Baletti on taide, joka auttaa sinua ilmaisemaan itseäsi liikkeen kautta. Se on myös tekninen tanssimuoto, joka perustuu perusasioihin. Jos olet kiinnostunut baletista, aloita oppimalla viisi jalkojen ja käsivarsien perusasentoa. Näiden jälkeen voit edetä liikkeisiin, kuten plié ja relevanté. Käy aloittelijakurssilla varmistaaksesi, että opit hyvää muotoa ja tekniikkaa, ja harjoittele kotona, jotta voit hallita perusasiat.
Askeleet
Tapa 1 /3: Perusasentojen hallitseminen
Vaihe 1. Aloita ensimmäisestä asennosta
Ensimmäinen asema on epäilemättä helpoin baletin perusasento. Seiso jalat yhdessä varmistaen, että kantapäät koskettavat-tätä kutsutaan "rinnakkain". Pidä kantapäät yhdessä ja käännä sitten lonkat, polvet ja nilkat niin, että jalkasi muodostavat suoran viivan hartioiden kanssa. Loppuasento on ensimmäinen asema.
- Koko jalkasi reidestä jalkoihisi käännetään ulospäin. Lopputulos kääntää jalat suorassa linjassa lattialla kantapäät keskellä.
- Ensimmäisessä asennossa käsivarsien tulisi muodostaa soikea eteesi, melkein kuin pidät rantapalloa vatsasi keskellä. Pidä sormesi noin 10 cm: n päässä toisistaan-noin kasvojesi leveydellä-ja kallista käsiäsi hieman kasvojasi kohti.
Vaihe 2. Siirry toiseen asentoon
Toinen asema on samanlainen kuin ensimmäinen. Sen sijaan, että kantapäät koskettavat, siirrä jalkasi lonkan etäisyydelle toisistaan. Varmista, että jalkasi ovat edelleen vastakkaisiin suuntiin ja että jalat kääntyvät yhdessä jalkojesi kanssa.
Toinen asento käsivarsille on kuin ensimmäinen asento, mutta auki. Ota ensimmäiset aseet ja avaa ne kyynärpäistä noin jalkojesi leveydelle. Kallista kämmenet hieman itseäsi kohti
Vaihe 3. Siirtyminen kolmanteen asemaan
Kolmannelle sijalle aloita ensimmäisestä asennosta. Kun jalat ovat edelleen vastakkaisiin suuntiin, liu'uta toinen jalka suoraan toisen eteen. Kosketa etujalan kantapäätä takajalan jalkapöydälle ja tuo etuvasikka suoraan selkävasikan eteen.
- Kolmannessa asennossa tukijalkasi on takajalkasi ja työjalan tulee olla etujalka. Etujalkasi kantapään tulee kohdata takajalan nauhat.
- Kolmannen aseman varret voidaan parhaiten ajatella ensimmäisen ja toisen asennon yhdistelmänä. Aloita kädet ensimmäisessä asennossa. Avaa vain yksi käsi toiseen asentoon ja jätä toinen käsi ensimmäiseen asentoon.
Vaihe 4. Avaa neljänneksi
Aloita ensimmäisestä asennosta ja tuo sitten toinen jalka toisen eteen, varmistaen, että kummankin jalan varpaat osoittavat edelleen vastakkaisiin suuntiin. Aseta etujalkasi noin 10–13 cm (4–5 tuumaa) takajalan eteen ja linjaa etujalan kantapää ylöspäin takajalan varpaiden kanssa.
- Toisin kuin muissa asennoissa, jalat eivät kosketa neljättä asentoa. Välien määrittäminen oikein voi olla hankalaa. Etsi kuvia neljännestä sijainnista verkossa ja katso video -opetusohjelmia saadaksesi käsityksen siitä, miten jalkasi tulisi sijoittaa.
- Neljännen asteen käsivarsilla aloita kädet ensimmäisessä asennossa. Nosta toinen käsi pään yläpuolelle pitäen mutka kyynärpäässä. Käännä kohotetun kätesi kämmen alaspäin ja pidä sitä juuri pään edessä.
Vaihe 5. Lopeta viides
Viides asento käyttää samoja jalkasuuntia kuin neljäs, mutta jalat ovat paljon lähempänä toisiaan. Aloita neljännestä asennosta ja tuo jalat lähelle toisiaan ja pysähdy, kun ne ovat noin 1-2 sormen leveydellä toisistaan.
- Kuten neljännessä asennossa, käännä jalat ulos jalkojesi kanssa. Vältä taivuttamasta niitä polvessa. Pidä ne mahdollisimman korkeina ja suorina.
- Äänestysprosessisi vaatii paljon harjoittelua viidennen sijan saavuttamiseksi, joten älä lannistu, jos et saa sitä heti.
- Viidennen asteen varret ovat myös neljännen asennon jatke. Vie kätesi neljänteen asentoon. Nosta sitten käsivartesi pään yläpuolelle kohdataksesi korotetun kätesi. Varmista, että jätät tarpeeksi tilaa sormiesi väliin, jotta ne eivät kosketa.
Tapa 2/3: Lisäliikkeiden oppiminen
Vaihe 1. Lisää liike ensimmäiseen asentoon pliéllä
Plié on yksi baletin tärkeimmistä liikkeistä. Aloita ensimmäisestä asennosta. Taivuta sitten polviasi hitaasti, kunnes ne ovat suunnilleen yhtä leveitä toisistaan kuin isot varpaat. Pidä tätä asentoa sekunnin ajan ennen kuin käytät jalkojasi nopeasti ja kauniisti työntämään vartaloasi ylös. Lopeta takaisin ensimmäiseen asentoon.
- Kun plié, kiinnitä erityistä huomiota lomakkeeseen. Pidä selkä suorana ja korkeana ja kantapäät lattialla. Tämä liike kiinnittää nelipäiset reisisi alas matkalla ja polved ja pakarat ylöspäin.
- Plié on monien hyppyjen alku- ja loppuliike. Siksi et vain suorista jalkojasi, kun tulet ulos. Voima, jota käytät ylävartalon ylös ajamiseen, ajaa lopulta hyppyjäsi ja piruettejasi.
- Pliejä on kahta tyyppiä. Aloittelijoiden tulisi aloittaa demi -plié kuvatulla tavalla. Kun hallitset taitojasi, siirryt kuitenkin grand pliéen, jossa taivutat, kunnes reidesi ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa.
Vaihe 2. Käytä tendua siirtyäksesi asentojen välillä
Tendu tai battement tendu on venytys, joka auttaa sinua siirtymään paikasta toiseen. Aloita viidennestä asennosta jalat suorina ja lihakset ylöspäin. Ota etujalkasi ja työnnä se lattiaan ja liu'uta sitten heti eteen, ennen kuin saat sen takaisin viidenteen asentoon.
- Kun jalka on jälleen viidennessä asennossa, työnnä se takaisin lattiaan ja liu'uta se sitten sivulle. Varmista, että polvi ei taipu tämän prosessin läpi. Kun tuot jalkasi takaisin, aseta se viidenteen asentoon paikallaan olevan jalkasi taakse.
- Viimeistele tendu painamalla jalkasi maahan ja liu'uttamalla se sitten taakse. Vie jalat takaisin viidenteen asentoon. Kiinteä jalka on nyt edessä, jolloin voit vaihtaa jalkaa ja harjoitella tendu -virtausta toisella jalalla.
Vaihe 3. Nouse jalkojesi palloihin saadaksesi aiheen
Relevé on perusliike, jota opetetaan useimmille aloittaville balettitanssijoille. Jos haluat perusasiat, aloita jalat ensimmäisessä asennossa ja toinen käsi pitäen kiinni tangosta. Vedä vasikoita kantapäät ylöspäin, kunnes seisot jalkojesi päällä. Vapauta sitten vasikat hitaasti tuodaksesi kantapäät takaisin lattialle.
- Vaikka relevanttia käytetään pointeissa, aloittelijoiden ei pitäisi yrittää mennä varpailleen. Sen sijaan tue painoasi jalkojesi palloilla. Tätä kutsutaan demipisteeksi.
- Kun harjoittelet enemmän, voit yhdistää plié ja relevé. Aloita menemällä plié -laitteeseesi ja käytä sitten liikkeellepanevaa voimaa noustessasi tuomaan sinut asiaan.
Vaihe 4. Kokeile peruspaistoa, kun olet valmis oppimaan hyppyjä
Sautéa käytetään yleensä aloittelijoiden harjoituksena, joka auttaa heitä hallitsemaan pieniä, yksinkertaisia hyppyjä. Paista, aloita ensimmäisestä asennosta. Taivuta pliéksi ja työnnä jalat maahan noustessasi, jolloin nostat tarpeeksi hypätäksesi hieman maasta. Suorista jalat hyppiessäsi ja taivuta sitten pehmeästi takaisin pliéksi laskeutuessasi.
- Usein harjoittellessasi teet useita sauteja peräkkäin. Harjoittele sauteja vähintään 5 hengen ryhmissä, jotta voit hallita laukaisun ja laskeutumisen kulkua pliéssä. Plié -laskeutuminen on tärkeä osa tätä hyppyä, koska se pehmittää ja suojaa polviasi.
- Siirtyminen pliésta sautéen on samanlainen kuin siirtyminen pliésta asiaan, mutta hieman enemmän voimaa, kun tulet esiin. Tämä lisävoima saa sinut irti maasta.
- Sauté, joka kirjaimellisesti kääntää hyppyksi, yhdistetään usein muihin asentoihin erityisten hyppyjen, kuten sauté arabesque, luomiseksi.
- Kun olet hallinnut tämän hyppyn, yritä siirtyä ensimmäisestä asennosta toiseen paikkaan sautin kautta.
Tapa 3/3: Balettitaitojesi harjoittelu
Vaihe 1. Osta tai tee barre harjoitellaksesi kotona
Barre on yksinkertainen kisko, joka auttaa sinua pitämään tasapainosi lämmittelyssä ja uusien liikkeiden harjoittelussa. Aseta piikki mukavalle korkeudelle, juuri vyötäröllesi tai sen yläpuolelle. Voit ostaa barren verkossa tai joistakin urheilukaupoista. Voit myös tehdä PVC -putkien avulla vapaasti seisovan piipun kotiisi.
- Tukeva tanko on tarpeen useimmille aloittelijoille auttaakseen heitä ylläpitämään tasapainoa, kun ne parantavat tekniikkaa ja lihasmuistia.
- Tyypillisessä balettitangossa on alempi ja ylempi pylväs kiinnitetty samaan seinään tai runkoon. Alempi pylväs on yleensä 82,0 cm (32,28 tuumaa) lattiasta ja ylempi tanko 105,0 cm (41,34 tuumaa) lattiasta.
- Jos et halua investoida kodin barreihin, keskustele paikallisten tanssistudioiden kanssa, onko niillä aukioloajat. Usein maksat pienen harjoitusmaksun aukioloajoista vastineeksi vapaa -ajasta käyttääksesi yhteistä studiotilaa ja -laitteita, mukaan lukien niiden piikki.
Vaihe 2. Käy läpi port de brasin perusasiat joka päivä
Käsivarsien aseman ja liikkeen hallitseminen, joka tunnetaan baletissa port de rintaliivinä, on usein ensimmäinen harjoitus aloittelijoille. Käytä joka päivä jonkin aikaa käsivarsien perusasentojen läpi kulkemiseen. Näihin kuuluvat paitsi jalkojen asentoa täydentävät kädet, myös:
- En avant (eteenpäin). Tätä varten pidä kädet auki vartalon edessä ja taivuta niitä kyynärpäissä pyöristääksesi niitä hieman. Suuntaa kämmenet kohti vartaloa ja pidä sormesi lähellä, mutta älä niin lähellä, että ne koskettavat.
- En haut (korkealla). Nosta kädet ylös avantista ja pidä niitä pään yläpuolella pitäen hartiat tasaisina. Pidä kyynärpäät pyöreinä ja sormet hieman toisistaan.
- En bas (alla). Laske kätesi varovasti ja tarkoituksellisesti suoraan lantiosi eteen. Suuntaa kämmenet sisäänpäin kohti jalkojasi, pidä kyynärpäät pyöreinä ja pidä sormien välinen etäisyys. Nosta sitten kädet takaisin ylös ja toista virtaus vähintään 5 minuutin ajan.
Vaihe 3. Harjoittele jalkasi perusasentoja joka päivä port de rintaliivien jälkeen
Olitpa oppitunneilla tai vain tutkimassa kiinnostuksesi balettia kohtaan, perusasioiden harjoittaminen on välttämätöntä. Varaa päivittäin vähintään 15 minuuttia aikaa harjoitella asentojasi peilin edessä.
- Pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin ajan kerrallaan arvioidaksesi lomakettasi ja korjataksesi asentoasi tarvittaessa.
- Älä lannistu, jos asemasi eivät ole aluksi täydelliset. Näiden oppiminen vie paljon aikaa ja vieläkin pidempi. Jatka kuitenkin harjoittelua, koska nämä asemat toimivat lähtökohtana monille perusliikkeille.
Vaihe 4. Osallistu aloittelevalle balettitunnille varmistaaksesi, että sinulla on oikea muoto
Halusitpa tulla prima ballerina/ballerinoksi tai tanssit vain huvin vuoksi, ohjaaja on välttämätön baletin aloittelijalle. Kotikäytäntö on tärkeä, mutta vain opettaja voi rakentaa oikean tekniikkasi ja auttaa sinua siirtymään perustaitojen ohi.
- Osallistu paikallisten tanssistudioiden avoimiin oviin saadaksesi tunteen eri opettajista ja heidän eri tyyleistään.
- Jatka etsimistä, kunnes löydät opettajan, jonka kanssa napsautat. Baletti on vaikea hallita, joten saatat olla opettajasi kanssa pitkään. Etsi joku, joka sekä hoitaa että haastaa sinut.
- Vaikka sinulla olisi kokemusta muista tanssimuodoista, sinun pitäisi aloittaa aloittavalla balettitunnilla. Baletti on erittäin tekninen, ja muut tanssin muodot eivät välttämättä valmista sinua täysin. Opettajasi ilmoittaa sinulle, jos he luulevat, että olet valmis edistyneempään luokkaan.
Vinkkejä
- Liikkeiden harjoittelun lisäksi opi baletista lukemalla ja katsomalla videoita. Mitä paremmin ymmärrät tekniikan ja teorian jokaisen liikkeen takana, sitä paremmin pystyt suorittamaan sen.
- Älä luovuta. Baleriiniksi/ballerinoksi tuleminen on hyvin pitkä prosessi, joten älä odota olevani täydellinen alusta alkaen.
- Kun teet piruettia, mieti nousua ylöspäin sen sijaan, että kiertäisit. Tämä temppu auttaa ylläpitämään tasapainoa ja ryhtiä.
Varoitukset
- Älä yritä pointea tai käytä pointe -kenkiä aloittelijana. Pointe voi olla vaarallinen kokemattomalle tanssijalle. Balettiopettajasi ilmoittaa sinulle, kun olet valmis juhliin.
- Älä pakota kehoasi asentoon, jota se ei voi pitää. Voimien ja joustavuuden rakentaminen tietyille liikkeille ja paikoille vie aikaa. Anna itsesi rakentaa lihasmuistia vähitellen tai voit vahingoittaa itseäsi.
