Piruetin tekeminen, käännös yhdellä jalalla lisää hienostuneisuutta sekä tanssi- että voimistelurutiineihin ja saa sinut tuntemaan itsesi ammattilaiseksi; mutta hyvä piruetti vaatii harjoittelua. Opi hallitsemaan piruetti, ja pian tanssit kuin tähdet pyörteidesi kanssa.
Askeleet
Osa 1/3: Pirouetin tekemiseen tarvittavien tanssiasentojen oppiminen
Vaihe 1. Seiso ensimmäisessä asennossa
Aloita seisomalla kantapäät yhdessä ja jalat mahdollisimman mukavasti. Varmista tasapaino ennen kuin siirryt toiseen asentoon.
Vaihe 2. Siirrä jalat neljään asentoon
Tee tämä liu'uttamalla toista jalkaa noin 30 cm eteenpäin ja kohdistamalla kantapääsi.
Vaihe 3. Harjoittele pliéä
Voit tehdä tämän taivuttamalla polvia neljännessä asennossa. Yritä liikkua vähitellen ilman nykäyksiä. Laske ja nouse samalla nopeudella. Tämä auttaa sinua joustavuudessa ja tasapainossa.
Vaihe 4. Opi aiheellinen sijainti
Nouskaa varpaillenne tai jalkapalloillenne neljännestä asennosta ollaksenne asentoon.
- Jos olet aloittelija, nouse jalkoihisi balettiasun päällä.
- Jos olet keskitason tai edistynyt ja jo tanssit en pointe, yritä nousta varpaisiisi varpaankengillä. Tämä ei kuitenkaan ole vaatimus.
Vaihe 5. Siirry passé -asentoon
Liu'uta toisen jalan varvas tukijalan vasikkaa ylös polvellesi ollaksesi passé -asennossa. Jalkaa, jota siirrät, kutsutaan työjaloksi. Harjoittele nousemista varpaillesi tässä asennossa samalla kun käytät balettitankoa tasapainon saavuttamiseksi.
Vaihe 6. Aseta kädet paikoilleen
Pidä kädet edessäsi pyöristettynä alavatsan tasolla. Tämä on ensimmäinen asema ja on välttämätön tasapainon kannalta.
Osa 2/3: Pirouettisi harjoittelu
Vaihe 1. Valitse yhteyspiste
Seiso ja valitse kohta seinältä tai peilistä suoraan eteenpäin silmien korkeudella käytettäväksi keskipisteenä. Voit käyttää "post it" -merkintää, jos ei ole mitään järkeä. Katsot tätä kohtaa koko tanssiliikkeen aikana.
On erittäin tärkeää pitää pääsi turvassa piruetteja tehdessäsi-jos pää on hieman kallistettuna tai et katso mihin haluat päätyä, se vaikuttaa vuorosi
Vaihe 2. Aloita piruettiliikkeet
Seiso neljännessä asennossa jalat noin kaksitoista tuumaa toisistaan. Taivuta molemmat jalat tasaisesti pliéksi.
Vaihe 3. Lisää aihe
Nouse varpaillesi tai jalkapalloillesi asentoon. Liu'uta toinen jalka toista tukijalkaa ylöspäin passé -asentoon. Tämä jalka voidaan kääntää sivua kohti (baletti) tai yhdensuuntaisesti (jazz).
Vaihe 4. Aseta kädet tasapainoon
Pidä kädet edessäsi ensimmäisessä asennossa. Muista, että tämä on välttämätöntä tasapainon kannalta.
Vaihe 5. Aloita liikkuminen
Katso keskipistettäsi seinällä. Käännä, kun olet asennossa, pidä pääsi keskipisteessä niin kauan kuin pystyt ja pyöritä sitten päätäsi jatkaaksesi keskittymistä, kun muu kehosi seuraa.
- Kehosi tasaista liikettä ja pään nopeuttamista tarpeen mukaan keskittymiseksi kutsutaan tiputteluksi ja se auttaa ehkäisemään huimausta liikkeen pysyessä hallinnassa.
- Paina vain tarpeeksi kiertääksesi. Yli työntäminen heittää pyörre pois.
Vaihe 6. Laske piruettisi
Laske takaisin neljänteen asentoon ja suorita piruetti loppuun. Yritä laskeutua tasaisesti. Vaikka tämä saattaa kuulostaa helpolta, sinun on harjoiteltava laskeutumista oikeaan suuntaan.
Osa 3/3: Kehittyneemmän piruetin tekeminen
Vaihe 1. Vahvista ydintäsi
Tarvitset erittäin vahvan ytimen tehdäksesi useita piruetteja yhdellä liikkeellä.
- Tee lankkuja pitämällä vartaloasi jäykänä, pushup-kaltaisessa asennossa, käsivarsiesi tukemana. Pidä niin kauan kuin mahdollista. Tavoitteena on lisätä aikaa.
- Tee crunches. Makaa selälläsi lattialla polvet koukussa. Aseta kädet pään taakse tai rintakehän yli. Tasoita alaselkä lattiaan, supista vatsalihakset ja nosta hartiat lattialta noin 5 cm. Hengitä, kun tulet ylös. Laske hartiat ja toista 20 kertaa. Tavoitteena on lisätä kouristusten määrää ajan myötä.
Vaihe 2. Vahvista nilkojasi
Tanssi on hyvin toistuvaa. Tee harjoituksia ilman vaikutusta.
- Istu tuolilla, nosta jalkasi ja tee aakkoset toisella jalalla ja toisella.
- Käytä kuntohihnaa flex -harjoitusten tekemiseen. Aseta nauha toisen jalan ympärille. Ojenna jalka pitäen kiinni nauhasta ja taivuta jalkaa hitaasti eri suuntiin.
- Taivuta vasikoita sekä istuvassa että seisovassa asennossa. Nilkkojen ympärillä olevien lihasten vahvistaminen lisää voimaa.
Vaihe 3. Harjoittele kärsivällisesti
Useita piruetteja on erittäin vaikea hallita. Ole kärsivällinen itsesi kanssa. Muista, että rakastat tanssia ja harjoittelu on avain taiteesi täydentämiseen.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Harjoitus tekee mestarin!
- Vedä pitkät hiukset taaksepäin, jotta ne eivät häiritse täpliä.
- Pidä tukijalkasi suorana.
- Katso online -opetusvideoita ja visualisoi liikkeen vaiheet.
- Pidä kädet mahdollisimman paikallaan.
Varoitukset
- Harjoittele tiputtelua välttääksesi huimausta.
- Älä harjoittele matolla, sillä se voi tarttua kengisiisi ja aiheuttaa putoamisen ja vamman.
- Harjoittele aina tanssiliikkeitä riittävän suurella alueella, jotta et osuisi johonkin, jos kaadut.
