Kuinka tehdä lomista vähemmän stressaavia vanhempana: 13 vaihetta

Sisällysluettelo:

Kuinka tehdä lomista vähemmän stressaavia vanhempana: 13 vaihetta
Kuinka tehdä lomista vähemmän stressaavia vanhempana: 13 vaihetta
Anonim

Lomat voivat olla stressaavaa aikaa vuodesta, varsinkin jos olet vanhempi. Tapahtumien tasapainottaminen voi olla vaikeaa, ja on helppo tuntea olonsa ylikuormitetuksi tai että tarvitset tauon! Jos haluat hallita lomia, älä pelkää asettaa rajoja sille, mitä voit tehdä ja mitä et. Etsi tapoja yksinkertaistaa elämääsi ja sisällyttää lapsesi toimintaan. Löydä nautinto kun voit ja muista, että voit luoda merkityksellisiä hetkiä sinulle ja perheellesi.

Askeleet

Osa 1/4: Rajojen asettaminen

Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 1
Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 1

Vaihe 1. Sano:”ei

Jos koet tapahtumien, asioiden ja pyyntöjen hukuttavan sinut, harjoittele sanomista "ei". Jos lapsesi haluaa viettää koko viikonlopun tekemällä jotain, mutta perheelläsi ei ole aikaa, etsi vaihtoehtoinen aktiviteetti. Jos perheesi on kotoisin kaupungista ja haluat asua kotona, suosittele paikallista hotellia tai aamiaismajoitusta. Ajattele rajojasi ja sitä, mitä sinä ja perheesi pystytte realistisesti käsittelemään. Jos sinusta tuntuu, että pyyntö on liikaa käsiteltyäsi, sano ei.

  • Ei -sanominen ei tarkoita, että olet töykeä; se tarkoittaa, että noudatat rajojasi ja rajojasi. Yritä sanoa: "En voi hyväksyä sinua tässä, olen pahoillani."
  • Muista, että "ei" on täydellinen vastaus, eikä sinun tarvitse selittää enempää tai puolustaa itseäsi. Harjoittele kieltäytymistä ystävällisesti, mutta ilman liikaa selityksiä. Esimerkkejä voivat olla: "Ei, en voi tehdä sitä." "Kiitos kysymästä, mutta en voi;" "Ei, minun on välitettävä se;" "Arvostan kutsua, mutta olen jo sitoutunut."
Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 2
Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 2

Vaihe 2. Osallistu vain joihinkin tapahtumiin

Jouluohjelmien ja juhlapäivien sekä toimistojuhlien välillä syntymäpäivien ja muiden kokoontumisten kanssa saatat tuntea olosi venytetyksi aikasi aikana. Aseta rajoituksia tapahtumille, joihin voit osallistua ja mihin et. Voit päättää hyväksyä jotkut kutsut etkä muita. Kun kutsut juhliin, käytä hetki aikaa päättääksesi, voitko mennä vai pitääkö ohittaa. Älä unohda kiittää henkilöä, joka kutsui sinut.

  • Aseta lapsesi esitykset ja ohjelmat etusijalle ja jatka sieltä.
  • Ennen kuin lomakausi alkaa, mieti, kuinka monta sosiaalista järjestelyä voit hoitaa. Voit päättää osallistua neljään juhlaan, hyväksyä neljä ensimmäistä kutsua ja sitten hylätä muut.
  • Voit päättää osallistua vuorotellen tapahtumaan. Voit osallistua yhden ystävän vuosittaiseen uudenvuodenjuhlaan tänä vuonna ja sitoutua toisen ystävän juhliin ensi vuonna.
  • Jos et voi järjestää tapahtumaa, voit lähettää muistiinpanon, jossa sanotaan kiitos kutsusta, tai jopa pienen lahjan.
Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 3
Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 3

Vaihe 3. Rajoita matkustamista

Varsinkin jos sinulla on vastasyntynyt tai sinulla on vähän rahaa, sinun on ehkä harkittava uudelleen sitä 10 tunnin pakettiautoa ympäri maata nähdäksesi perheesi. Vaikka suuret perheesi olisivat pettyneitä, kerro heille, että se ei ole mahdollista tänä vuonna ja sinun on vietettävä lomat kotona. Voit sanoa, että se ei ole henkilökohtaista, vain käytännöllistä.

  • Sano esimerkiksi:”Perheemme on todella hämmentynyt tänä vuonna, eikä tule tänä vuonna perhelomalle. Olemme surullisia ja lapset ovat pettyneitä, mutta näyttää siltä, että taloudellisesti ja ajallisesti se ei ole vaihtoehto tänä vuonna. Olen pahoillani."
  • Harkitse perheen lomajuhlien järjestämistä kotona, jos perheesi on vaikea matkustaa. Sitten, kun lapsesi ovat isompia ja kykenevät paremmin matkustamaan, voit antaa jonkun muun isännöidä.

Osa 2/4: Yksinkertaista elämääsi

Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 4
Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 4

Vaihe 1. Pyydä apua

Stressin vähentämiseksi ja yhteistyön lisäämiseksi pyydä apua. Lapset voivat tuntea olonsa osallisiksi ja hyödyllisiksi, kun pyydät heidän apua keittiössä tai talon siivoamisessa. Pyydä perheenjäseniä auttamaan lasten aterioiden tai aktiviteettien järjestämisessä. Vaihda lastenhoito toisen perheen kanssa, jotta voit nauttia lapsettomasta ajasta. Jos sinulla on tarve, pyydä jotakuta auttamaan sinua.

  • Sano esimerkiksi muille vanhemmille: "Tiedän, että molemmat perheemme ovat todella kiireisiä, miksi emme katsoisi vuorotellen toistemme lapsia?"
  • Jos pyydät apua lapsiltasi, sano:”Tarvitsemme apua perheen aterian kanssa tänä iltana. Ana, kattaisitko pöydän? Chris, voisitko auttaa minua lopettamaan aterian?"
  • Voit myös harkita joidenkin töiden ulkoistamista tai taloudenhoitajan tai siivousyrityksen palkkaamista väliaikaisesti. Voit tehdä ruokaostoksesi verkossa ja noutaa ne kaupasta tai toimittaa ne kotiisi säästääksesi matkan.
Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 5
Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 5

Vaihe 2. Yksinkertaista sisustustasi

Monet ihmiset rakastavat juhlapyhiä ja sisustavat kotinsa heijastamaan loman henkeä. Jos tämä tuntuu ylivoimaiselta, ohita koristeet tänä vuonna. Jos sinun on koristeltava, käytä yksinkertaisia, helppokäyttöisiä koristeita, kuten keinotekoinen puu, jossa on valmiiksi kiristetyt valot, tai seppele, jota voit käyttää vuodesta toiseen. Sen sijaan, että ottaisit kaiken huomioon ulkokoristeissa, keskitä huomiosi sisälle tai pidä ulkokoristeet yksinkertaisina ja stressittöminä.

  • Esimerkiksi sen sijaan, että valaisit talon ympärille valoja, laita seppele tai tyylikäs nurmikon koristelu.
  • Pyydä lapsia auttamaan ja tekemään mitä voivat, ja tule sitten tekemään työ loppuun.
Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 6
Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 6

Vaihe 3. Ohita joulukortit

Jos vuosittaisen uutiskirjeen tai kortin lähettäminen lisää stressiäsi, harkitse sen ohittamista tänä vuonna. Perheen kokoaminen valokuvaa varten, kirjoittaminen jokaisesta perheenjäsenestä ja kunkin kortin tulostaminen ja postittaminen voi viedä liikaa aikaa ja vaivaa, jota sinulla ei ole tänä vuonna. Poista itsesi syyllisyydentunteesta ja mene läpi.

  • Harkitse e-korttia tai hyvin yksinkertaista postikortin kaltaista korttia, joka vaatii vähän vaivaa.
  • Jos sinun on lähetettävä kortteja, ota lapset mukaan kirjekuorien käsittelyyn ja leimaamiseen.
Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 7
Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 7

Vaihe 4. Siirry eteenpäin, kun voit

Kun löydät itsellesi jonkin aikaa, saatat pystyä tekemään pientä ylimääräistä työtä säästääksesi aikaa, kun tunnet itsesi turhaksi myöhemmin. Voit esimerkiksi valmistaa aterioita etukäteen ja jäädyttää ne helpon valmistelun vuoksi. Saatat jopa pystyä maksamaan laskusi kuukausi etukäteen, joten sinun ei tarvitse edes ajatella niitä, kun asiat tulevat hulluksi.

Jos yleensä odotat lahjojen pakkaamista kerralla, voit yrittää pakata yhden lahjan päivässä lomia edeltävinä viikkoina

Osa 3/4: Juhannuksesta nauttiminen

Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 8
Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 8

Vaihe 1. Ota lapset mukaan

Ota lapset mukaan juhlapyhään pyytämällä heitä osallistumaan. Auttavatpa he sitten koristamaan puun koristeita tai tekemään evästeitä evästeiden vaihtoa varten, he voivat pitää hauskaa ja olla mukana. Anna jokaiselle lapselle tehtävä, kuten seppeleen asettaminen, pöydän kattaus tai kynttilöiden sytyttäminen.

Kysy lapsiltasi, miten he voivat ajatella antavansa takaisin muille, ja pyydä heitä tekemään aloite

Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 9
Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 9

Vaihe 2. Varaa aikaa mielekkäälle toiminnalle

Älä eksy yksityiskohtiin ja velvoitteisiin. Löydä aikaa viettää aikaa perheesi kanssa, nauttia toisistasi ja pitää hauskaa. Varaa aikaa hauskoille tapahtumille ja asioille, jotka saavat perheen hyvälle tuulelle. Tee typeriä asioita, kuten pelaa pelejä tai katso kuka voi pudota eniten luistellen. Löydä hetkiä, jolloin perheesi yhdistää hyviä aikoja ja onnellisia kokemuksia.

  • Katso, ovatko perheenjäsenesi (aikuiset mukaan lukien) valmiita jättämään puhelimensa ja muut elektroniikkansa sivuun hetkeksi (ellei se ole kuvaamista!).
  • Lisää ripaus typeryyttä, kun lapsesi alkavat näyttää tylsiltä. Luo peli tai kilpailu lapsillesi, kuten se, joka voi toivottaa useimmille ihmisille hyvää joulua tai hyvää joulua.
Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 10
Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 10

Vaihe 3. Varaa aikaa itsehoitoon

Varaa päivittäin aikaa itsellesi tai aktiviteeteille, jotka saavat sinut rentoutumaan. Sen sijaan, että viihtyisit television ääressä, pyydä perhettä kävelemään yhdessä. Herää muutama minuutti aikaisemmin joka päivä hiljaiseen meditaatioon tai joogaan. Tee toimintoja, jotka auttavat sinua selviytymään stressistä ja tuntemaan olosi hyväksi.

  • Ajan löytäminen aamulla tai lasten nukkumaanmenon jälkeen voi olla ihanteellinen aika itsehoitoon. Tämän ajan käyttäminen voi minimoida häiriötekijät ja auttaa sinua keskittymään takaisin antamiseen itsellesi.
  • Aseta itsestä huolehtiminen etusijalle. Sinulla saattaa olla houkutus antaa itsehoitosi rauhoittua, jotta voit mahtua enemmän aktiviteetteihin ja tapahtumiin, mutta muista, että on hyvä sanoa "ei" juhliin, jotta voit jäädä kotiin ja ottaa pitkän kylvyn ja rentoutua.
  • Saatat joutua uhraamaan joitain tavanomaisia itsehoito rituaaleja kiireisen loman aikana, mutta muista, ettet unohda niitä kokonaan. Laita yksi tai kaksi asiaa aikatauluusi ja pidä siitä kiinni.

Osa 4/4: Rahoituskantojen hallinta

Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 11
Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 11

Vaihe 1. Käytä mitä sinulla on varaa

Ennen lahjojen ostamista päätä budjetista. Mieti, kuinka paljon käytät kullekin perheenjäsenelle, ja pidä siitä kiinni. Voit halutessasi valita lahjat ajoissa ja ostaa ne hyvissä ajoin, jotta kulut eivät kerry kerralla. Muista, että lapset eivät tarvitse kalliita lahjoja nauttiakseen lomasta. Lelujen hankkiminen ei tee lapsestasi onnellisempaa, joten anna itsellesi tauko, jos sinulla ei ole varaa antaa heille kaikkea mitä he haluavat. Lapsesi saa todennäköisesti mielellään lahjoja, vaikka heidän kasaan olisi pieni.

Lapsesi kokemus lomakaudesta ei riipu siitä, kuinka monta lahjaa hän saa. Tee lomakaudesta erityinen perheen kokemuksilla, ei saamiesi lahjojen määrällä

Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 12
Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 12

Vaihe 2. Vältä stressaavia ostoksia

Älä odota lahjan ostamista viimeiseen minuuttiin. Käytä työkaluja, kuten verkkokauppoja, välttääksesi jonot kaupoissa, pysäköinti ja yleiset ongelmat ja viivytykset. Jos ostat monille ihmisille (erityisesti aikuisille tai monille lapsille), älä pelkää ostaa useita asioita. Pieni suunnittelu lahjoilla voi säästää stressiä lähempänä lomaa.

Hyödynnä lahjapakkausvaihtoehdot. Monet kaupat tarjoavat ilmaisia lahjapakkauksia. Jos linja on lyhyt eikä se ole vaivaa, tee se ja poista yksi asia luettelostasi

Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 13
Tee lomista vähemmän stressaavia vanhempana Vaihe 13

Vaihe 3. Pidä asiat perspektiivissä

Jos alat tuntea olosi hämmentyneeksi ja hämmentyneeksi lomien aikana, pidä se perspektiivissä. Lomakausi on suhteellisen lyhyt. Vaikka pelkäät pitkää automatkaa lastesi kanssa mennäksesi heidän isovanhempiensa luo tai lomien mukana tulevaa taloudellista rasitusta, tiedä, että on aikaa toipua matkasta myöhemmin. Kun loma on ohi, sinulla on runsaasti aikaa unohdettuihin tehtäviin tai asioihin, jotka on suoritettava tai joitain henkilökohtaisia toipumisia.

Suositeltava: