Uudenvuodenaaton viettämisen jälkeen on aika ryhtyä työskentelemään näiden uudenvuodenlupausten parissa! Jos etsit tapaa aloittaa uusi vuosi tuoreena, harkitse ulkoasun muuttamista, elämän siistimistä ja tavoitteiden ja aikomusten asettamista. Voit tehdä esimerkiksi leikkauksia, lahjoittaa käyttämättömiä vaatteita, aloittaa harjoitusrutiinin tai suorittaa enemmän satunnaisia ystävällisiä tekoja. Aikataulun määrittäminen on myös tärkeää sinulle, jotta voit auttaa pysymään tehtävässä saavuttaaksesi enemmän, järjestää päiväsi ja pysymään positiivisena, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi onnelliseksi ja leviää sitten muille, jotta he tuntevat saman onnen. Pienet muutokset voivat vaikuttaa ympärilläsi oleviin positiivisesti, joten valitse viisaasti. Mitä tahansa lähestymistapaa pidätkin, on hienoa aloittaa uusi vuosi virkeänä ja keskittyneenä, joten olet valmis ottamaan vastaan tulevan vuoden.
Askeleet
Tapa 1 /4: Kiillota ulkonäköäsi
Vaihe 1. Hanki hiustenleikkaus virkistääksesi kasvosi
Varaa aika stylistisi kanssa uuden vuoden alussa. Voit leikata hienovaraisen päivityksen tai valita rohkean uuden kampauksen täysin erilaiseksi. Tällä tavalla tunnet olosi tuoreeksi tulevalle vuodelle.
- Jos sinulla on esimerkiksi pitkät, suorat hiukset, harkitse niiden leikkaamista olkapäähän ja lisää kerroksia.
- Jos sinulla on lyhyt kampaus, harkitse sivujen leikkaamista vielä lyhyemmiksi hienovaraisen muutoksen vuoksi. Jos sinulla on esimerkiksi pixie -leikkaus, voit ottaa sen vielä lyhyemmäksi.
Vaihe 2. Kokeile ulkonäköäsi kokeilemalla jotain uutta ulkonäköä ajatellen
Kun teet jotain uutta ulkonäölläsi, voit tuntea itsesi luottavaiseksi uuden vuoden alkaessa. Voit tehdä esimerkiksi rokkaavan huulipunan, hankkia uuden kasvojen lävistyksen tai päivittää nykyisen silmälasityylisi. Löydä mikä sopii tyyliisi ja budjettisi, ja aloita jotain uutta!
Voit myös värjätä hiuksesi kirkkaalla värillä, mennä ostoksille uusien vaatteiden ostamiseen tai sijoittaa uuteen kenkäpariin
Vaihe 3. Aloita kunto -ohjelma
Ajattele nykyistä terveyttäsi ja yleisiä kuntotavoitteitasi ja tee suunnitelma terveyden parantamiseksi sen mukaan, missä olet. Voit esimerkiksi aloittaa 20 minuutin kävelyn joka päivä töiden jälkeen tai treenata juoksemaan maratonin syksyllä. Aloita yksinkertaisesti ja vähitellen, jotta voit pysyä tavoitteissasi.
- Jos olet uusi kuntoilija, voit löytää kuntosalin alueeltasi ja aloittaa käymisen 3 kertaa viikossa. Kävele juoksumatolla 20 minuuttia joka kerta aloittaaksesi.
- Jos olet kuntosaliharrastaja, aseta tavoite parantaa BMI: täsi tai hanki esimerkiksi kuusi pakettia vuoden loppuun mennessä.
Tapa 2/4: Asenteesi päivittäminen
Vaihe 1. Harjoittele kiitollisuutta joka päivä täyttääksesi elämäsi ystävällisyydellä
Kiitollisuuden harjoittaminen voi parantaa mielialaa ja parantaa elämänkatsomustasi. Kirjoita joka päivä ennen nukkumaanmenoa kolme asiaa, joista olet kiitollinen. Lisäksi ilmaise kiitollisuutesi elämäsi ihmisille kertomalla heille, että arvostat heitä.
Voit esimerkiksi kirjoittaa esimerkiksi "Olen kiitollinen kissastani" tai "Olen kiitollinen auringonpaisteesta tänään"
Vaihe 2. Sisällytä positiivinen vahvistus päivittäiseen rutiiniisi
Positiiviset vakuutukset viittaavat yksinkertaiseen, lyhyeen lauseeseen, jota voit käyttää muistutuksena koko päivän ajan. Positiivisten vakuutusten käyttäminen voi parantaa itsetuntoa ajan myötä, mikä on hyödyllistä uuden vuoden alussa. Jos haluat työskennellä positiivisten vakuutusten kanssa, etsi itsellesi sopiva lause, kuten "Olen kelvollinen" tai "Kykenen haasteisiin". Kerro tämä ensimmäinen asia aamulla ja koko päivän, kun alat epäillä.
Räätälöi vahvistus omaan elämääsi ja olosuhteisiisi. Jos esimerkiksi työskentelet ollaksesi tukevampi ystävä, vahvistus voi olla”Olen hauska ja uskollinen”
Vaihe 3. Tee satunnaisia ystävällisiä tekoja mahdollisimman usein
Satunnaiset ystävälliset teot ovat pieniä, tarkoituksellisia tekoja, jotka suoritetaan onnellisuuden aikaansaamiseksi muiden ihmisten päivään. Tee nämä toimet odottamatta saavasi mitään vastineeksi, vaan piristä jonkun päivää. Tämä on loistava tapa aloittaa uusi vuosi positiivisella, myötätuntoisella tavalla.
- Voit tehdä esimerkiksi anteliaita kohteliaisuuksia, hymyillä vieraille ja osallistua vapaaehtoistyöhön hyväntekeväisyyteen.
- Kerää roskat tien sivulle, auta vanhusta siirtymään tien yli tai anna ruokaa kodittomille.
- Voit myös maksaa seuraavan henkilön kahvista tai antaa palvelimellesi suuren vihjeen.
Tapa 3/4: Ympäristön siistiminen
Vaihe 1. Aloita kevätsiivous aikaisin siivotaksesi tilaa
Pian uuteen vuoteen siivoa huone, keittiö, kylpyhuone ja/tai kellari. Siivoa kaikki sotkuiset alueet, heitä roskat ja laita pois paikoillaan olevat tavarat. Näin pääset uuteen vuoteen ollessasi siisti ja järjestetty.
Autosta on myös hyötyä siivota. Päästä eroon roskista ja lajittele esimerkiksi keskikonsoli ja hansikaslokero
Vaihe 2. Lajittele vaatteesi ja päästä eroon niistä, joita et käytä usein
Uusi vuosi on hyvä aika inventoida vaatekaappisi ja päästä eroon tavaroista, jotka eivät enää sovi tyyliisi. Ota vaatteet pois jokaisesta laatikostasi ja luo 1 kasa vaatteita säilytettäväksi ja 1 kasa vaatteita varten. Taita sitten vaatteet siististi ja palauta ne pukeutumistasi tai kaappisi. Tämä auttaa sinua häiritsemään tilaa ja virkistämään tyyliäsi.
Kun olet luonut "koti -kasan", harkitse tavaroidesi antamista ystävillesi tai perheenjäsenillesi tai lahjoittamalla ne säästökaupalle tai lähetyskaupalle
Vaihe 3. Lisää tuoretta maalikerrosta seinillesi virkistääksesi huonetta
Harkitse kodin seinien maalaamista alkuvuodesta. Peitä lattia ja huonekalut pudotusliinalla ja käytä maalirullaa sisätilojen maalaamiseen seinillesi. Voit valita uuden värin esimerkiksi nopeuden vaihtamiseksi.
Vaihe 4. Hanki muutamia uusia koristeita tilan uudistamiseksi
Käy paikallisessa säästö- tai kodinhoitomyymälässä ja valitse pari uutta esinettä sisustamiseen. Voit esimerkiksi hankkia 2-3 koristeellista tyynyä, maton, lampun tai uuden kirjahyllyn. Muutaman uuden esineen lisääminen voi tehdä kodistasi raikkaan ja uuden.
Voit myös hankkia pieniä esineitä, kuten paperipainoja, maljakoita ja magneetteja
Tapa 4/4: Tavoitteiden ja aikomusten asettaminen
Vaihe 1. Tavoitteena on kokeilla 1 uutta asiaa joka kuukausi
Omien päätöslauselmien lisäksi on hyödyllistä pyrkiä poistumaan mukavuusalueeltasi vähintään kerran kuukaudessa. Voit ajoittaa yhden uuden asian joka kuukausi tai valita muutaman asian ja valita, milloin aika tulee. Riippumatta siitä, valitse tehdä jotain, mitä et ole koskaan ennen tehnyt, tai oppia jotain aivan uutta laajentaaksesi horisonttiasi ja kasvaaksesi ihmisenä.
- Uuden asian kokeilu voi olla yhtä helppoa kuin syödä ruokaa, jota et ole koskaan kokeillut.
- Voit tehdä aktiivisia asioita, kuten melontaa, ratsastusta tai laskuvarjohyppyä.
- Muita ideoita ovat kielitunnin ottaminen, joogastudioon liittyminen tai leirintämatkan suunnittelu.
Vaihe 2. Tee ämpäriluettelo, jossa on 20–50 asiaa, joita kannattaa kokeilla tulevana vuonna
Pian alkuvuodesta istu muistikirjan kanssa ja kirjoita useita asioita, joita haluat tehdä ympäri vuoden. Valitse yksinkertaisia ja helppoja asioita, kuten "syö enemmän vihanneksia" tai erityisiä, realistisia tavoitteita, kuten "Palaa yliopistoon". Lisää luetteloon niin monta kohdetta kuin tunnet pakottavan, ja tarkista ne, kun suoritat ne läpi vuoden. Luettelo tarjoaa visuaalisen viittauksen, josta on apua tavoitteiden asettamisessa.
- Tämän luettelon avulla voit saada ideoita uusista asioista, joita voit kokeilla kuukausittain.
- Ideoita ämpäriluetteloosi voivat kuulua New Yorkin vierailu, oman kurpitsan poiminta, koiran adoptio, ruoanlaittokurssi ja matka rannalle.
Vaihe 3. Päivitä ansioluettelosi, jotta olet valmis uusiin mahdollisuuksiin
Pian uuteen vuoteen, avaa ansioluettelosi, lue se uudelleen ja etsi keinoja parantaa sitä. Jos esimerkiksi aloitit uuden työn vuoden lopussa, lisää se Työllisyys -osioon. Voit myös päivittää päivämäärät vastaamaan uutta vuotta. Tällä tavalla, jos haluat hakea työtä, olet valmis, kun aika tulee.
Voit myös päivittää yhteystietosi tai osoitteesi
Vaihe 4. Yritä parantaa nukkumistottumuksiasi
Kun uusi vuosi koittaa, mielekkäämmän ja rauhallisemman unen saaminen on hyvä tavoite lisätä päätöslauselmasi. Voit pyrkiä rentoutumaan enemmän ennen nukkumaanmenoa, kuten kylvyn, juomaan kamomillateetä ja lukemaan kirjaa. Voit myös mennä nukkumaan ja herätä suunnilleen samaan aikaan joka päivä saadaksesi luonnollisen rytmin. Unen parantaminen puolestaan auttaa sinua tuntemaan keskittymistä ja energiaa ympäri vuoden.
- Voit myös nukahtaa käyttämällä valkoista kohinaa tai luonnonääniä.
- Harkitse melatoniinilisän ottamista, jos sinulla on univaikeuksia. Melatoniini on aivoissasi tuotettu hormoni, joka auttaa säätelemään unisyklejä. Lisäämällä 1-3 mg päivässä saatat saada rauhallisemman unen ajan mittaan.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
