Viikonloput ovat tärkeä tauko tavallisesta työviikosta, jolloin sinulla on aikaa rentoutua ja tehdä asioita, joista olet kiinnostunut. Yritä osallistua stressiä lievittävään toimintaan - kuten harjoitteluun, ulkoiluun tai sosiaalisen median katkaisemiseen. - samalla kun käytät aikaa intohimoillesi tai harrastuksillesi. Jos sinun on tehtävä töitä viikonloppuna, aseta aikaraja ja varmista, että tehtäväluettelosi on kohtuullinen.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Pakkauksen käyttäminen
Vaihe 1. Käytä aikaa harjoitteluun
Liikunta on loistava tapa lievittää stressiä ja saada kunto pitkän viikon jälkeen. Käy kuntosalilla, pelaa urheilua tai mene edes lyhyelle kävelylle saadaksesi kehosi liikkumaan ja mielen rentoutumaan.
- Saa sydämesi pumppaamaan 30 minuutin aerobisella toiminnalla, kuten lenkillä, uinnilla jne.
- Mene pyöräretkelle, nosta painoja tai hyppää.
- Voit luoda oman harjoitusrutiinin lukemalla online -ideoita tai käyttämällä harjoitussovellusta.
Vaihe 2. Mene ulos
Luonnolla on erittäin positiivinen vaikutus henkiseen hyvinvointiisi. Jos sää on hyvä, yritä viettää vähintään tunti ulkona joka päivä. Mene kävelylle naapurustossasi, lähde puistoon tai vietä aikaa puutarhassa tai takapihalla.
Vaihe 3. Rentoudu meditoimalla tai joogaa.
Olitpa kokeillut sitä aiemmin tai et, meditaatio on loistava tapa keskittyä mieleen ja rentoutua. Voit meditoida kotona vapaa -ajallasi tai voit liittyä yhteisön luokkaan.
- Varaa 20 minuuttia aamulla ja ennen nukkumaanmenoa istua hiljaa ja puhdistaa mielesi.
- Kokeile yksinkertaisia jooga -asentoja, kuten auringon tervehdys tai ylöspäin suuntautuva koira.
Vaihe 4. Katkaise yhteys sosiaaliseen mediaan
On täysin hienoa tarkistaa sosiaalisesta mediasta, mitä ystävät tekevät, mutta älä vietä koko viikonloppua silmät kiinni tietokoneessa tai puhelimessa. Yritä välttää sosiaalisen median käyttöä, jotta voit nauttia seisokkeista.
- Jätä puhelin huoneeseesi tai pöydälle sen sijaan, että kantaisit sitä ympäri taloa mukanasi.
- Sulje kannettava tietokone ja laita se laatikkoon tai koteloon, jotta et todennäköisesti käytä sitä.
Vaihe 5. Kuuntele musiikkia
Kytke musiikki päälle, kun teet askareita, valmistat aterian tai vain rentoudut kuistilla. Se auttaa sinua rentoutumaan ja tekee samalla yksitoikkoisista tehtävistä paljon hauskempaa.
Vaihe 6. Lue hyvä kirja
Voit joko valita kirjan omilta hyllyiltäsi tai käydä lainassa paikallisessa kirjastossa. Vietä vähintään 30 minuuttia lukemiseen, jotta mielesi voi rentoutua ja nauttia tarinasta.
- Käy kirjakaupassa hakemaan uusi kirja.
- Lataa uusi kirja Kindlellesi tai tabletillesi.
Vaihe 7. Nuku nukkumaan
Viikonloput sopivat erinomaisesti lataamiseen, jotta olet energinen ja valmis seuraavaan viikkoon. Yritä saada kohtuullinen määrä unta joka yö - 8 tuntia on ihanteellinen - jotta kehosi pysyy onnellisena ja terveenä.
Tapa 2/3: Pidä hauskaa
Vaihe 1. Nauti hyvästä ateriasta
Voit mennä ravintolaan kokeilemaan uusia valikkokohteita tai erikoisjuomia, tai voit käyttää aikaa hyvän aterian luomiseen kotona. Tee luettelo ainesosista ja pysähdy paikalliseen ruokakauppaan ennen ruoanlaittoa tai valitse ravintola, jota olet halunnut kokeilla.
Vaihe 2. Jatka intohimoa
Ajattele harrastusta, jota rakastat, ja omista siihen osa tai koko viikonloppusi. Jos sinulla ei ole erityistä intohimoa, jota rakastat, kokeile uusia.
- Jos esimerkiksi rakastat maalaamista, vie viikonlopun aikana muutama tunti maalaustunnille tai luo maalaus omaan kotiin.
- Kokeile uusia harrastuksia, kuten juoksemista, puun veistämistä tai tanssia.
Vaihe 3. Ota loma tai päiväretki
Vie viikonloppu viettääksesi perhe rannalle tai lähde yksin päiväretkelle patikoimaan, käymään eläintarhassa tai katsomaan muistomerkkiä.
- Käy hedelmätarhassa poimia hedelmiä, kun sää on hyvä.
- Vietä päivä läheisessä huvipuistossa.
- Pakkaa piknik ja syö se ruohoisella pellolla, joen tai järven vieressä tai mukavassa puistossa.
Vaihe 4. Hallitse taito
Ehkä olet aina halunnut oppia soittamaan pianoa tai tekemään creme brûléeä. Käytä viikonloppua halutun taidon hallintaan ja vie aikaa oppimiseen ja harjoitteluun.
- Harjoittele ompelemista tai kirjontaa.
- Opi pelaamaan shakkia tai muuta monimutkaista peliä.
Vaihe 5. Tutustu kaupunkiin
Yleensä on paljon tehtävää asuinpaikastasi riippuen, ja monet niistä ovat ilmaisia. Käy puistossa, mene museoon tai kokeile uutta paikallista ravintolaa.
- Osallistu läheiseen konserttiin ystävien tai perheenjäsenten kanssa.
- Tutustu kauppoihin paikallisten yritysten tukemiseksi.
Vaihe 6. Seurustele ystävien ja perheen kanssa
Viikonloput ovat hienoja viettää aikaa ihmisten kanssa, joita et tapaa usein viikon aikana. Tee lauantaista perheillesi peli -ilta tai mene illalliselle ystävien kanssa.
- Vie perheesi syömään, viettämään elokuvailtaa kotona tai leiriytymään takapihalla huvin vuoksi.
- Käy katsomassa konserttia ystävien kanssa tai pyydä heitä kotiinsa juomaan ja juttelemaan.
Tapa 3/3: Ole tuottava
Vaihe 1. Luo päivällesi tavoitteita, jotta saat kaiken irti
Vaikka voi olla houkuttelevaa viettää päivä television ääressä tai nukkumaan keskipäivään, yritä herätä aamulla tavoitteesi kanssa.
- Voit tehdä suunnitelman käydä kuntosalilla varhain lauantaiaamuna, jotta sinulla on loppu päivä osallistua hauskoihin aktiviteetteihin.
- Pyri tekemään töitä, askareita tai tehtäviä heti, kun heräät tuottavaan päivään.
Vaihe 2. Aseta aikaraja työlle
Viikonloppusi pitäisi olla taukoa töistä, joten jos sinun on työskenneltävä, aseta aikaraja. Yritä saada kaikki tarvittavat työt valmiiksi ajoissa ja ajoissa, jotta sinun ei tarvitse miettiä sitä loppuviikon ajan.
- Kerro itsellesi, että aiot työskennellä vain 1-2 tuntia.
- Aseta itsellesi tavoite suorittaa yksi työtehtävä ja lopeta sitten.
Vaihe 3. Tee kohtuullinen tehtäväluettelo
Vältä tekemästä pitkää luetteloa monista asioista, jotka sinun on tehtävä viikonlopun aikana. Valitse muutama tärkeä, hallittavissa oleva tehtävä ja suorita ne, jotta sinulla on myös aikaa rentoutua.
Yksinkertainen tehtävälista voisi koostua astioiden pesusta, kuivapesun poimimisesta ja viikon aterioiden suunnittelusta
Vaihe 4. Siivoa kotisi
Vaikka on epätodennäköistä, että pystyt järjestämään ja siivoamaan koko talosi viikonloppuna, voi olla hyödyllistä valita huone tai kaksi aloittaaksesi.
Päätä esimerkiksi, että lauantaina aiot herätä aikaisin ja tuhota keittiön, varmistaen, että työ on valmis sinä päivänä
Vaihe 5. Vietä aikaa vapaaehtoistyöhön
Viikonlopun käyttäminen paikallisyhteisölle palauttamiseen on palkitseva tapa viettää aikaa. Varaa muutama tunti vapaaehtoistyöhön ruokapankissa, SPCA: ssa tai muussa organisaatiossa.
Vaihe 6. Työskentele projektin parissa
Ehkä olet halunnut maalata aidan uudelleen, rakentaa uusia kaappeja tai luoda maalauksen olohuoneeseen. Valitse projekti, josta olet kiinnostunut, ja omista osa viikonlopustasi sen toteuttamiseen.
- Ota perhe mukaan ja pyydä kaikkia auttamaan sinua rakentamaan puutalo tai leikkipuisto takapihalle.
- Maalaa huone uudella värillä tai etsi kaapistasi vanhoja lahjoitettavia vaatteita.
