Muutos on aina vaikeaa, ja muuttaminen on valtava muutos. Kaikki on erilaista, pelottavaa ja uutta. Mikään ei ole samanlaista, ja voi olla hyvin vaikeaa sopeutua liikkeeseen. Olitpa teini, joka muuttaa uuteen osavaltioon ja kouluun, tai nuori aikuinen, joka muuttaa pois perheestä, on olemassa tapoja selviytyä.
Askeleet
Osa 1 /2: Selviytyminen muutosta yleensä
Vaihe 1. Ennen kuin aloitat pakkaamisen, tutustu uuteen kotiin
Internet ja kirjasto voivat sisältää paljon hyvää tietoa paikasta, johon olet muuttamassa. Kaikki tuntuu paljon tutulta paljon nopeammin ja valmistautuu muuttoon.
- Ajattele kiinnostuksen kohteitasi, kykyjäsi, taitojasi, harrastuksiasi, intohimojasi - asioita joista pidät - ja löydä paikat, puhelinnumerot ja muuta tärkeää tietoa paikoista, joissa nämä toiminnot tapahtuvat. Se voisi olla uuden koulun klubi, joka olisi hienoa auttaa sinua sopeutumaan nopeasti.
- Kun vierailet uudessa koulussa, selvitä, onko sinua kiinnostavia aktiviteetteja tai klubeja, ja katso, voitko vielä liittyä, jos määräaika ei ole jo päättynyt. Se antaa sinulle erinomaisen mahdollisuuden tavata uusia ihmisiä ja saada ystäviä. Voit tavata ihmisiä, joilla on samanlaisia etuja kuin sinulla.
Vaihe 2. Pidä yhteyttä
Yksi suurimmista muuton peloista on ystävien menettäminen ja hitaasti yhä kaukaisempi. Näin kaukana oleminen tarkoittaa sitä, että tapaat ystävääsi enää harvoin, ja kiireiset aikataulut vaikeuttavat yhteydenpitoa toisiinsa, ja aina on tekijä, joka korvataan uudella ystävällä, mikä voi monimutkaista asioita ja pilata ystävyyssuhteet.
- Tulosta kuvia sinusta ja ystävistäsi yhdessä ja laita ne huoneeseesi. Tulosta myös kopioita ystävillesi. Tämä auttaa sinua muistamaan toisiasi ja voi lohduttaa sinua, kun muuton mahdollisuus saa sinut alas. Näiden kuvien jatkuva näkeminen on lempeä muistutus siitä, että ystäväsi ovat aina valmiina sinua varten.
- Yhteyden pitämiseen on monia viestintämuotoja. Jaa kuvia ja videoita. Kerro ystävillesi eroista, sekä hyvistä että huonoista, vanhan kotisi ja uuden paikkasi välillä, ja päivitä heidät mielenkiintoisimmista tapahtumista. Soita ja lähetä tekstiviestejä usein, jos mahdollista. Voit ehkä suunnitella vierailuja kesä-, kevät- tai talvilomalle, jolloin voit vierailla ystäväsi luona tai he voivat vierailla luonasi.
Vaihe 3. Älä työnnä itseäsi tai tunteitasi
Muista antaa itsellesi aikaa sopeutua ja tuntuu paremmalta yleensä. Älä painosta itseäsi tietämään, miltä sinusta tuntuu muutosta, tämä ei muuta kuin työntää suuren muistutuksen kasvoillesi, että siirto on ollut vaikeaa. Vaikka on täysin ok tuntea olonsa surulliseksi tai järkyttyneeksi toisinaan, on välttämätöntä antaa tämän ajatuksen tai tunteen mennä itsestään kiinni tarttumatta siihen. Sitäkään ei tarvitse pohtia tai liikaa miettiä.
Vaihe 4. Pysy hyvällä tuulella, kun mahdollista
Etsi uusia harrastuksia, mene uusiin paikkoihin ja tapaa erilaisia ihmisiä. Yritä löytää positiivisia kokemuksia positiivisen tunteen rakentamiseksi uudesta kodista ja pidä mielessäsi liikkumisen vaikeudesta. Kotona pysyminen ja tuulella oleminen ei muuta tosiasioita, ja se vain järkyttää sinua.
Ota paras nykyinen tilanteesi ja siirry eteenpäin. Älä elä menneisyydessä, se vain tekee liikkeestä järkyttävämmän eikä auta sinua ollenkaan. Muista, mikä on tärkeää, ja koe muistot, jotka saavat sinut hymyilemään. Voit kokea menneisyytesi uudelleen, mutta varmista, että se pitää sinut positiivisena
Vaihe 5. Älä keskity vähäisiin, huolestuttaviin yksityiskohtiin
Pysy aina rauhallisena äläkä anna pienten asioiden lähettää sinua reunan yli. Jätä huomiotta sellaiset asiat, kuten siirrettävät laatikot, jotka on purettava pakkauksesta, kotisi kaaoksessa jne. Nämä voivat ärsyttää sinua, koska ne muistuttavat jatkuvasti muutoksestasi.
- Ajattele tätä väliaikaisena tilanteena, joka päättyy pian. Se vain korvataan jollakin vielä paremmalla. Tiedä, että muuttaminen voi olla vaikeaa, mutta se tekee tien parempaan tilanteeseen ja ehkä sen jälkeen, kun on tarvinnut jonkin aikaa selviytyä, voi tehdä sinusta onnellisemman kuin olit vanhassa kodissasi.
- Ajattele sitä uudesta alusta. Puhtaalla pöydällä voit muuttaa kaikkea ja parantaa myös. Jos sinulla oli ongelmia muiden ihmisten kanssa, olet nyt päässyt eroon näistä ongelmista ja voit välttää tämän ristiriidan toistamisen. Menneiden virheiden avulla voit käyttää virheitäsi tullaksesi paremmaksi, uudeksi ihmiseksi. Voit luoda maineesi uudelleen ja parantaa sitä.
- Ajattele sitä uutena tilaisuutena päästää irti kaikista nykyisessä kodissasi eläneistä huolista ja stressistä. Se voisi olla tilaisuus aloittaa alusta ja tehdä uusi, menestyvämpi uusi alku. Se vie vain ajatustesi muuttamisen negatiivisuudesta yrittää löytää hyvää jokaisessa tilanteessa.
Vaihe 6. Ennen kuin muutat, kirjoita siitä, mitä kaipaat ja mistä olet innoissasi
Tämä on loistava harjoitus koko perheen kanssa tai yksin. Tee lista siitä, mitä kaipaat vanhasta kodistasi ja mitä odotat. Ensimmäinen osa, joka koskee kodin kadottamista, on loistava tapa lievittää stressiä ja saada tunteesi ulos rauhallisella tavalla. Toinen osa lisää optimismiasi ja saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi liikkeessäsi tietäen, että siinä on positiivisia tekijöitä, ja samalla rehellinen tunnustamalla, että kaipaat kotiasi.
Jos koko perheesi laatii erillisen luettelon, kokoontukaa keskustelemaan siitä. Tämä antaa sinulle tunteen, että muut ymmärtävät, mitä olet menossa läpi ja et ole yksin. Vertaa mitä kaipaat ja mistä olet innoissasi. Pienellä työllä ja luovuudella saatat huomata, että kaipaamasi voi korvata uudella kodillasi jollakin vielä paremmalla
Vaihe 7. Jos olet teini, osta tai kysy vanhemmiltasi päiväkirjaa
"Liikkuva päiväkirja" on loistava paikka ilmaista tunteesi tästä suuresta muutoksesta yksityisellä, tuomitsemattomalla ja rehellisellä tavalla. Voit antaa kaiken paperille, olipa se sitten kirjoittamista, piirtämistä tai jotain muuta. Kaikki, mikä antaa sinun ilmaista tunteitasi vapaasti, toimii hyvin.
Lisää ennen muuttoa kuvia ystävistä, naapurustosta ja kodista. Se voi olla leikekirja, jota voit katsoa taaksepäin, kun olet muuttanut uuteen kotiinsa. Katso tätä leikekirjaa, kun tunnet nostalgiaa tai kaipaat kotiasi tai jos olet järkyttynyt muutosta, lisää merkintä päiväkirjaan
Vaihe 8. Ole rehellinen itsellesi
Joskus sokeroitat liikettäsi huomaamatta sitä - lupaat itsellesi, että elämäsi tulee olemaan paljon parempi uudessa kodissasi. Tämä tehdään toivoen häiritä itseäsi negatiivisista tunteista ja kovasta todellisuudesta. Mutta tämä voi nostaa odotuksiasi epärealistisesti ja altistaa itsesi pettymykselle myöhemmin.
Vaikka liian paljon sokeripinnoitetta voidaan asettaa pettymykseen, positiivisen pitäminen on avainasemassa. Odota realistisesti äläkä muuta todellisuutta. Etsi sen sijaan tilanteesi parasta ja yritä pysyä optimistisena
Osa 2/2: Muuttaminen perheestäsi
Vaihe 1. Sovi asetetusta ajasta puhuaksesi perheesi kanssa
Älä yritä lähettää tekstiviestejä, vaan käytä puhelinta tai jos mahdollista, videopuheluohjelmaa tai -sovellusta, kuten FaceTime tai Skype. Henkilökohtaisista mieltymyksistäsi ja aikataulustasi riippuen tämä voi olla päivittäin, viikoittain tai kuukausittain. Aluksi on parempi ajoittaa useammat keskustelut, vaikka ne tuntuisivat liiallisilta, ja perääntyä hitaasti ja lyhentää keskusteluaikaa, kun tunnet olosi mukavaksi uudessa kodissasi.
- Suunniteltu aika kuulla perheestäsi antaa sinulle mielenrauhan, koska tiedät pian puhuvasi perheellesi kiireisestä aikataulustasi tai muusta, jota voi olla vaikea käsitellä. Se lohduttaa sinua tietäen, että perheesi on edelleen siellä, vaikka et olisi heidän kanssaan.
- Hyödynnä teknologiapohjaista viestintää. Sähköpostin, tekstiviestien lähettämisen tai sosiaalisen median avulla voit tarkistaa perheesi kun sinulle sopii, jolloin voit tuntea yhteyden, vaikka olisit fyysisesti kaukana toisistaan.
Vaihe 2. Valitse muutama suosikki perhekuvistasi ja aseta ne uuden kodin tärkeille alueille
Yritä sijoittaa ne paikkoihin, joissa näet ne usein, kuten huoneeseen tai käytävään.
- Jos pidät askartelusta tai se on erikoisuuttasi, luo perheestäsi valokuvakollaasi kehystettyjen valokuvien sijasta, olipa se digitaalinen (voit asettaa sen taustakuvaksi) tai käsintehty.
- Perheesi tuttujen kasvojen näkeminen luo läheisyyden tunteen ja auttaa sinua edelleen tuntemaan itsesi yhteydessä heihin, ikään kuin he olisivat siellä kanssasi.
Vaihe 3. Säilytä arvokkaimmat matkamuistosi/muistoesineesi
Nämä merkitykselliset ja arvokkaat tavarat tarjoavat mukavuutta, kun alat kaipaamaan perhettäsi. Ennen kuin lähdet kotoa, pakkaa arvokkaimmat muistosi (esimerkiksi perhekuvia, vanhoja syntymäpäiväkortteja, leluja lapsuudestasi jne.). Näiden kaikkien pitäisi olla asioita, jotka muistuttavat sinua "kodikkaasta kodista".
- Kun saavut uuteen kotiin, koristele koti tai huone näillä muistoesineillä. Kun alat kaipaamaan perhettäsi, vedä yksi heistä ulos. Vaikka saatat tuntea aluksi koti -ikävää, lopulta sopeudut ja tunnet itsesi uudelleen.
- Nämä muistot voivat olla mitä tahansa, riippumatta siitä, kuinka pieniltä tai merkityksettömiltä ne näyttävät. Jos ne ovat sinulle merkittäviä, se riittää.
Vaihe 4. Hanki työ
Vaikka et teknisesti tarvitsekaan työtä, yritä silti löytää se. Koska työ vie paljon aikaa, se häiritsee sinua, joten et istu yksin, surullisena ja kaipaat perhettäsi. Se auttaa myös tapaamaan uusia ihmisiä ja saamaan uusia ystäviä. Työskentely auttaa myös sinua tuntemaan olosi tuottavammaksi, mikä voi motivoida sinua yrittämään saavuttaa tavoitteesi.
Jos et voi työskennellä, koulu/korkeakoulu saavuttaa saman tavoitteen. Ilmoittaudu joihinkin paikallisen yliopiston luokkiin, mene takaisin ansaitsemaan tutkinto, ja olet niin hämmentynyt kurssitehtävistä, läksyistä ja ystävistä, jotta sinulla on aikaa istua ja haudata
Vaihe 5. Osallistu uuteen yhteisöön
Taistele yksinäisyyttä ja koti -ikävää pitämällä kiireisenä. Liity kaupunkisi sosiaaliseen ryhmään, klubiin, vapaaehtoisjärjestöön, kuntosaliin tai urheilutiimiin. Osallistumalla näihin aktiviteetteihin voit tehdä mitä nautit, tavata uusia ihmisiä ja saada uusia ystäviä.
- Ennen kuin muutat, tee pieni tutkimus kaupungistasi saadaksesi lisätietoja siitä, mitä sillä on tarjottavana. Jos olet esimerkiksi retkeilijä, selvitä, missä kaupunkisi parhaat puistot ovat. Jos pidät lukemisesta, ota selvää, onko naapurustossa miellyttävä kirjakauppa tai viihtyisä kirjasto.
- Kun tulet uuteen yhteisöön, sinulla on jo ideoita vapaa -ajan viettämisestä sen sijaan, että vain miettisit kuinka paljon kaipaat kotiasi ja perhettäsi.
Vaihe 6. Ota vastaan uusia haasteita ja juhli menestyksiä
Vaikka poissaolo perheestäsi voi olla vaikeaa, on tärkeää keskittyä itseesi ja vapauteesi. Vaikka haasteet voivat olla vaikeita tai niitä voidaan pitää negatiivisina, ne voivat myös olla erittäin antoisia voittamaan. Muuttaminen pois perheestäsi vie sinut rajoillesi, mutta tiedä, että ennemmin tai myöhemmin sinusta tulee parempi ihminen sen vuoksi.
- Juhli jokaista menestystäsi, olipa se kuinka pieni tahansa. Sinun ei aina tarvitse jakaa tätä voittoa kenenkään kanssa. Se on sinun, eikä sinun ole pakko kertoa sitä kaikille.
- Kirjoita onnistumiset päiväkirjaan ja katso taaksepäin, kun tunnet haasteen tai et pysty eteenpäin. Ehkä olit todella hermostunut uusien työtovereidesi tapaamisesta ja uuden työn aloittamisesta, mutta he kaikki tervehtivät sinua avosylin ja työpäiväsi oli hieno. Muista, että pystyt nousemaan haasteidesi yläpuolelle.
Vinkkejä
- Vaikka liikkuminen on vaikeaa, se opettaa sinulle arvokkaita taitoja- kuinka saada uusia ystäviä, olla joustava ja löytää tiensä vieraissa paikoissa. Se voi olla aluksi vaikeaa, mutta lopulta huomaat jopa, että pidät uudesta kodistasi paremmin kuin vanhasta.
- Keskity muuttoliikkeen syyhön, olipa se sitten koulutus, työ tai muu merkityksellinen ja tärkeä asia. Se on ystävällinen muistutus siitä, että siirtosi on hyvästä syystä ja se on sen arvoista.
- Käyttääksesi stressiä, harjoittele. Kävely, pyöräily ja uinti edistävät yleistä terveyttäsi ja kuntoasi, ja Mayo Clinicin mukaan myös parantavat mielialaa. Kun olet masentunut tai kaipaat perhettäsi, yksinkertaisesti käveleminen uudessa naapurustossasi aiheuttaa tiettyjen aivokemikaalien vapautumista, jotka auttavat luonnollisesti lievittämään joitain menetyksen ja surun tunteita.
- Jos olet tietoinen siitä, että olet todennäköisesti muuttamassa pois, älä laske juuria tai sitoudu pysymään. Vaikka ystävystyminen ja aktiivisten roolien ottaminen yhteisössä on hienoa sopeutumiseen, yritä olla liian kiintynyt uuteen kotiin.
- Itkeä. On ok olla surullinen ja ikävä rakkaitasi tai vanhaa kotiasi. On myös täysin ok itkeä, kun olet surullinen ja/tai yksinäinen. Se vapauttaa tunteesi tehokkaasti, ja jos pidättelet, nämä tunteet lopulta pullottuvat niin, että ne voivat muuttua epäterveellisiksi.
- Luo oma tila kotisi sisälle. Yritä tuoda vähän vanhaa kotiasi uuteen kotiin. Julisteet, suosikkikoristeet, valokuvat, taustakuvat jne. Saavat sinut tuntemaan olosi mukavammaksi.
- Anna sille aikaa. Muutto on suuri muutos ja siihen sopeutuminen vie aikaa. Kun olet tutustunut paremmin uuteen rutiiniin, uuteen ympäristöön, alat saada uusia ystäviä ja tavata uusia ihmisiä, on todennäköistä, että poissaolo alkaa tuntua helpommalta.
- Jos muutat pois perheestäsi, on normaalia, että sinulla on ristiriitaisia tunteita. Vaikka saatat joutua koti -ikäväksi, saat myös avaruuden ja itsenäisyyden tunteen. Se on uusi, jännittävä tilaisuus tutkia kiinnostuksen kohteitasi, unelmiasi ja luoda uusia ystävyyssuhteita. Keskity sen sijaan positiivisiin tunteisiin.
- Harkitse matkapuhelinsuunnitelman päivittämistä siten, että se sisältää rajoittamattoman tekstiviestin ja puhelun tai pitkän matkan, jos sinulla ei vielä ole sitä. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden pitää yhteyttä perheeseesi riippumatta siitä, kuinka kaukana, ilman huolta liiallisista puheluista, tekstiviesteistä ja kaukopuhelusta aiheutuvista lisäkustannuksista.
- Anna itsellesi aikaa olla surullinen tai kaipaa perhettäsi, mutta älä käytä kaikkea aikaa näin. Tämä on normaalia ja tapahtuu silloin tällöin. Jos annat itsellesi luvan itkeä tai järkyttyä, kun kaipaat perhettäsi, voit käsitellä tunteitasi tehokkaammin.
- Rekisteröi Facebook-, Google+- tai Instagram -tili (tai mikä tahansa sosiaalinen media), jos sinulla ei vielä ole sitä. Nämä ovat ilmaisia tapoja ja käteviä pitää yhteyttä ihmisiin Internetin kautta. Voit lähettää viestejä ihmisille, lähettää yksityisviestejä perheellesi ja lähettää tai katsella kuvia kotoa.
- Yritä palata tuttuihin rutiineihin. Pura huoneesi pakkauksesta mahdollisimman pian. Pidä ruoka -ajat, nukkumisajat ja muut tapahtumat samaan aikaan kuin ennen. Tuntemus auttaa sinua asettumaan ja tuntemaan olosi turvallisemmaksi.
- Esittele itsesi naapureillesi. Se voi antaa sinulle käsityksen siitä, kuka on ikäsi ja kuka käy koulua. Se voi myös antaa sinulle mahdollisuuden saada uusia ystäviä. Kokeile kutsua naapuriperhe BBQ: lle tai ystävälliseen kokoontumiseen. Rento ympäristö sopii erinomaisesti uusien ihmisten tapaamiseen ja seurusteluun.
