Psykologit keskustelevat edelleen siitä, onko videopeliriippuvuus oikea termi, mutta useimmat ovat yhtä mieltä siitä, että liiallinen pelaaminen voi aiheuttaa vakavia ongelmia. Kun World of Warcraftin kaltaisella pelillä alkaa olla suuria negatiivisia vaikutuksia elämääsi, on aika myöntää, ettet enää nauti vaarattomasta hauskanpidosta.
Askeleet
Osa 1/2: WoW -riippuvuuden murtaminen
Vaihe 1. Liity WoW -addiktiyhteisöön
Käy reddit "no WoW" -yhteisössä tai Anonymous Online Gamersissa saadaksesi neuvoja ja tukea muilta pelaajilta.
Vaihe 2. Hanki tosielämän kannattajia
Ota yhteyttä ystäviin ja perheeseen, etenkin kaikkiin, jotka ovat ajautuneet pois riippuvuutesi vuoksi. Pyydä heitä rohkaisemaan sinua.
Vaihe 3. Tee luettelo lopettamisen eduista
Elämäsi paranee monella tavalla, kun et ole enää pakkomielle:
- Lisää mahdollisuuksia tavata ystäviä ja kokeilla uusia asioita
- Terveempi uniaikataulu ja aktiivisuustaso
- Selkeämpi keskittyminen töihin tai kouluun
- Enemmän rahaa käytettäväksi tai säästämiseksi
- Ei selkäkipuja, rannekipuja tai silmien rasitusta
Vaihe 4. Selvitä, mikä pitää sinut koukussa
Usein se on sosiaalinen velvollisuus ystäviä ja kiltoja kohtaan, hallinnan ja vallan tunne ja jatkuvat tavoitteet, joiden eteen on työskenneltävä. Etsi tapoja saada nämä tosielämässä alla olevien neuvojen avulla.
Vaihe 5. Seuraa edistymistäsi tosielämän tavoitteissa
Päivittäiset tavoitteet ja palkinnot ovat hyvä motivaatio myös tuottavassa toiminnassa, kuten liikunnassa, tosielämän sosiaalisessa vuorovaikutuksessa ja työnhaussa.
Kokeile pelaajille tarkoitettua tuottavuusohjelmistoa HabitRPG: tä
Vaihe 6. Etsi eri harrastus
Lue kirja, heitä koripalloa vanneille tai pyydä todellista ystävää opettamaan sinulle vapaa-ajan toimintaa. Jopa toinen offline -videopeli voi joskus toimia väliaikaisena toimenpiteenä.
Vaihe 7. Aloita tyydyttävä toiminta
Jos tunnet masentuneisuuttasi elämästäsi, muuta se tavoilla, jotka täyttävät, eivät vain häiritse. Tässä muutamia ideoita:
- Ota oppitunteja verkossa tai yhteisöopistossa.
- Vapaaehtoistyö keittokeittiössä tai lahjoita kuukauden WoW -tilaus hyväntekeväisyyteen.
- Tarjoa kuunnella ystävän ongelmia.
Vaihe 8. Käy terapeutilla
Etsi kognitiivinen käyttäytymisterapeutti, joka voi auttaa sinua muuttamaan ajatuksiasi ja tunteitasi peliä kohtaan.
Osa 2/2: Pelin lopettaminen vaiheittain
Vaihe 1. Pidä tauko killassasi
Jätä kilta viikoksi ja kerro kiltakavereillesi, että et ole käytettävissä. Harkitse viikon lopussa tauon pidentämistä tai "viikko viikolta" -mallin aloittamista.
Aseta chattailevat ystäväsi "jättämään huomiotta" näiden taukojen aikana. He selviävät
Vaihe 2. Anna WoW -esineesi ja kullasi
Anna nämä vieraille, jotka eivät palauta niitä, jos tulet takaisin. Tämä vähentää edistymisen ja saavutusten tunnetta.
Vaihe 3. Poista suosikkihahmosi
Vahvista itsesi ja poista yksi korkeimman tason hahmoistasi ja poista yksi emotionaalinen kiintymys peliin.
Vaihe 4. Ota lapsilukko käyttöön
Useimmissa käyttöjärjestelmissä on lapsilukkoasetus, joka rajoittaa kirjautumista tai online -yhteyttä. Pyydä ystävääsi valitsemaan salasana pitääksesi sen salassa.
Vaihe 5. Estä reitittimen portit
Avaa reitittimen asetukset ja etsi palomuurin tai portin protokolla -asetukset. Estä portit 1119 ja 3724, eikä kukaan langattomassa verkossa voi käyttää WoW: ta.
Jos et löydä näitä asetuksia, etsi verkosta reitittimesi merkkikohtaisia ohjeita
Vaihe 6. Poista pelin asennus
Monet entiset WoW -riippuvaiset eivät näe mahdollisuutta pelata peliä maltillisesti. Pelin poistaminen ja tilauksesi loppuminen on usein turvallisempi reitti.
Vinkkejä
- Jos yrität murtaa ystävän riippuvuuden, hänen on myönnettävä, että hänellä on ongelma ennen kuin tämä voi tapahtua. Pyydä häntä vastaamaan näihin kysymyksiin selvittääksesi, kuinka paljon hänen elämänsä pyörii pelin ympärillä.
- Älä syö riippuvuutta Warcraftiin liittyvillä foorumeilla ja artikkeleilla. Poista ne kirjanmerkkeistäsi.
- Älä suorita toistuvia toimintoja, kuten päivittäisiä tehtäviä, viikoittaisia ratsioita/raidatutkimuksia, varuskuntien tarkistamista ja PvP: tä. Huomaat nopeasti, että suuri osa peliajastasi kuluu yhä uudelleen ja uudelleen ja jos rajoitat itsesi asioihin, jotka eivät toistu, ei ole paljon tehtävää.
