Kolumbialainen poptähti Shakira tunnetaan vaivattomasta vatsatanssistaan musiikkivideoissa ja live -esityksissä. Hän ottaa perinteisiä vatsatanssiliikkeitä ja lisää oman soihdutuksensa, mikä tekee liikkeistä paljon viihdyttävämpiä ja seksikkäämpiä. Jos haluat tanssia kuten Shakira, aloita vatsatanssin perusliikkeiden oppimisesta. Lisää sitten Shakira -soihdutus liikkeisiin jäljittelemään hänen tanssityyliään. Voit myös pukea osan ja esiintyä Shakira -musiikin mukaan, jotta saat tanssisi seuraavalle tasolle.
Askeleet
Osa 1/3: Perusliikkeiden oppiminen
Vaihe 1. Seiso jalat litteät ja kädet sivuillasi
Varmista, että lonkat ovat vaakasuorassa ja jalat ovat suoraan lonkkaluiden alla. Taivuta polvia hieman ja pidä rintakehäsi nostettuna. Tämä on normaali lähtöasento kaikille vatsatanssiliikkeille.
Sinun tulisi myös vetää alaselän lihakset ja kiinnittää ydin. Tämä auttaa vahvistamaan vatsasi ja tekemään vatsatanssiliikkeistäsi juoksevampia
Vaihe 2. Tee "lonkkahissi" tai "shimmy"
”Taivuta molemmat polvet. Suorista sitten oikea jalka. Tämän pitäisi nostaa oikea lonkka nostamalla sitä ylöspäin. Lonkan luun tulisi nousta ylös kohti rintakehääsi. Pidä kantapäät tasaisesti maassa hissin aikana. Älä liikuta ylävartaloasi ollenkaan. Tämä on lonkkahissi oikealla puolella.
Tuo oikea lonkka takaisin keskelle ja kokeile samaa liikettä toisella puolella. Suorista vasen jalka ja nosta vasen lonkka ylöspäin. Tämä on lonkkahissi vasemmalla puolella
Vaihe 3. Toista lonkkanosto molemmin puolin nopeammin
Ohita tauko keskellä sivujen välissä. Sen pitäisi näyttää siltä, että lantiosi nousevat oikealle ja sitten vasemmalle tasaisesti ja sujuvasti.
Täydellä nopeudella lonkat hohtavat puolelta toiselle nopealla tahdilla. Tätä kutsutaan "shimmy" -liikkeeksi
Vaihe 4. Harjoittele "lonkan pudotusta"
”Aloita oikea jalka litteänä maassa. Aseta vasen jalkasi muutaman tuuman eteen kantapää nostettuna. Taivuta molemmat polvet. Pidä rintaasi ylhäällä ja kädet ulkona. Suorista sitten vasen jalka ja nosta vasen lonkka. Vapauta vasen lonkka alas niin, että se putoaa oikean lonkan tasolle. Pidä oikea jalka koukussa tätä tehdessäsi. Tämä on lonkan pudotus.
Toista nämä liikkeet nopeammin. Ajan myötä niiden pitäisi näyttää nestemäisiltä ilman taukoja tai taukoja
Vaihe 5. Suorita "vatsarulla
”Aloita jalat maata vasten ja ylävartalo nostettuna, kädet rentoina sivuillasi. Taivuta polviasi. Supista vain ylävatsasi lihakset ja vedä ne selkärankaan. Sitten supista vain alavatsasi lihakset ja vedä ne sisäänpäin. Työnnä ylävatsasi ulos ja työnnä sitten alemmat vatsalihakset ulos. Tämä on vatsa rulla.
Toista nämä liikkeet peräkkäin. Yritä saada supistuminen ja vatsalihasten työntäminen nestemäiseksi ilman taukoja tai taukoja
Vaihe 6. Kokeile rintakehän nostoa
”Ota vatsatanssin perusasento rintaasi ylöspäin ja kädet sivuillasi. Pidä polvet yhdessä ja jalat lattialla. Nosta rintakehäsi kokonaan ylös. Anna lapaluiden liukua selkääsi alas tätä tehdessäsi. Vapauta sitten rintakehäsi alas. Tämä on rintahissi.
Toista nämä liikkeet nopeammin, nostamalla rintakehäsi kokonaan ylös ja sitten alas. Supista vatsalihakset rintalastasi alapuolelle nostaessasi ja vapauta ne sitten tullessasi alas
Pisteet
0 / 0
Osa 1 Tietokilpailu
Miksi vatsalihaksia pitäisi painaa vatsatanssin aikana?
Tanssimaan nopeammin
Ei aivan! Liikkuminen nopeammin tulee harjoituksen mukana, joten älä huoli, jos olet aluksi hieman hidas. Etsi toinen syy pitää vatsasi tukossa! Valitse toinen vastaus!
Vatsarullan suorittaminen
Ei! Vatsapyörässä supistuu vain ylempi vatsalihaksesi ja sitten vain alempi vatsalihaksesi, jotta saadaan aikaan vieritysliike. Mutta sinun on pidettävä ab -selät paikallaan riippumatta siitä, mitä liikettä teet. Yritä uudelleen saadaksesi paremman vastauksen! Valitse toinen vastaus!
Näyttää enemmän sävyiseltä
Yritä uudelleen! Et väännä vatsalihaksia näyttämään ohuemmilta tai sävyisemmiltä. Paras tapa näyttää seksikkäältä vatsatanssissa on olla itsevarma, joten älä huolehdi vatsasi ulkonäöstä. Kokeile toista vastausta…
Jotta liikkeistäsi tulisi juoksevampia
Oikea! Kun pidät vatsalihakset kiinni, varmistat, että jokainen liike tulee ytimestäsi, joten ne näyttävät nestemäisemmiltä. Tämä on myös loistava tapa sävyttää vatsalihaksesi! Lue toinen tietokilpailukysymys.
Hengityksen hallitsemiseksi paremmin
Ei oikeastaan! Kuten missä tahansa liikuntamuodossa, saatat hengittää raskaammin vatsatanssin aikana. Anna itsesi hengittää mukavasti, jotta et tunne pyörtymistä. Kokeile toista vastausta…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 2/3: Shakira Flaren lisääminen liikkeisiin
Vaihe 1. Katso Shakira -videoita verkossa
Katso, kuinka Shakira liikkuu suurissa hittivideoissaan "Aina, missä tahansa", "Lonkat eivät valehtele", "Hän Wolf" ja "Waka Waka (Tällä kertaa Afrikalle)". Luo juokseva tanssi. Katso videot useita kertoja, jotta voit tutkia hänen liikkeitäan yksityiskohtaisesti.
Vaihe 2. Tee joitain liikkeitä kohdasta “Aina, missä tahansa
”Kappaleen kuorossa Shakira tekee lonkka-, lonkka- ja rintanostoja. Hän myös liikuttaa käsiään taiteellisesti ja sujuvasti. Aloita tekemällä lonkkahissit oikean, vasemman, oikean ja vasemman kaavan mukaisesti. Nosta sitten kädet ja rintakehä oikealle puolelle. Tee lantiopudotuksia vartalosi sivulle päin.
Voit myös lisätä jalkojen ja käsivarsien liikkeitä, kuten oikean jalan ylittämisen vasemman etujalan takana ja käsien nostamisen. Risti sitten vasen jalkasi oikean jalan taakse ja käännä kädet toiselle puolelle
Vaihe 3. Yritä tehdä vatsatanssijakso kappaleesta “Lonkat eivät valehtele
”Lonkat eivät valehtele” -kuorossa Shakira tekee sarjan erittäin nopeita lonkkanostoja ja lantiopudotuksia. Yritä tehdä lonkkanostoja nopealla tahdilla ja liikkua ympyrässä samalla kun teet tämän. Pidä kädet nostettuina sivuillesi tai pään ympärille. Nosta rintakehää ja lopeta sitten lantiopudotuksilla nopeasti kehosi sivulle päin.
Voit myös yrittää hidastaa lonkkanostojasi ja lantiopudotuksiasi, kuten Shakira tekee myöhemmin "Lonkat älä valehtele" -videossa. Tee lonkkanosto oikealle ja sitten hitaasti vasemmalle. Pidä ydin tiukkana, jotta voit hidastaa lonkkanostoja musiikin tahdin mukaan
Vaihe 4. Tee tanssisarja kappaleesta “She Wolf
”She Wolfin musiikkivideossa Shakira nostaa rintakehän musiikin tempoon. Pidä kädet sivuilla ja nosta rintakehää ylöspäin oikealle. Pidä rintakehän nostoa ja anna sen pudota takaisin alas.
Tee useita rintahissiä huoneen oikealle puolelle ja keskelle. Yritä liikkua nesteympyrässä samalla kun nostat rintaa
Pisteet
0 / 0
Osa 2 Tietokilpailu
Miksi sinun pitäisi katsoa Shakiran musiikkivideoita, kun opit vatsatanssia?
Opiskelemaan hänen tekniikkaa
Kiinni! Katso Shakiran musiikkivideoita useita kertoja, jotta voit tutkia hänen liikkeitäan. Kiinnitä huomiota siihen, miten hän saa liikkeensä näyttämään juoksevalta. Hänen videoistaan on kuitenkin enemmän opittavaa kuin tekniikka! Kokeile toista vastausta…
Oppia koreografiaa
Yritä uudelleen! Yritä oppia erityinen koreografia jokaisesta musiikkivideosta, jotta näet erilaisia liikkeitä ja tekniikoita. Parempi vastaus on saatavilla, joten jatka etsimistä! Valitse toinen vastaus!
Haastaa itsesi
Melkein! Paras tapa parantaa vatsatanssiasi on jatkaa itsesi yrittämistä kokeilla uusia liikkeitä ja tanssia nopeammin. Haasta itsesi seuraamaan Shakiraa tanssiessaan, vaikka se aluksi olisikin vaikeaa. On kuitenkin muita syitä katsoa ja oppia Shakiran videoista! Siellä on parempi vaihtoehto!
Kaikki yllä oleva
Oikein! Nämä ovat kaikki hyviä syitä katsoa Shakiran musiikkivideoita harjoittellessasi. Käytä niitä oppimistyökaluina, joiden avulla voit parantaa omia liikkeitäsi. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 3/3: Shakiran liikkeiden parantaminen
Vaihe 1. Pukeudu kuin Shakira
Shakira käyttää joskus perinteisesti inspiroituja vatsatanssiasuja, joissa on rajattu tanssitoppi ja matala hame tai vyöt. Hän pitää mielellään myös nykyaikaisemmista asuista, kuten bikinityylistä tai leikatusta paidasta ja matalasta leikkauksesta. Pukeudu matala leikkaus farkut ja leikkaa toppi niin, että se näyttää vartalon kun tanssit. Älä pelkää paljastaa ihoa pukeutumalla kuten Shakira, koska tämä on hänen tunnusomaisen ilmeensä.
Voit myös tehdä hiuksistasi pitkät ja virtaavat kuin Shakiran hiukset jäljittelemään häntä yksityiskohtaisemmin. Hänet tunnetaan vaaleista hiuksistaan
Vaihe 2. Tanssi Shakiran kappaleiden mukaan peilissä
Laita Shakira -kappaleita, joista pidät, ja tanssi niiden mukaan vatsatanssiliikkeilläsi. Kokeile tanssia kappaleista, kuten "Aina, missä tahansa" ja "Hän Wolf" musiikkiin tai musiikkivideoihin. Seiso peilin edessä, kun teet liikkeitä, jotta voit katsella itseäsi tanssiessasi.
Voit myös näyttää tanssiliikkeitäsi muiden edessä, kuten klubilla Shakira -kappaleen soidessa
Vaihe 3. Ota vatsatanssitunti
Jos haluat viedä Shakiraasi askeleen pidemmälle, aloita vatsatanssitunnit paikallisessa tanssikeskuksessasi. Etsi vatsatanssitunti, joka keskittyy Shakiran tanssityyliin. Ilmoittaudu luokalle ystävän kanssa, jotta sinua rohkaistaan enemmän esiintymään ja pitämään hauskaa yhdessä. Pisteet
0 / 0
Osa 3 Tietokilpailu
Kuinka voit pukeutua enemmän kuin Shakira?
Käytä matala leikkaus paitoja.
Ei välttämättä! Vaikka monet Shakiran asut ovat jonkin verran paljastavia, pilkkomisen näyttäminen ei ole tarkoitus. Parempi vastaus löytyy! Arvaa uudestaan!
Käytä crop toppeja ja matalat farkut.
Jep! Shakira haluaa näyttää vatsansa tanssiessaan, joten valitse vaatteet, jotka korostavat vatsalihaksia. Voit myös käyttää perinteisempiä vatsatanssiasuja, kuten juoksevia hameita. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Käytä joogahousuja ja puseroita.
Ei aivan! Kun harjoittelet, saattaa olla järkevää käyttää urheilullisia vaatteita, mutta Shakira ei käytä sitä suorittaessaan. Yritä uudelleen saadaksesi paremman vastauksen! Siellä on parempi vaihtoehto!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
