Oblate -levyt ovat pieniä arkkeja syötävää kalvoa, jonka avulla henkilö voi kuluttaa useita grammoja jauhetta kerralla, mutta samalla nieleminen on paljon helpompaa kuin kapselit tai tabletit. Termi on peräisin hollantilaisesta "oblaatista", joka oli ohut, syötävä tärkkelyskerros, joka tuotiin Japaniin 1800 -luvulla keinona kääriä karkkeja ja lääkkeitä.
Vanhemmat kansainväliset versiot ovat levyn muotoisia ja halkaisijaltaan 7 cm-9 cm (2,75-3,5 tuumaa). Kuitenkin viime vuosina Yhdysvaltojen suuremmista, neliönmuotoisista papereista (10 cm: n poikkileikkaus) on tullut tehokkain ja laajalti käytetty oblate-tyyppi. Siihen asti kalvot olivat paljon vähemmän tunnettu ja alikäytetty työkalu jauheiden ottamiseen lännessä.
Alun perin Yhdysvaltoihin tuodut Kratomin kaltaiset yrtit käytettäväksi, oblaatit ovat yhä suositumpia terveys- ja kuntoilualalla yksinkertaisesti siksi, että ei ole muuta tapaa ottaa niin paljon jauhetta maistamatta sitä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Pisara veteen -menetelmä
Vaihe 1. Aseta ohut kalvoarkki puhtaalle, kuivalle pinnalle tai vaa'alle
- Varmista, että kätesi ovat täysin kuivat, ennen kuin kosketat kaltevaa papua!
- Tämä menetelmä toimii parhaiten kelluville jauheille, kuten kratomille ja muille yrtteille tai kasviaineille.
- Vaakaa suositellaan aina tarkan annoksen varmistamiseksi.
Vaihe 2. Lisää haluamasi jauhe kalvon keskelle
- Sileitä neliöitä suositellaan muodon ja suuremman pinta -alan vuoksi
- Jos käytät perinteisiä oblate-levyjä, on viisasta olla ylittämättä 2-3 grammaa, koska ne voivat täyttyä ja repeytyä
Vaihe 3. Ota kalvo kulmista ja taita se kapeaksi pussiksi
Kapea muoto on helpompi niellä kuin pallomainen muoto
Vaihe 4. Pudota kapea pussi kupilliseen vettä hitaasti varmistaen, että se kastuu ennen kuin päästät irti
Tämä sulkee jauheen kiinni oblaatin sisällä ja sallii sen muodostaa geelin jauheen ympärille erittäin helppoa nielemistä varten
Vaihe 5. Nosta kuppi ja niele pussi kelluessaan
- Jos se on liian kaukana lasin reunasta, työnnä sitä sormellasi sivulle.
- Voit myös lusikalla tarttua kelluvaan pussiin ja laittaa sen suuhusi
- Älä tartu siihen käsilläsi ja nosta sitä vedestä, koska märkä pussi tarttuu sormiin ja repeytyy.
- Koska se on märkä ja alkaa hyytyä, se muodostaa suun ja kurkun, jolloin se voidaan niellä paljon helpommin kuin kovat kapselit ja tabletit. Siksi tällä tavalla voi kuluttaa monta grammaa kerrallaan, kun taas kapselit sallivat vain yhden gramman.
- Gelling jopa estää pussit koskaan tarttumasta kurkkuun.. kuten miten kapselit tunnetaan.
Menetelmä 2/3: Upota veteen -menetelmä
Vaihe 1. Aseta ohut kalvoarkki puhtaalle, kuivalle pinnalle ja lisää haluamasi jauhe
- Varmista, että kätesi ovat täysin kuivat, ennen kuin kosketat blate -papua.
- Tämä menetelmä toimii kaikille jauheille, mukaan lukien tiheä vesiliukoinen jauhe
- Sileitä neliöitä suositellaan muodon ja suuremman pinta -alan vuoksi
Vaihe 2. Ota kalvo kulmista ja taita se kapeaksi pussiksi
Kapea muoto on helpompi niellä kuin pallomainen muoto
Vaihe 3. Kasta pussi veteen puolivälissä (älä kastele sormiasi) ja aseta se välittömästi suuhusi
Puolivälissä upottaminen sulkee pussin sivut jauheen ympärille varmistaen, että se ei avaudu, kun se on asetettu suuhusi
Vaihe 4. Niele pussi veden kanssa
- Juominen veden kanssa on erittäin tärkeää. Ilman kosteutta pappa voi tarttua sylkeen suusi puolella ja repeytyä.
- Jos käytät tiheää, vesiliukoista jauhetta ja alat maistaa sitä nielemisen aikana, käytä sen sijaan "Sulje yläosa" -menetelmää.
Menetelmä 3/3: sinetöity menetelmä
Vaihe 1. Aseta ohut kalvoarkki puhtaalle, kuivalle pinnalle ja lisää haluamasi jauhe
- Varmista, että kätesi ovat täysin kuivat, ennen kuin kosketat blate -papua.
- Tämä menetelmä toimii parhaat tiheille, nopeasti liukeneville jauheille, kuten BCAA: lle
- Sileitä neliöitä suositellaan muodon ja suuremman pinta -alan vuoksi
Vaihe 2. Ota kalvo kulmista ja taita se kapeaksi pussiksi
Kapea muoto on helpompi niellä kuin pallomainen muoto
Vaihe 3. Sulje blate -pussi pienellä nuolla tai kostealla kosteudella ja aseta se suuhusi
Pussin sivujen tiivistäminen jauheen ympärille varmistaa, että se ei avaudu, kun se on asetettu suuhusi
Vaihe 4. Niele pussi välittömästi veden kanssa
- Tämän juominen välittömästi veden kanssa on erittäin tärkeää, varsinkin koska sitä ei ole kostutettu etukäteen kuten muissa menetelmissä. Ilman kosteutta pappa voi tarttua sylkeen suusi puolella ja repeytyä. Joten muista juoda riittävästi vettä!
- Tämä on paras menetelmä tiheille, vesiliukoisille jauheille, koska se ei anna vedelle tarpeeksi aikaa päästä nopeasti liukenevaan jauheeseen.
Vinkkejä
- Viimeisimmät oblaatit ovat hieman suurempia ja tulevat neliöiksi, mikä helpottaa niiden taittamista, käyttöä ja jauheen ottamista.
- Kiinteillä jauheilla, kuten yrtteillä ja kasviaineella täytetty oblaatti geeliytyy hitaasti muodostaen pehmeän pussin sisällön ympärille ja jättäen runsaasti aikaa kuluttaa niitä. Mutta vesiliukoiset jauheet, kuten BCAA, geeliytyvät nopeammin, mikä vaatii joko välittömän kulutuksen muutamassa sekunnissa tai Seal-the-Top-menetelmän käyttöä.
- Jos satut repimään pienen reiän pussia taitettaessa, älä paniikkiin tai heittele uloketta ulos! Jatka pussin valmistamista varovasti, kasta se veteen ja aseta se suuhusi ja niele se runsaalla vedellä aivan kuten irrotettu uloke. Niin kauan kuin kyynel on pieni, oblaatti parantaa itsensä hyytelöidessäsi estää jauheen sisällön pääsemästä suuhun nielemisen aikana.
Varoitukset
- Varo täyttämästä oblaatteja liikaa! Ota liikaa jauhetta kerrallaan, vaikka se olisikin sisältää edelleen tukehtumismahdollisuuden.
- Muista juoda riittävästi vettä riittävän huuhtelun varmistamiseksi! Tämä on erittäin tärkeää ja aina erittäin suositeltavaa, jotta oblate -levy ei tarttuisi imemällä sylkeä suun tai kurkun seinille nielemisen aikana.
