Suosikkijoukkueesi häviämisen katsominen voi olla vaikeaa käsitellä, melkein yhtä paljon kuin voiton katsominen voi antaa sinulle suurta jännitystä ja iloa. Häviäminen on kuitenkin osa urheilua, ja näet, että joukkueesi menettää paljon pelejä. Tappioiden käsitteleminen on tärkeä osa faneja.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Tappioon reagoiminen
Vaihe 1. Tunnista tunteesi
Joskus ihmiset sallivat asioiden, kuten suosikkijoukkueensa suorituskyvyn, vaikuttaa tunteisiinsa. Ei se mitään. Jos olet vihainen tai järkyttynyt joukkueen häviämisestä, älä teeskentele toisin. Anna itsellesi mahdollisuus ilmaista hiukan tai ainakin pettyä.
Pidä hallinta. Koska se on vain peli, vihasi tai surusi ei ole syytä johtaa henkilökohtaisesti tuhoisaan käyttäytymiseen. Jos olet pelissä, mene eteenpäin ja huuda hieman, mutta vältä huutamista muille faneille (etenkin toisen joukkueen faneille). Vältä myös taistelujen kiihottamista tai tavaroiden heittämistä
Vaihe 2. Keskustele muiden fanien kanssa
Urheilu on hieno yhteisöllinen kokemus, ja vaikka katsot yksin kotona, myös muut ihmiset nauttivat pelistä. Soita ystävillesi, jotka ovat myös faneja, päästää höyry pois ja selviytymään häviävän joukkueen pettymyksestä. Harkitse liittymistä faniklubiin tai online -foorumeille puhuaksesi lisää pettymyksestäsi ja jopa miettimällä tapoja korjata vika. Jos aiot kärsiä, on parempi tehdä niin muiden fanien kanssa.
Vaihe 3. Syö jotain
Ruoka voi olla lohdullista pettymyksen edessä, mukaan lukien joukkueen häviämisen katsominen. Muista vain syödä terveellisesti, jos voit. Ihmisillä on taipumus tavoitella makeisia ja muita epäterveellisiä ruokia menettäessään tappiota. Varmista sen sijaan, että ympärilläsi on terveellisempää ruokaa, jotta et houkuttele pakkaamaan kiloja tappion jälkeen.
- Mukavuusruoka, termi rikkaille elintarvikkeille, jotka yleensä saavat ihmiset tuntemaan olonsa hyväksi sen syömisen jälkeen, ovat suosittuja valintoja menetyksen jälkeen. Ne täyttävät ja voivat muistuttaa ihmisiä miellyttävistä muistoista, kuten lapsuudesta, ja muista asioista, jotka saavat mielen menettämään. Etsi runsaita ruokia, kuten makaronia ja juustoa, patoja, kattilapiirakoita, lihapullia ja makeisia, jotka ovat kaikki suosittuja "mukavuuden" valintoja. Jotta nämä vaihtoehdot olisivat hieman terveellisempiä, harkitse vähärasvaisten voiteiden ja juustojen käyttöä, naudanlihan vaihtamista kalkkunaan lihapulloon tai chiliin tai lisäämällä vihanneksia. Jos etsit jotain makeampaa, syö tummaa suklaata.
- Vältä ylensyöntiä. Vaikka on hyvä nauttia pientä välipalaa, jotta olosi paranee tappion jälkeen, muista hallita annoskokoa. Käytä pienempiä lautasia syödessäsi, jotta et liioittele sitä, ja laita välipala pois, kun olet laittanut lautaselle.
Vaihe 4. Sammuta televisio
Jos katsot peliä ja joukkueesi häviää, sinun ei tarvitse hukkua pettymykseesi. Sammuta televisio ja tee jotain muuta. Etsi jokin muu toiminto, joka vie mielesi pois tuloksesta.
Haluat löytää jotain, jolla ei ole mitään tekemistä juuri katsomasi joukkueen tai pelin kanssa. Lue kirja, kokkaa jotain tai katso elokuva, joka tapahtuu eksoottisessa paikassa. Varmista, että teet jotain aivan muuta
Vaihe 5. Harjoittele vähän
Jotkut fyysiset aktiviteetit voivat olla hyvä tapa lievittää turhautumista, kun katsot joukkueen menevän tappioon. Jopa muutama pushups tai hyppyliitin tai nopea lenkki voivat auttaa vähentämään stressiäsi ja pettymystäsi. Se voi myös antaa sinulle lisää energiaa ja ehkäistä lisää ahdistusta tiimisi suorituskyvystä.
Vaihe 6. Muista, että se on vain peli
Elämäsi on täynnä tärkeämpiä asioita kuin se, joka voittaa ja häviää pelin, jossa et edes pelaa. Vaikka ihmiset voivat menettää tämän pelin jännityksessä, se on aina hyvä muistutus tappion jälkeen. Tämä ei tee pettymyksestäsi menettää vähemmän todellista, mutta voi auttaa sinua siirtymään sen ohi nopeasti.
Menetelmä 2/2: Pettymyksen käsittely eteenpäin
Vaihe 1. Hyväksy impotenssisi
Et voi vaikuttaa pelin lopputulokseen, etkä voi käyttää niitä onnekkaita sukkia. Tiimisi ei hävinnyt, koska et kannustanut tarpeeksi äänekkäästi tai istuit väärälle paikalle. Heidän epäonnistumisensa ei ole sinun epäonnistumisesi.
- Yksi tapa antaa itsellesi hieman enemmän hallintaa on pelata joukkueena videopelissä. Määritä peli, jonka he juuri hävisivät, ja saat tuloksen, jonka halusit nähdä. Jos tunnet olosi hieman alaspäin, mene eteenpäin ja aseta vaikeus helpoksi, jotta voit todella antaa vastustajillesi sen tunteen, jonka he ansaitsevat.
- Fantasiaurheilun pelaaminen on tapa olla aktiivisempi lajin kanssa. Oman kokoonpanon laatiminen ja pelaajien vaihtaminen voi antaa sinulle pienen tunteen hallita tapahtumia. Lisäksi fantasiaurheilun käyttäjät tuntevat todennäköisemmin positiiviset tunteet otteluiden voittamisen jälkeen kuin negatiiviset tunteet, joita heidän suosikkijoukkueensa häviää.
Vaihe 2. Pysy uskollisena tiimillesi
Yksi tappio ei riitä estämään sinua tukemasta joukkuettasi. Uskollisena pysyminen menetyksen jälkeen tai jopa muutettaessa toiseen kaupunkiin voi antaa sinulle suuren psykologisen lisäyksen. Lisäksi huonoista ajoista selviytyminen tekee siitä entistä paremman tunteen, kun joukkue voittaa suuren.
Vaihe 3. Muista hyvät ajat
Vaikka tappiot satuttavat, yksikään joukkue ei häviä koko ajan. Voittaaksesi suuren tappion, mieti tiimisi hyviä aikoja. Muista suuria paluuta, mestaruuksia tai jopa vain hyviä hetkiä ystävien ja perheen kanssa katsomassa tiimiäsi. Jos olet seurannut tiimiäsi ennen tätä peliä, on hetkiä, joihin voit katsoa hellästi.
Vaihe 4. Ole valmis käsittelemään muiden fanien pilkkaamista
Kiusaaminen, loukkaukset ja kiusaaminen ovat osa urheilufani -kokemusta, ja olet melkein varmasti kohde häviämisen jälkeen. Sen sijaan, että hämmästyisit, kun se tapahtuu, ole valmis käsittelemään sitä asianmukaisesti.
- Jätä se huomiotta. Kuten muutkin kiusaamisen tai kiusaamisen muodot, vastustavien fanien pilkkaukset voidaan jättää huomiotta. Naura se tai kävele pois. Älä anna heille tyydytystä tietää, että he ovat saaneet sinut. Nämä fanit eivät pelanneet pelissä, joten ketä kiinnostaa heidän mielipiteensä?
- Anna se heti takaisin. Älä pelkää vastata muutamalla omalla pilkalla. Voit luultavasti ajatella muutamia hyviä loukkauksia vastustajajoukkueelle ja heidän faneilleen. Se ei muuta pelin tulosta, mutta voi olla toinen hyvä tapa purkaa turhautumistasi.
Vaihe 5. Ole optimistinen
Urheilussa on hienoa, että aina tulee toinen peli. Toinen peli tarkoittaa uutta mahdollisuutta voittaa. Sen sijaan, että ajattelisit joukkueen tänään menettämää peliä, mieti peliä, jonka he voisivat voittaa seuraavan kerran.
Riippuen siitä, missä olet kaudella, tappio voi olla jopa hyödyllinen tiimisi tulevalle suorituskyvylle. Sijoituksen alentaminen saattaa merkitä parempaa luonnosta tai mahdollisuutta nähdä heikosti toimivia pelaajia
Vaihe 6. Puhu terapeutille
Vaikka surullisuus tiimin häviämisen jälkeen ei ole epätavallista, sillä ei pitäisi olla pitkäaikaisia vaikutuksia emotionaaliseen terveyteesi. Jos huomaat, että menetys vaikuttaa kykyysi elää todellisessa maailmassa, etsi ammattilaisen apua. Se, että masennuksesi näyttää tulevan urheilutapahtuman tuloksista, ei tarkoita, että se ei ole todellinen huolenaihe.
