Monet tempaavat "lihasten hallinnan pyhäksi graaliksi", mutta vain harvat ovat hallinneet tämän temppun.
Askeleet
Vaihe 1. Istu alas, riisu sukat ja kengät ja ota mukava asento
Vaihe 2. Tartu kädellä isosta varpaastasi ja kolmesta pienestä varpaastasi
Varo rasittamasta vartalon lihaksia liikaa. Joskus jalan pitäminen vastakkaisella kädellä on mukavampaa kuin rinnakkainen pito.
Vaihe 3. Heiluta kaikkia varpaita yhdessä pitäen samalla isovarpaasta ja kolmesta pienemmästä varpaasta paikallaan kädelläsi
Tunnetko vastarintaa? Tästä vastustuksesta haluat päästä eroon.
Vaihe 4. Vähennä hitaasti heiluvan liikkeen amplitudia
Voit tehdä tämän silmät kiinni, jotta visuaalinen palaute ei häiritse sinua (mikä voi osoittautua petolliseksi).
Vaihe 5. Parin viikon aikana sinun pitäisi pystyä tekemään se pitämättä kiinni muista varpaista, mikä merkitsee pienen varpaan heiluvan liikkeen täydellistä hallintaa
Vaihe 6. Muista, että vaikka se saattaa olla turhauttavaa, toisto on avain
Näiden lihasten hallitseminen vaatii omistautumista ja omistautumista, mutta kun teet sen, se on yhtä helppoa kuin isovarvassi heiluminen.
Vinkkejä
- Jotkut lihaksistamme ovat niin heikkoja, etteivät ne reagoi normaaliin ponnisteluun, ne liikkuvat vain, kun todella pakotat sen ja usein muutkin lihakset ovat mukana. Pieni varvas on mukava vertauskuva/esimerkki kehosi muista heikoista lihaksista. Useimmat ihmiset eivät voi erottaa pientä varvasta muista neljästä, koska sen liikettä säätelevät lihakset ovat heikkoja; lopulta siirrät kaiken vain siirtääksesi haluamasi. Joten yksi tapa saada hallintaan tämän varpaan liike on yrittää vähän liikuttaa pientä varpaasi murehtimatta siitä, liikkuuko se vai ei-niin että JOS varpaasi oli tarpeeksi vahva, se MUUTTAISI. Tämän tarkoitus on saada tietoiseksi miltä tuntuu taivuttaa juuri niitä lihaksia. Ollessaan tietoinen lihasta se rakentaa neuroneja aivoihisi haluamiisi lihaksiin ja liikkeisiin nopeuttaen asioita hieman. Jos yrität tehdä tämän joka päivä, ehkä useita kertoja päivässä, lihaksesta tulee lopulta tarpeeksi vahva, jotta näet pieniä liikkeitä. Jonkin ajan kuluttua hallitset täydellisesti. Pidän tästä menetelmästä, koska se harjoittaa mindfulnessia, ja sinä koulutat itseäsi olemaan harjoittamatta muiden 4 varpaan lihaksia-tappaen siten kaksi lintua yhdellä iskulla!
- Jotkut ihmiset ovat luonnollisesti parempia vasemman tai oikean pienen varpaan kanssa. Koe! Jos olet yksi harvoista ihmisistä, jolla on yhtä hyvät kyvyt molemmissa varpaissa, pidä itseäsi siunattuna!
