Pitääkö sinun pitää huoneesi valo poissa? Ehkä työskentelet yöllä ja nukut päivällä, tai ehkä haluat vain ottaa päiväunet. Jos verhot tai kaihtimet päästävät auringonvalon läpi, voit tehdä asioita, jotka auttavat pimeyttämään huoneesi, jotta voit levätä.
Askeleet
Tapa 1 /2: Windowsin peittäminen
Vaihe 1. Asenna ikkunoihisi asennetut pimennysverhot
Käy paikallisessa kodin tavaratalossa, niin saat pimennysverhot, jotka estävät valon pääsyn huoneeseen. Osta kaihtimet 1⁄2 (noin 1,3 cm) tai niin pieni kuin ikkunan leveys, mutta tarpeeksi pitkä kattamaan koko ikkunan. Asenna kaihtimet ennen kuin lisäät ikkunaan mitään muuta, kuten verhot.
- Jos esimerkiksi ikkunasi on 91 x 152 cm (36 x 60 tuumaa), haluat saada kaihtimen, joka on noin 35 1⁄2 90 cm leveä ja 150 cm pitkä.
- Pimennysverhot ovat tehokkaita, mutta toimivat parhaiten yhdistettynä pimennysverhoihin.
Vaihe 2. Asenna pimennysverhot ikkunoidesi yläpuolelle, jotka yhdistyvät kaihtimien kanssa
Asenna verhotanko noin 10–13 cm: n etäisyydelle ikkunan yläpuolelle, jotta verho peittää lasin kokonaan. Kiinnitä pimennysverhot sauvaan ja tarkista, että materiaali peittää koko ikkunan.
- Upeamman ilmeen saat yhdistämällä pimennysverhot pitsiverhoihin, viimeistelyihin tai muihin lisävarusteisiin.
- Pimennysverhot estävät ikkunoiden ulkopinnan, kun taas kaihtimet peittävät ikkunoiden keskikohdan.
Kärki:
Teippaa paksu huopa ikkunasi päälle, jos sinulla ei ole pimennysvarusteita käsillä. Vaikka tämä ei välttämättä poista ikkunan läpi tulevaa valoa, se voi vaikuttaa positiivisesti.
Vaihe 3. Sulje ikkunat kalvolla, jos sinulla ei ole pimennysverhoja ja kaihtimia
Mittaa ikkunoiden mitat ja jäljitä nämä mitat alumiinifoliolle. Leikkaa mitattu kalvo pois ja kiinnitä se ikkunaan muutamalla maalarinteipillä. Jos rulla ei ole tarpeeksi leveä ikkunan peittämiseksi, peitä useita folio -osia päällekkäin ja kiinnitä ne teipillä.
- Kalvo lisää ylimääräisen tuen pimennysverhojen ja verhojen alle.
- Jos sinulla ei ole kalvoa, voit myös yrittää teipata mustia roskapusseja, pahvia tai jotain vastaavaa ikkunaasi.
Tapa 2/2: Lisävalonlähteiden estäminen
Vaihe 1. Sammuta kaikki huoneen elektroniikka
Katso huoneesi läpi laitteita, jotka saattavat hehkua yön aikana, kuten televisio tai tietokone. Irrota kaikki laitteet, joita et käytä yöllä-voit aina kytkeä ne uudelleen, kun heräät!
Voit esimerkiksi sammuttaa television kokonaan sen sijaan, että jätät sen valmiustilanäyttöön
Vaihe 2. Kiinnitä sähköteippi valonlähteiden päälle, joita et voi sammuttaa
Etsi sytytysruutuja, jotka ovat välttämättömiä rutiiniisi, kuten herätyskello. Laitteen irrottamisen sijaan aseta tumman sähköteipin nauhat valaistun alueen päälle. Poista nauhat, kun heräät, jotta voit tarkistaa ajan uudelleen. D
Tämä on loistava ratkaisu pienille, valaistuille pinnoille, kuten kuntolaite, jonka olet liittänyt lataukseen
Vaihe 3. Peitä kasvosi silmämaskilla saadaksesi lisätukea
Älä jätä mitään sattuman varaan, kun menet nukkumaan-vaikka huoneesi olisi pimeä, silmämaski voi auttaa estämään ylimääräistä valoa, jota silmäsi saattavat ottaa sisään. Laita naamio päälle, kun aiot mennä nukkumaan. voi helpottaa nukahtamista päiväsaikaan.
Voit ostaa silmämaskin verkosta tai useimmista kaupoista
Vaihe 4. Täytä oven alla oleva aukko pyyhkeellä tai vedolla
Ota paksu, tumma pyyhe tai vedoskäärme ja kiinnitä se oven alapuolelle. Tarkista, että käärme tai pyyhe on tiukasti kiinni ja ettei valo pääse oven alareunasta.
Voit ostaa luonnoksen käärmeestä verkossa
Vaihe 5. Järjestä sängyt uudelleen, jos se on ikkunaa vasten
Pyydä ystävääsi tai perheenjäsentäsi auttamaan sinua sängyn muuttamisessa, jotta et ole ikkunaa tai muuta valonlähdettä vasten. Vaikka ikkunat olisivat tukossa, sinulla voi olla helpompi päästä nukkumaan, jos sängyt ovat eri suuntaan.
Vaihe 6. Maalaa seinät tummemmalla värillä
Jos haluat tehdä pitkän aikavälin muutoksen, harkitse seinän värin muuttamista kokonaan. Valitse tumma sävy, kuten musta tai tummansininen, jolloin huoneesi näyttää tummemmalta päivän aikana.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Voi olla helpompaa nukkua huoneessa, joka on luonnollisesti pimeä, kuten kellarissa.
- Pidä huone himmeästi valaistuna ennen nukkumaanmenoa.
