä käytät pelaamiseen? Käytkö yleensä viikonloppuna ulkona? Milloin olet viimeksi lukenut kirjan? Riippuvuuden kielteisten vaikutusten tunnistaminen auttaa sinua keskittymään positiivisiin parannuksiin ja saamaan takaisin ne asiat, joita todella kaipaat.
Vaihe 3. Vältä syyllistämistä
Muiden syyttäminen ongelmista, jotka sinun on kohdattava yksin, ei ratkaise ongelmia. Peliteollisuus tai valmistajat eivät ole tämän ongelman syy, eikä niiden syyttäminen paranna ongelmaa. Suurin osa pelaajista on terveitä yksilöitä, vastuun ottaminen on ensimmäinen askel. Älä myöskään tekosyitä, ota vastuu.
Vaihe 4. Pysy positiivisena
Vaikka on tärkeää tunnistaa ongelman kielteiset puolet, on myös tärkeää keskittyä saavutettuun tavoitteeseen ja edistymiseen.
Vaihe 5. Aseta rajat
Jos päätät, että sinulla on yksi tunti päivässä pelaamiseen, pidä siitä kiinni ja valitse pelisi sen mukaan. Jos pelaat peliä, joka vaatii monta tuntia pelaamista tallennusten välillä tai joka on avoin peli, kuten monet MMO: t, sinun kannattaa todennäköisesti harkita eri peliä tai eri pelilajia.
Vaihe 6. Seuraa lapsesi videopelien aikaa
Olet vanhempi, joten hallitset itse. Jos lapsesi eivät kuuntele sinua, pelikonsolin poistaminen tai tietokoneen hallinnan asettaminen voi auttaa sinua käsittelemään ongelman paremmin.
Vaihe 7. Katso CD -laatikkoasi
Oletko pelannut yli 5 peliä kahden viime kuukauden aikana? Ovatko nämä pelit avoimia (kuten Civilization, World of Warcraft tai Evil Genius)? Tämä voi olla varoitusmerkki.
Vaihe 8. Laske yhteen viikossa pelattujen tuntien kokonaismäärä
Tähän sisältyy aika, joka kuluu lukemalla läpivientejä ja katsomalla videoita tai keskustelemalla peleistä tosielämässä. Jos tämä luku on yli 25, voi olla ongelma.
Vaihe 9. Pyydä vanhempasi asettamaan sinulle tiukka aikaraja tietokoneen pelaamiseen
Ladattavia ilmaisohjelmia voi auttaa tässä. Piilopelien pelaaminen vanhempiesi kanssa (pelien piilottaminen) on tehokas tapa minimoida pelaaminen.
Vaihe 10. Etsi muuta tekemistä
Tiedätte väitteen "minun huumeiden vastainen …" Tämä lausunto on muotoiltu paremmin "minun riippuvuuteni …" tai "minun pahan vastainen tapani …" Paras tapa tehdä tämä on kehittää monia muita asioita, muut.
Vaihe 11. Työskentele itsehillinnän kehittämiseksi vähän kerrallaan
Tämä voi olla vaikeaa parhaina aikoina, mutta usko omaan tuomioon. Luottamustason kehittäminen on välttämätöntä, tiedä, että riippuvuuden voittaminen on haastava tavoite; ja jokainen minuutti joka päivä lasketaan. Pysy aina riippuvuutesi edellä muuttamalla aivotoimintaa, ajattelua ja tekemällä muita stimulaatiota edistäviä asioita, esim. kävelylle, luonnosta kiinnostumiseen, positiivisen käyttäytymisen harjoittamiseen.
Tapa 2/2: Riippuvuusystävien voittaminen
Vaihe 1. Laske kuinka monta peliä pelaat ja kuinka kauan pelaat niitä
Vaihe 2. Korjaa ongelma etsimällä ystäviä tai viettämällä enemmän aikaa kavereidesi kanssa
Vaihe 3. Pyydä apua aikuisilta, jos valvontaa tarvitaan
Kysy opettajalta tai vanhemmalta. Jos sellaista ei ole saatavilla, tee se itse.
Vaihe 4. Etsi pelejä, joita voit pelata ulkona
Pelaa ystäviesi kanssa.
Vaihe 5. Hae kirja kirjastosta
Lue yhdessä ystävien kanssa.
Vaihe 6. Tee arvoituksia, jotka voivat parantaa mieltäsi
Pidä kilpailuja ystäviesi kanssa.
Vaihe 7. Keksikää yhdessä uusia hauskoja pelejä ja pysykää terveinä
Vinkkejä
- Tärkeää muuttaa käyttäytymismalliasi; etsi tietoisesti muuta toimintaa, joka voi tarjota vastaavaa jännitystä, ja olla osa terveellistä valintajärjestelmää.
- Ole aktiivinen vanhempi. Opeta lapsesi osallistumaan positiiviseen päätöksentekoon. Lapset, joilla on peliongelmia, eivät usein käytä tarpeeksi aikaa vuorovaikutuksessa vanhempiensa kanssa vanhemman/lapsen toiminnassa. Mene pizzapaikkaan tai hyvin valaistuun ravintolaan. Ilmoittaudu perheen softball -liigaan. Mennä uimaan. On monia, monia hauskoja aktiviteetteja, joissa tietokoneita tai videopelejä ei ole edes saatavilla. Joskus "häiriötekijä" on paras tapa aloittaa.
- Ole positiivinen aina kun mahdollista. Vaikka negatiivinen vahvistaminen on joskus tarpeen, positiivinen vahvistus menee aina pidemmälle.
- Olla varuillaan. Pelien on tarkoitus olla mielenkiintoisia. Ne eivät ole luonnollisesti riippuvuutta aiheuttavia, mutta ne on tehty niiden uusinta -arvon vuoksi.
- Tee asioita, joita tekisit ennen kuin olisit koukussa videopeliin. Kuten jalkapallo, baseball, golf jne.
- Anna se jollekin.
- Ajattele tavoitetta elämässä, joka on ehdottoman tärkeämpää kuin videopeli, ja jatka sitä!
