Vain siksi, että nimi uni on nimessä, ei tarkoita, että unen on sisällettävä tosiasiallinen nukkuminen. Joskus on paljon hauskempaa haastaa itsesi pysymään hereillä koko yön ystäviesi kanssa. Tiettyllä luottamuksella ja päättäväisyydellä sinä ja ystäväsi voitte nauttia yön yli koko yön tarvitsematta tuhlata hetkeäkään nukkumiseen.
Askeleet
Osa 1/4: Unirutiinien välttäminen
Vaihe 1. Älä pukeudu pyjamaan
Pyjama on mukava ja siksi helppo nukahtaa. Pysy vaatteissasi ja käytä farkkuja tai jotain, joka ei ole tarpeeksi mukava nukkua. Ideana ei ole tehdä itsestäsi epämukavaa, vain välttää kaikkea, mitä mielesi yhdistää uneen..
Vaihe 2. Älä makaa sängyssä
Mukavuus saa sinut haluamaan sulkea silmäsi, varma tapa antaa uneliaisuus. Joten istu kovalla tuolilla, lattialla tai vastaavalla. Sinun tulisi keskittyä aktiivisuuden ylläpitämiseen, joten yritä vaihtaa sijaintiasi usein.
Vaihe 3. Tee huoneesta valoisa
Hämärät valot voivat väsyttää erityisesti silmiä. Jos mahdollista, sytytä vähintään kaksi valoa ja televisio. Tämä pitää silmät auki ja mielen valppaana.
Osa 2/4: Kehon pitäminen hereillä
Vaihe 1. Nuku niin paljon kuin voit edellisenä iltana
Jos teet tämän, olet valmis pitkään yöhön. Nuku päiväunet tai nukku pitkään edellisenä päivänä. Jos voit, nuku vähintään 12 tuntia edellisenä iltana tai ennen kuin ystäväsi tulevat.
Vaihe 2. Juo kahvia tai kofeiinipitoisia juomia
Jos et pidä kahvista, juo soodaa. Hyviä esimerkkejä ovat Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew ja Coke. Kokeile myös sekoittaa kuumaa suklaata pikakahviin ja maitoon.
Vaihe 3. Syö mausteisia ruokia
Mausteisen syöminen on aivan kuin itsensä puristamista, mutta enemmän polttamista. Kokeile mausteisia Cheetoja, mausteisia nuudeleita, mausteisia siruja ja kaikkea muuta mausteista. Yritä vain olla syömättä liikaa, koska täysi vatsa voi aiheuttaa uneliaisuutta.
Vaihe 4. Kokeile syödä sokeripitoisia välipaloja
Sokeri voi tehdä sinusta aktiivisemman ja liikkua enemmän. Syö karkkia, suklaata, jäätelöä, keksejä, kakkua ja muita sokeripitoisia herkkuja. Voit myös syödä hapanta kumimaisia matoja ja jäänmurtajia, jotta jatkuva hapan antaa sinulle energiaa, ja karkit antavat sinulle myös sokeria.
Vaihe 5. Pureskele minttuista purukumia
Kun suu on kiireinen pureskelemalla ja puremalla, et todennäköisesti nukahda. Pureskeleva suu lähettää signaaleja aivoihisi, että ruoka on matkalla, mikä auttaa sinua pysymään hereillä. Ja pureskelu ilman nielemistä auttaa sinua välttämään aterian jälkeistä väsymystä.
Vaihe 6. Juo paljon vettä
On vaikea nukkua, jos virtsarakko on täynnä. Se saa sinut jatkamaan liikkumista. Puhumattakaan siitä, että vesi on myös terveellistä sinulle, ja veden puute voi väsyttää sinut.
Vaihe 7. Roiske kasvosi kylmällä vedellä
Jos tunnet todella uneliaisuutta, kylmä vesi auttaa. Mene kylpyhuoneen pesualtaalle, juo vesi ja anna kasvosi vain muutama vesiroiske. Se stimuloi hermoja ja virkistää kehoasi.
Vaihe 8. Liiku paljon
Jos jatkat liikkumista, kehosi pysyy liikkeessä ja sinusta tulee hyper. Kokeile aktiviteetteja, kuten hyppytunkkeja tai punnerruksia, jotka auttavat sinua heräämään. Luo nukkumiskavereidesi kanssa pelejä, joihin liittyy liikkumista, sen sijaan että pelaisit videopelejä ja katselisit asioita televisiosta.
Pidä tyynytaistelu! Tämä pitää sinut ja ystäväsi aktiivisina ja pitää hauskaa. Jos sinulla on tyynytaistelu, yritä pitää äänenvoimakkuus alhaalla tai tehdä se jossain, missä ääni ei kaiku
Osa 3/4: Pidä mielessäsi
Vaihe 1. Tee asioita, joista todella pidät
Esimerkiksi elokuvien katseleminen, videopelien pelaaminen tai lautapelin pelaaminen pitää sinut kiireisenä. Pelaa puhelimellasi tai tabletillasi, mutta yritä levätä silmäsi noin 20 minuutin välein. Pelaa pelejä, kuten Truth or Dare, Do You pigem, ja Mafia. Sinun on kiinnitettävä huomiota näihin peleihin, mikä pitää sinut hereillä. Voit myös soittaa Guitar Hero tai Rock Band. Tämä estää mielesi nukkumasta.
- Kun katselet televisiota, yritä olla katsomatta aiemmin näkemiesi TV-ohjelmien uusintoja. Se, että tiedät mitä lopulta tapahtuu, tekee esityksen katselusta tylsää. Yritä katsella TV -ohjelmien jaksoja, joita et ole koskaan nähnyt tai joita et ole nähnyt vähään aikaan. Sama koskee elokuvia.
- Pidä usein taukoja katsellessasi mitä tahansa näyttöä, jotta silmäsi eivät väsyisi.
Vaihe 2. Kuuntele kovaa musiikkia
Rock tai heavy metal on yleensä kovempaa tai lisää äänenvoimakkuutta enemmän. Älä kuitenkaan anna sen olla liian kova, tai saatat herättää isännän vanhemmat. Käytä tarvittaessa kuulokkeita vuorotellen.
Vaihe 3. Yritä olla katsomatta kelloa
Tämä saa yön venymään, ja näyttää siltä, että se ei koskaan saavuta sen yön loppua. Kiinnitä huomiota siihen, mitä ystäväsi tekevät tai puhuvat sen sijaan. Mitä hauskempaa sinulla on, sitä nopeammin aika näyttää kuluvan.
Vaihe 4. Luota toisiisi
Tee sääntö, jossa jos joku näkee jonkun muun alkavan haalistua tai näyttää uniselta, hän voi antaa pienen puristuksen käsivarteen tai ravistella heitä hereillä. Jos näet ystäväsi näyttävän uniselta, ehdota toiminnan muuttamista. Ystävien avulla on helpompi pysyä hereillä.
Osa 4/4: Pysyminen aktiivisena
Vaihe 1. Yritä puhua koko yön jännittävistä asioista
Ole varovainen, ettet loukkaa kenenkään tunteita tai saa ketään kuulostamaan pahalta. Puhu esimerkiksi ihmisistä, joihin olet ihastunut, ihmisistä, joihin ystäväsi ovat ihastuneet, koulun juorusta tai TV -ohjelmista tai elokuvista, joista pidät tällä hetkellä. Keskustelu stimuloi mieltä ja stimuloitu mieli on valpas mieli.
Pelota itseäsi typerästi. Kerro paljon erittäin pelottavia tarinoita, jotka pelottavat toisiaan pysymään hereillä. Kokeile pelata totuutta tai uskaltaa peliä pimeässä ulkona, joten olet liian peloissaan nukkumaan
Vaihe 2. Pelaa piilotusta pimeässä
Jännitys piiloutua kuka tahansa "se" pitää sinut yllä! Se on myös hauska peli pelata, kun sinulla ei ole mitään tekemistä. Älä piilota makuulla, muuten voit nukahtaa.
Vaihe 3. Mene ulos
Mene ulos raikkaaseen yöilmaan (jos vanhempasi hyväksyvät sen). Hyppää trampoliinille, pelaa taskulamppua, juokse ympyröissä, juokse kisoja tai mene uimaan takapihan uima -altaalle yöllä (vanhempien luvalla). Kylmä ilma auttaa pitämään sinut hereillä.
Vaihe 4. Kokeile laulamista
Ei ole väliä oletko hyvä vai huono laulaja, laulaminen on loistava tapa kuluttaa aikaa pitäen mielesi aktiivisena. Voit pelata American Idolin tai X Factorin kaltaista peliä olohuoneessasi tai makuuhuoneessasi, jopa ulkona. Varo vain herättämästä niitä, jotka yrittävät nukkua.
Vinkkejä
- Älä ole liian äänekäs, kun alkaa olla liian aikaisin aamulla, isännän vanhemmat eivät ole tyytyväisiä sinuun.
- Yritä siirtää yöpymispaikka alakerran luolaan tai huoneeseen, jossa voit tehdä melua äläkä häiritä muita talossa olevia.
- Yritä nukkua kesällä tai viikonloppuna, jotta sinulla on aikaa korjata nukkumismallisi uudelleen.
- Tärkeintä on muistaa joko tehdä suunnitelma mahdollisuuksista (ei ajankohtaisia, vain ideoita) ja/tai löytää asioita, joista te molemmat tai kaikki olette samaa mieltä. Haluat kaikkien nauttivan tekemisistäsi, muuten he voivat kyllästyä ja nukahtaa.
- Virvoitusjuomien kofeiini voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin se osuu järjestelmään. Anna sille aikaa ennen kuin alat ylikuormittaa kofeiinia. Kofeiini ei kuitenkaan toimi kaikille.
- Älä tuijota mitään. Jotain tuijottaminen saa sinut uneliaaksi.
- Ota 2-4 tunnin nokoset seuraavana päivänä.
- Kytke AC päälle nukkumisen aikana. Kylmyys pitää sinut hereillä ja hereillä. Mutta se saattaa antaa sinulle tarpeen tunkeutua lämpimiin, kodikkaisiin peittoihisi, joten pidä silmällä.
- Varmista, että yösi on viikonloppuna tai päivänä, jolloin ei ole suunnitelmia tai koulua.
- Vältä muiden ihmisten herättämistä nukkumaan yrittäessä.
- Pelaa yhdessä Minecraftia tai vanhempiesi sallimia online -pelejä.
- Luo mielikuvituspeli pitääksesi itsesi ajattelemassa, kuten kuinka monta sanaa voit tehdä sanasta "Chipotle".
- Hauska idea on tehdä yöllinen luontokävely (jos vanhempasi antavat OK). Tuo luettelo yöeläimistä ja tallenna kuulemasi äänet.
- Ota peitot pois ja jäähdytä itsesi, jotta kehosi ei tule uniseksi.
- Pelottavien elokuvien katseleminen pitää sinut hereillä. Mutta ole kunnioittava niitä kohtaan, jotka pelkäävät.
- Katso YouTubea tai Netflixiä, koska jos mielesi keskittyy johonkin, mistä pidät, et halua lopettaa.
- Jos sinusta tuntuu kyllästyneeltä, suunnittele aamulla jotain hauskaa, kuten yllätys aamiainen, aamiainen sängyssä jne.
- Sulje silmäsi saadaksesi lepoa, mutta myös heiluta peukaloa niin, että osa kehostasi liikkuu. Voit levätä ja olla hereillä koko yön!
- Voit myös pelata pelejä, kuten piiloutua.
Varoitukset
- Varmista, että lepäät hyvin ennen ja jälkeen. Unen puute voi vähentää keskittymistä päiväsaikaan ja vaikuttaa terveyteesi.
- Älä juo liikaa kahvia tai kofeiinipitoisia juomia. Ne voivat vahingoittaa sydäntäsi. Yksi tai kaksi pitää sinut hereillä.
