Patjan vaihtamisen selvittäminen edellyttää unen, itse patjan ja sen iän arviointia. Jos sinulla on vaikeuksia päättää, vaihdetaanko patja vai ei, sinun on tutkittava huolellisesti nykyiset nukkumallisi, mahdolliset kivut, hitaus tai epämukavuus sekä ikäsi. Sinun on myös tutkittava itse patja huolellisesti kulumisen merkkien, kuten kyyneleiden, reikien tai roikkumisten, sekä tahrojen ja tartuntojen varalta. Lopuksi on otettava huomioon patjan ikä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Unen arviointi
Vaihe 1. Tarkista selkäkipu
Tunne selkäkipu, kun heräät aamulla. Vaikka selkäkipuun on monia syitä, patja voi olla syyllinen. Jos sinulla on selkäkipua herätessäsi, mutta pääset siitä pois venyttelyn jälkeen, patjasi voi olla ongelma. Jos kipulle on jokin muu syy, patjan vaihtaminen voi silti olla hyvä idea.
Jos koet alaselkäkipuja, patjasi ei ehkä tue oikein selkärankaa. Haluat ehkä katsoa ympärillesi uuden patjan, joka tukee paremmin selkärankasi muotoa
Vaihe 2. Arvioi aamun jäykkyys
Mieti, tunnetko olosi jäykäksi aamulla. Tunne niskan, polvien, kyynärpäiden, selän tai nilkkojen jäykkyys. Jos tunnet olosi erittäin jäykäksi aamulla, voit saada uuden patjan, joka helpottaa jäykkyyttäsi.
Voit kokeilla muutamia perusjuoksuja aamujäykkyytesi arvioimiseksi. Tee venytys eteenpäin yrittäen koskettaa varpaitasi ja tuntea kipua selässäsi. Kutista olkapäitäsi tunteaksesi niskan tai hartioiden jäykkyyttä. Vapauta rintakehä pitämällä oven kehystä toisella kädellä ja kääntämällä vartaloa vähitellen vastakkaiseen suuntaan ja vaihda sitten puolta
Vaihe 3. Huomaa raajojen tunnottomuus
Tunne jalkojen, jalkojen tai käsien puutumista. Jos heräät raajojen tunnottomuudesta, saatat tarvita uuden patjan. Tunnottomuuden oire liittyy myös useisiin erityisiin sairauksiin, kuten perifeeriseen neuropatiaan, migreenipäänsärkyyn ja aivohalvaukseen. Jos tunnet puutumista, sinun on mentävä lääkäriin ja harkittava uuden patjan hankkimista tämän oireen lievittämiseksi.
Vaihe 4. Arvioi unen laatu
Tarkista itsesi aamulla nähdäksesi, tunnetko olosi hidas. Jos tunnet olosi hitaasti aamulla tai olet heilunut ympäri yötä, sinun on ehkä ostettava uusi patja. Katso, auttaako uusi patja vähentämään hitautta.
Jos et ole nukkunut läpi yön, saatat haluta löytää uuden patjan, joka antaa sinulle paremman unen
Menetelmä 2/3: Kulumisen arviointi
Vaihe 1. Etsi kyyneleitä patjastasi
Ota vuodevaatteet pois ja tarkista, ettei patjassa ole pieniä tai suuria repeämiä. Ota patja pois laatikkojouselta tai sängyltä ja tarkista patjan kaikki kuusi puolta. Etsi paikkoja, joissa patjan ja laatikkojousen tai muun tuen välillä on kitkaa, koska toistuva kitka voi aiheuttaa repeytymisen. Jos siinä on repeämä, patjan sisältö voi roiskua ulos ja vähentää mukavuutta.
Vaihe 2. Tunne patjoja patjoissa
Paina patjan pintaa alaspäin, jotta tunnet mahdolliset paakkuiset paikat. Jos patjaan on muodostunut paakkuja, kuoppainen pinta voi häiritä unta. Harkitse tässä tapauksessa patjan vaihtamista.
Patjan kokkareet voivat johtua valmistusvirheistä. Jos olet äskettäin ostanut patjan, jossa on kertakäyttöinen, sinun on tutkittava takuusi, voitko vaihtaa sen patjaan ilman kokkareita
Vaihe 3. Tarkista, että patjassa ei ole painumisia
Istu patjan viereen. Katso patjan pintaa ja katso, näetkö patjan keskellä tai sivuilla roikkumista. Jos olet nukkunut samalla patjalla monta vuotta, nukkumapaikkoja voi esiintyä. Jos näet notkeutta, sinun kannattaa vaihtaa patja.
Vaihe 4. Tarkista, onko patjassa reikiä
Ota kaikki vuodevaatteet pois ja tarkista, onko patjassa reikiä. Jos patjan ja laatikon jousen tai sängyn välissä on kitkaa, kuten sängystä tulevia ruuveja tai nauloja, saatat löytää reikiä patjasta. Jos löydät reikiä, harkitse patjan vaihtamista.
Tapa 3/3: Iän ja yleisen laadun tarkistaminen
Vaihe 1. Selvitä, milloin sait patjan
Selvitä, onko patja yli seitsemän tai kahdeksan vuotta vanha. Nyrkkisääntönä on, että patja on vaihdettava seitsemän tai kahdeksan vuoden välein. Tämän iän jälkeen patjat hajoavat ja muuttuvat vähemmän mukaviksi.
Jos olet yli neljäkymmentä vuotta vanha, vaihda patja viiden tai seitsemän vuoden välein. Tyypillisesti ihmiset ovat herkempiä patjan painepisteille neljänkymmenen vuoden jälkeen
Vaihe 2. Arvioi patjan pyöriminen
Mieti kuinka usein olet kääntänyt patjaa. Jos olet kääntänyt patjaa monta kertaa vuosien varrella ja siinä on edelleen painumisia tai muita merkkejä liikakäytöstä, sinun kannattaa harkita sen vaihtamista.
Jos käänsit patjaasi äskettäin eikä se auttanut lisäämään mukavuutta, sinun on ehkä ostettava uusi patja
Vaihe 3. Tarkista luteet
Katso patjan saumoista luteita. Luteet voidaan nähdä paljaalla silmällä. Ne ovat pieniä, litteitä hyönteisiä, joilla on kuusi jalkaa. Ne voivat olla valkoisia, ruskeita tai punaisia. Ne ovat noin puoli senttimetriä (0,2 tuumaa) pitkiä, joten saatat haluta käyttää lasejasi tai jopa käyttää suurennuslasia saadaksesi paremman kuvan. Jos sinulla on luteita, sinulla on punaisia täpliä ja ihon kutina. Jos sinulla on luteita, sinun pitäisi todennäköisesti vaihtaa patja.
Jos sinulla on sängyn vikoja etkä halua vaihtaa patjaasi, voit myös yrittää tappaa sängynpäälliset peittämällä koko sängyn ja laatikkojousen. Voit käyttää patjan koteloa sinetöidäksesi patjan, ansaan ja tappaa luteet. On kuitenkin parempi vaihtaa patja
Vaihe 4. Etsi pölypunkkeja, hometta ja bakteereja
Tarkista, ettei patjassa ole pölyä, hometta tai bakteereja. Jos olet puhdistanut patjan toistuvasti ja se edelleen pahentaa allergiaoireitasi, sinun kannattaa ehkä vaihtaa se.
- Pölypunkit ovat mikroskooppisia, joten niitä ei voi nähdä paljaalla silmällä. Jos patjasi on kuitenkin likainen tai pölyinen, siinä on todennäköisesti niitä. Sinun tulee puhdistaa patjasi säännöllisesti ja käyttää patjan suojaa, kuten allergeeninkestävää suojaa.
- Jos patjassa on hometta, se haisee erittäin pahalle. Saatat myös nähdä mustan värin patjassa. Jos hometta on, se on vaihdettava.
Vaihe 5. Etsi patjasta tahroja
Ota vuodevaatteet pois ja tarkista patja tahrojen varalta. Jos käytät patjasuojaa, ota se myös pois nähdäksesi, onko tahroja vuotanut kaikkien kerrosten läpi. Vaikka olet ehkä käyttänyt patjasuojaa ja ryhtynyt muihin varotoimiin, kuten syömättä sängyssä, vuosien kuluminen voi aiheuttaa tahroja. Jos patjassa on paljon tahroja, sinun kannattaa vaihtaa se.
- Jos vaihdat patjan, muista käyttää patjansuojaa uudessa. Tämän pitäisi estää monia yleisiä tahroja.
- Vähennä tahroja syömättä sängyssä.
