Tanssin oppiminen omasta kodistasi on loistava tapa harjoitella ja oppia hienoja liikkeitä kerralla! Valitse ensin sellainen tanssityyli, johon haluat keskittyä, ja varmista, että lämmität ja jäähdytät jokaisen istunnon aikana. Opi tanssiliikkeitä ja -rutiineja katsomalla videoita ja katsomalla itseäsi peilistä nähdäksesi, missä voit tehdä parannuksia. Voit myös oppia tanssimaan freestyleä. Kun olet varma, laita tanssikengät jalkaan ja nauti tanssilattialla!
Askeleet
Menetelmä 1/4: Tyylin valinta ja turvallinen harjoittelu
Vaihe 1. Valitse tanssityyli, jonka haluat oppia
Tanssia on niin paljon erilaisia, mikä tarkoittaa, että on varmasti olemassa sinulle sopiva tyyli. Katso tanssikirjoja, katso tanssivideoita verkossa tai katso tanssijoiden esiintyvän löytääksesi tyylin, johon haluat keskittyä. Joitakin suosittuja tanssityyppejä ovat baletti, jazz, nykyaikainen, juhlasali ja hip hop.
Tutustu mahdollisimman moniin erilaisiin tanssityyppeihin löytääksesi sellainen, josta luulet nauttivan
Vaihe 2. Lämmitä ja venytä ennen tanssin aloittamista
Juokse paikalla 1-5 minuuttia, kunnes tunnet sydämen sykkeen nousevan. Siirrä nilkka-, olkapää- ja lonkkanivelet pienissä ympyröissä. Venytä hamstringsia makaamalla selällesi ja vetämällä jokainen polvi rintaan ja ojenna sitten jalkasi. Toista lunges 5-10 kertaa venyttääksesi reisisi.
- Netistä löytyy monia tanssin lämmittelyharjoituksia. Kokeile monia erilaisia lämmityksiä nähdäksesi mitä haluat.
- Lämmittely ennen tanssia auttaa parantamaan kehosi suorituskykyä ja estämään vammoja.
Vaihe 3. Jäähdytä noin 10 minuuttia, kun olet tanssinut
Aloita kehoasi jäähdyttämällä vähentämällä vähitellen tanssitreenisi nopeutta ja voimakkuutta ja aloita sykkeen alentaminen. Jatka tanssia, mutta tanssi hitaammin tai valitse hitaampi kappale. Yritä olla nostamatta sykettäsi uudelleen harjoituksen aikana.
- Halutessasi voit venyttää jokaista lihaksia, jota harjoittelit lämmittelyn aikana 15 sekunnin ajan.
- Muista juoda vettä, kun olet lopettanut tanssin nesteytykseen.
Vaihe 4. Harjoittele voimaa ja joustavuusharjoituksia tanssikykysi parantamiseksi.
Tanssi vaatii monia erilaisia liikuntamuotoja, joiden avulla voit tuntea itsesi istuvammaksi, vahvemmaksi ja itsevarmemmaksi tanssijaksi. Harjoittele säännöllisesti voimaharjoituksia, kuten painojen nostamista, portaiden kiipeämistä tai joogaa. Kokeile pilatesta, tai chiä tai venyttelyä parantaaksesi joustavuuttasi.
Tapa 2/4: Tanssiliikkeiden ja rutiinien harjoittelu
Vaihe 1. Valitse seurattavat tanssivideot oppiaksesi liikkeet ja rutiinit
Käytä hakukoneen tai YouTube -hakupalkin avulla opetusvideoita valitsemallesi tanssityylille. Valitse 1-2 videota, jotka on suunniteltu aloittelijoille ja joita on helppo seurata.
- Muista, että kun katsot tanssijoita videosta, heidän liikkeensä heijastavat sinun. Tämä tarkoittaa, että sinun tulee sovittaa kehon puoli, jota ohjaaja liikuttaa, samaan vartaloosi.
- Yritä pysyä poissa opetusvideoista, jotka on suunnattu kehittyneemmille tanssijoille, kunnes harjoittelet enemmän ja tunnet olevasi varmempi kyvyistäsi.
Vaihe 2. Peilaa opettajan liikkeet tanssivideossa
Kasvo tanssinopettajaa videossa ja teeskentele olevasi ohjaajan liikkeiden peilikuva. Katso opettajaa koko ajan ja yritä pysyä mukana kaikissa vaiheissa.
Vaihe 3. Opi tanssivaiheet ja sekvenssit järjestyksessä
On todennäköistä, että katsomasi video koostuu muutamasta eri vaiheesta oppiaksesi. Harjoittele kaikkia näitä vaiheita, kunnes tunnet olosi varmaksi niiden suorittamisessa. Opi sitten vaiheiden järjestys kiinnittäen huomiota siihen, mistä vaiheesta kannattaa aloittaa ja miten siirryt seuraavaan.
- Kun olet oppinut vaiheet, järjestyksen oppiminen voi viedä vielä jonkin verran harjoittelua.
- Vaikka opettaja voi selittää vaiheet ja järjestyksen sanallisesti, on helpointa oppia tanssimaan visuaalisesti katsomalla ja sitten seuraamalla.
Vaihe 4. Pidä musiikin rytmi oppiessasi
Kun opit tanssimaan, voit kuunnella rytmiä ja musiikin rytmiä, jotta voit muistaa vaiheiden järjestyksen. Keskity musiikin kuunteluun ja tanssi aina musiikin sijasta sen sijaan, että opit uutta rutiinia.
Jos sinulla on vaikeuksia kuulla musiikin tahti, kokeile napauttaa jalkasi, taputtaa käsiäsi tai laskea rytmin mukana kahdeksaan
Vaihe 5. Harjoittele tanssiliikkeitä ja -rutiineja, kunnes tunnet olosi varmaksi
Jatka seurantaa yhdessä opettavaisten tanssivideoiden kanssa, kunnes voit tanssia ilman tarvetta katsella videota. Aloita sitten tanssi ilman videoiden ohjausta soittamalla musiikkia ja yrittämällä muistaa vaiheet itse. Voit aina palata katsomaan tanssivideoita, jos tarvitset nopean muistutuksen.
Mitä enemmän harjoittelet tanssiaskeleita ja rutiinia, sitä helpompi on muistaa itseäsi ajan myötä
Vaihe 6. Tanssi peilin edessä nähdäksesi, kuinka voit parantaa
Valitse tila, jossa on tarpeeksi tilaa liikkua, ja aseta suuri peili eteesi. Harjoittele tanssiliikkeitäsi ja rutiinejasi peilin edessä ja katso, mitä osia voit mielestäsi parantaa. Harjoittele sitten askeleidesi säätämistä hitaasti ja sisällyttämällä ne tanssiin.
Vaihtoehtoisesti voit kuvata itsesi tanssimassa. Kun sinulla on kokoelma videoita itsestäsi tanssimasta, voit myös seurata edistymistäsi ajan myötä
Vaihe 7. Mene tanssimaan perheen tai ystävien kanssa pitämään hauskaa uusilla liikkeilläsi
Kun olet varma tanssitaidoistasi, on aika nauttia itsestäsi ja hyödyntää kaikki harjoitustuntisi! Kutsu perheesi tai ystäväsi tanssitunnille, juhliin, baariin tai klubiin. Vaihtoehtoisesti voit kutsua heidät kotiisi viettämään epävirallisen illan tanssimaan ja pitämään hauskaa.
Tapa 3/4: Freestyle -tanssi
Vaihe 1. Seuraa musiikin rytmiä ja siirry sen mukana
Kuuntele tarkasti musiikin rytmiä ennen tanssin aloittamista. Yritä lyödä jalkaasi tai lyödä päätäsi auttaaksesi sinua löytämään lyönnin. Kun tiedät rytmin, aseta liikkeet ajoissa rytmiin ja luo musiikkiin kulkeva jakso.
Aloittelijoiden freestyle -tanssijoiden yhteinen virhe on hypätä suoraan sisään ja aloittaa liikkuminen ennen kuin he ovat vahvistaneet tahdin. Kun hetki tai kaksi yksinkertaisesti vahvistaa liikkeet tahtiin, freestyle -tanssin oppiminen on paljon helpompaa
Vaihe 2. Siirrä kädet ja jalat musiikin tahtiin
Freestyle -tanssissa on kyse liikkumisesta tavalla, joka tuntuu sopivalta ajoissa musiikin tahdissa, eikä tiettyjen rutiinien noudattamisesta. Pidä liikkeet yksinkertaisina ja varmista, että jokainen liike on tahdissa. Voit esimerkiksi ristittää kädet edessäsi ja napsauttaa sormiasi yhden lyönnin ajan ja nostaa sitten kädet sivuillesi uudelleen seuraavaa varten. Yhdistä tämä liike askelmalla puolelta toiselle ja boppaamalla musiikin tahtiin.
Kun tanssit freestyleä, katso ympärillesi ja katso, mitä muut tanssijat tekevät. Kokeile uusia liikkeitä, jos haluat ja muista, että mitä enemmän harjoittelet, sitä varmemmaksi tunnet itsesi
Vaihe 3. Pidä tanssiliike, jonka teet suurimman osan ajasta
Valitse perusliike, jolla tunnet olosi luottavaisimmaksi. Suorita tämä musiikin tahdissa. Hyvä perus freestyle-liike on askel-kosketus. Astu vain puolelta toiselle, lisää jokaisella askeleella hieman pomppia ja napsauta sormiasi musiikin tahtiin.
Vaihe 4. Valitse tanssin aikana satunnaisesti 1-2 muuta liikettä
Valitse liikkeitä, joiden kanssa tunnet olosi vähemmän luottavaiseksi. Kun rytmi tuntuu oikealta, sisällytä nämä liikkeet tanssiin ja jatka tuttua perusliikettäsi suurimman osan ajasta. Ajan myötä sinusta tulee vähitellen varmempi lisäliikkeiden kanssa.
Jos koet vähemmän harjoitellut liikkeet vaikeiksi, jatka tanssia perusliikkeelläsi, kunnes tunnet olevasi valmis yrittämään uudelleen
Tapa 4/4: Perusliikkeiden suorittaminen
Vaihe 1. Harjoittele 5 perusasentoa aloittaaksesi baletin oppimisen
Kaikkien aloittelevien balettitanssijoiden on opittava perusasemat luodakseen hyvän perustan baletin harjoittamiselle. Kädet ja jalat muuttuvat asennossa jokaisessa asennossa. Netistä on saatavana monia opetusohjelmia ja tanssivideoita, joissa kerrotaan yksityiskohtaisesti kunkin balettiaseman suorittamisesta.
Vaihe 2. Opi tekemään passi yksinkertaiseen jazz -asemaan
Taivuta oikea jalka sivulle ja käännä polvi ulos. Pidä oikeasta jalasta niin, että vauvan varvas on juuri vasemman polvisuojasi alapuolella. Pidä kädet sivuillasi.
- Varmista, että varpaasi ovat terävät, kun teet passeja.
- Polven tulee muodostaa kolmion muoto.
Vaihe 3. Tanssi valssi harjoitellaksesi tanssitilaa
Etsi kumppani tanssimaan. Johtaja astuu eteenpäin, sivulle ja sitten takaisin, ja seuraaja seuraa samoja vaiheita. Tätä kutsutaan laatikkovaiheeksi.
Tätä liikettä kutsutaan laatikkovaiheeksi, koska näyttää siltä, että tanssijat liikkuvat laatikon muodon sisällä
Vaihe 4. Suorita kosketus hip-hopin oppimisen perusliikkeenä
Astu sivulle yhdellä jalalla ja taivuta polvia hieman liikkuessasi. Tuo toinen jalkasi liittymään ensimmäiseen ja pomppia hieman askeleesi. Anna käsivarsien heilua kevyesti vyötärölinjan ympärillä astuessasi ja napsauttamalla sormiasi musiikin tahtiin.
